себя гораздо энергичнее. Летом у нас намного больше света. Светает уже в 3:30 утра, а после 22 июня при хорошей погоде может быть светло почти до полуночи».

«Я жаловалась подруге на то, что чувствую себя измотанной и мне ни на что не хватает сил. Весь декабрь и январь мне хочется только одного – впасть в спячку. Мне рассказали о лайтбоксах и световой терапии, и я подумала: “Интересно, что это за штука?”». Джанет признает, что сумма, которую нужно было потратить – около 200 фунтов стерлингов, – была препятствием к покупке, но по настоянию подруги она изучила вопрос в интернете и нашла недорогую модель лайтбокса, способную давать 10 000 люксов.

Джанет пользуется лайтбоксом уже вторую зиму. Вот что она говорит: «Моя личность осталась прежней, но все же я ощутила большую разницу. Особенно хорошо это чувствовалось прошлой зимой, когда я работала над проектом и мне нужно было в течение шести недель вставать по утрам, в том числе в выходные, и ежедневно работать за компьютером по 10–12 часов. Раньше это давалось мне гораздо труднее. Чем темнее становилось на улице, тем чаще я думала, что совершенно ничего не хочу делать. Но теперь все изменилось: я обнаружила, что свет действительно добавляет мне бодрости и умственной энергии».

Джанет точно следовала инструкции по применению лайтбокса и обнаружила, что ее личная идеальная формула – полтора часа по утрам. «Я ставлю лайтбокс перед собой, когда завтракаю, проверяю электронную почту и делаю небольшую часть работы до того, как идти в офис, – я переношу часть работы на утро как раз для того, чтобы у меня было время использовать лайтбокс. Вы можете читать, можете завтракать… совершенно необязательно откладывать все свои дела, чтобы использовать его». Кроме того, она старается в течение дня выходить на улицу, чтобы поймать больше естественного света: «У меня гибкий график, и мне не нужно быть в офисе в установленные часы, поэтому в обеденное время я всегда стараюсь выйти на улицу, и, если в этот день на небе есть солнце, меня так и тянет к нему».

Для Джанет лайтбокс имел большой успех. «Я обнаружила, что с ним у меня стало больше энергии и лучше сон. Но его нельзя использовать после полудня. Если я включала его во второй половине дня, то потом не могла заснуть! Я стала внимательнее, и у меня улучшилось настроение. Возникло то чувство, которое обычно бывает летом, когда вы полны энергии. Иногда я все-таки побаиваюсь зимы, и это действительно хороший способ помочь мне справиться с тревогой».

Магия ультрафиолета

Ультрафиолетовый свет имеет три широких диапазона возрастающей интенсивности: мягкий UVA, средний UVB и жесткий UVC. Ультрафиолетовое излучение UVC, составляющее часть электромагнитного спектра, способно дезинфицировать воду – на этом построена работа питающихся от солнечной энергии дезинфицирующих установок в автономных населенных пунктах. В последнее время подобные устройства все чаще используют для очистки общественных водопроводных сооружений и плавательных бассейнов. Ультрафиолетовый свет UVC нарушает формирование связей ДНК в микроорганизмах, предотвращая их размножение и значительно сокращая вред, который они могут причинить. Еще в 1930-х и 1940-х годах американские ученые доктор Джордж Майли и доктор Эммет Нотт продвинулись на шаг вперед и нашли эффективный способ облучать ультрафиолетом человеческую кровь с целью уничтожения особо стойких микробов или вирусов. По мере роста популярности антибиотиков интерес к ультрафиолетовому облучению крови снизился, и оно стало «лекарством, со временем забытым». Однако в наши дни с появлением устойчивых к антибиотикам вирусов и так называемых супербактерий интерес к открытию Майли и Нотта возник вновь.

UVB помогает при лечении многих кожных заболеваний – экземы, псориаза и других, – и в этой области достигнуты большие успехи. Задолго до нас это поняли древние египтяне: много тысяч лет назад они использовали для лечения кожных заболеваний солнечный свет и псоралены (соединения, присутствующие в растениях, поглощающих ультрафиолетовое излучение).

Однако основной массой наших знаний о силе ультрафиолета мы обязаны работам Нильса Рюберга Финзена, который был награжден в 1903 году Нобелевской премией «в знак признания его вклада в лечение болезней, особенно волчанки обыкновенной, с помощью концентрированного светового излучения и открытия тем самым нового направления в медицинской науке»[33]. Финзен, родившийся на Фарерских островах в 1860 году, проявил себя далеко не сразу и поначалу подавал мало академических надежд. Однако во время учебы в университете все изменилось. Сначала он опубликовал ряд впечатляющих работ, посвященных лечению оспы и ветряной оспы: подвергая пациентов воздействию одного лишь красного света, он получал удивительно хорошие результаты. Финзен смог доказать, что решающую роль в лечении сыграли красные шторы, которые блокировали все короткие световые волны. Сам Финзен от рождения страдал редким и в принципе неизлечимым нарушением обмена веществ. Как-то он начал обращать внимание на больного старого кота, который каждый день ложился погреться на солнце и примечательным образом начал выздоравливать. Вдохновившись этим, ученый обнаружил, что лекарством от его собственного заболевания могут стать солнечные ванны, и вскоре приступил к экспериментам в новой, никем пока не изученной области фототерапии.

В те времена многие люди страдали от хронического светового голодания – виной тому были сжигание угля, черная одежда и мрачные интерьеры. Первое место среди «болезней темноты» занимал вызывавший деформацию костей рахит – он был настолько распространен в английских трущобах, что его даже прозвали английской болезнью.

Кроме того, нехватка света приводила к развитию ужасных кожных заболеваний. В Копенгагене было мало солнечного света, и Финзен прописывал больным сеансы интенсивного воздействия на воспаленные участки кожи сначала обычным солнечным светом, пропущенным через большие линзы с водным охлаждением, а позднее – светом электрических дуговых ламп. Финзен называл коротковолновый свет «актиническим» или «химически активным» – он стимулировал химические процессы и обладал бактерицидными свойствами. Лечение было довольно трудоемким (девушек-ассистенток, которые по много часов работали с излучением, называли «световыми эльфами»), однако оно имело превосходные результаты и помогло спасти тысячи пациентов от смерти или патологий. До появления светотерапии единственной альтернативой было жесткое хирургическое вмешательство, поэтому новый вид лечения встретили как чудо. Вскоре слухи об открытиях Финзена широко распространились, и он начал принимать пациентов из английской королевской и русской царской семей, стремившихся испытать его открытия на себе. Как радикальный гуманист Финзен не делал различий между своими пациентами: каждому из них предлагали одинаковое лечение в одинаковых помещениях по одной и той же цене. Вскоре после присуждения ему Нобелевской премии во всех крупных больницах мира открылись отделения светотерапии по методу Финзена[34].

Позднее американский доктор Джон Пэрриш внес большой