Тревога может играть важную роль: если сегодня нас что-то беспокоит, у нас есть шанс предпринять определенные шаги, чтобы избежать опасности в будущем. Проблема в том, что большую часть времени мы беспокоимся о пустяковых вещах или вопросах, находящихся вне зоны нашего контроля. Если я чувствую беспокойство, то напоминаю себе, что нужно сделать шаг назад и понять, служит ли моя тревога какой-либо цели. Если да, я должен начать действовать. Но если нет и тревога бессмысленна, я должен переключиться на более полезные занятия.

Убрать фокус с проблемы и перестать испытывать тревогу довольно трудно, но, освоив этот навык, вы начнете лучше контролировать свое внимание и научитесь идти вперед, не отвлекаясь на пустопорожние волнения.

Стэнфордский психиатр Ирвин Ялом изучал людей с терминальной стадией неизлечимой болезни. Он заметил, что когда больным сообщали, что надежды на выздоровление больше нет, эта новость часто приводила к радикальному изменению их взгляда на жизнь. Они переставали беспокоиться о мелких проблемах и пустяковых неприятностях, переставали придавать значение ерунде и начинали жить полной жизнью.

Еще одно исследование показало, что уровень счастья растет с возрастом. В отличие от молодежи, которая часто поглощена маловажными проблемами, пожилые люди способны подниматься над сиюминутным и различать, что для них действительно важно.

Одна из моих излюбленных тем для тревоги — питание моих детей. Мне кажется, что они едят слишком мало. Моя бабушка, которой в этом году исполняется девяносто, сказала мне, что когда родился мой отец, ее тоже очень волновал это вопрос. Но как только она перестала слишком сильно об этом беспокоиться (следуя совету матери), все быстро наладилось. И теперь я над этим работаю!

Жизнь очень и очень коротка. И вопрос только в том (для всех нас — молодых и старых), сколько нам потребуется времени, чтобы это осознать. Нравится нам это или нет, часики тикают и наше время на Земле ограниченно. Очень многое в жизни стоит того, чтобы им заниматься и чтобы о нем размышлять. Было бы очень жаль потратить время и силы на не стоящие того переживания.

По ком тикают часы? Они тикают по тебе. Вот действительно важное напоминание. Возьмите все от той жизни, которая вам отмерена.

Вы видите то, что есть, и спрашиваете: «Почему?» А я мечтаю о том, чего никогда не было, и говорю: «Почему бы и нет?»

Джордж Бернард Шоу

Пессимисты считают оптимизм беспочвенным и оторванным от жизни мировоззрением. Но, несмотря на то что оптимисты по определению имеют большие виды на будущее и предаются заоблачным мечтаниям, их надежды и мечты нередко оказываются самореализующимся пророчеством: спустя некоторое время они становятся реальностью. Пессимистический взгляд, напротив, увеличивает шансы на то, что будущее окажется мрачным.

Взгляд, полный надежд, способствует успеху и процветанию. Если оптимизм и надежды обоснованны, они укрепляют отношения с людьми, помогают добиваться успеха в работе, преодолевать трудности и закладывать основу для того, чтобы мечты воплотились в жизнь. Ожидания определяют реальность.

До 1954 года считалось невозможным пробежать дистанцию в одну милю меньше чем за четыре минуты. Доктора и ученые были единодушны в том, что четыре минуты — это предел, обусловленный человеческой физиологией. Лучшие бегуны мира подтверждали выводы экспертов — они приближались к четырехминутной отметке, но ни разу не смогли ее превзойти. Спортсмены говорили о «кирпичной стене», непреодолимом барьере, который стоит на этой отметке.

Несмотря на общепринятое мнение, Роджер Баннистер, студент-медик Оксфордского университета, верил, что он сможет пробежать эту дистанцию быстрее, чем за пресловутые четыре минуты. Его высмеивали все — и спортсмены, и научное сообщество, называя фантазером, оторванным от реальности. 6 мая 1954 года Роджер Баннистер побил мировой рекорд в беге на одну милю. Он пробежал ее за три минуты пятьдесят девять секунд. Невозможное стало реальностью.

Дальше — больше: всего лишь через шесть недель после рекорда Баннистера австралийский спортсмен Джон Лэнди пробежал милю за три минуты пятьдесят восемь секунд! Год спустя четырехминутный порог преодолели уже трое спортсменов в общем забеге. С 1954 года барьер в четыре минуты был повержен уже несколько тысяч раз. Мораль истории Роджера Баннистера такова: наши убеждения — как оптимистичные, так и пессимистичные — играют значительную роль в конструировании нашей реальности. Это не означает, что правила игры следует выкинуть или что можно добиться всего, чего хочешь и о чем мечтаешь. Это говорит о том, что мы гораздо больше влияем на свою жизнь, чем осмеливаемся в это верить.

В каких сферах вашей жизни убеждения ограничивают ваши возможности? Какие барьеры на пути к исполнению своей мечты вы можете преодолеть?

Я поняла одну вещь: люди забудут твои слова, люди забудут твои дела, но люди никогда не забудут, как они чувствовали себя рядом с тобой.

Майя Анжелу[29]

Обычно, когда мы думаем, что в чем-то превосходим других, у нас поднимается настроение. Нам нравится, когда другие признают, что мы в чем-то хороши. Мы склонны, как павлины, выставлять напоказ свою красоту, ум или способности. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть уважения и восхищения, любого из нас всегда так или иначе заботит мнение окружающих. Но, к сожалению, стремление выставить свои достоинства напоказ часто реализуется за чужой счет. Мы заставляем других людей чувствовать себя ущербными и причиняем им боль только для того, чтобы ощутить свое превосходство. Но здоровая и стабильная самооценка не может подпитываться понижением самооценки других людей. Устойчиво хорошее и позитивное отношение к себе возникает при условии, что окружающие вас люди хорошо себя чувствуют.

Джефф Безос, основатель и руководитель компании Amazon, проводит лето в трудах на ранчо своего деда в Техасе. Он чинит мельницы, вакцинирует скот и выполняет другую рутинную работу. Когда ему было десять лет, Джефф с бабушкой и дедушкой отправились в путешествие на машине. Дед сидел за рулем, бабушка на пассажирском месте. Всю дорогу она беспрерывно курила.

Незадолго до того дня Джефф прочел, что каждая затяжка отнимает две минуты жизни. Джефф очень любил считать, он быстро прикинул, сколько затяжек его бабушка делает в день, умножил это число на стаж ее курения и, постучав бабушку по плечу, гордо заявил: «Одна затяжка — минус две минуты жизни, а значит, ты сократила свою на девять лет!» Он ожидал аплодисментов своему уму и математическим способностям, но вместо этого бабушка расплакалась.

Его дед остановил машину на обочине, и они с Джеффом вышли. Дед тихо сказал мальчику: «Джефф, однажды ты поймешь, что добрым быть куда труднее, чем умным».