спектру. Мы помним, что для нас видима лишь небольшая часть этого спектра. Инфракрасный свет выходит за пределы видимого спектра и имеет большую длину волны, чем видимый свет, но, даже не видя его, мы можем чувствовать его как жар. Самый значительный источник инфракрасного излучения – солнечный свет. Кроме него инфракрасное излучение испускают обогреватели, сауны, моторы и автомобили, а также печи и утюги.

Однако нас инфракрасный свет интересует в первую очередь с терапевтической точки зрения – одним из результатов его воздействия является усиленная циркуляция крови при заживлении ран. Усиленная циркуляция крови увеличивает поступление белков, питательных веществ, воды и кислорода в пострадавшие области и способствует удалению токсичных продуктов жизнедеятельности клеток. Инфракрасное облучение используют для лечения множества общих симптомов при артрите, ушибах, судорогах, воспалениях, мигренях, растяжении связок, бурсите локтевого сустава – неудивительно, что оно приобрело такую популярность в спортивной медицине. Особенно хорошо инфракрасный свет проявляет себя при борьбе с болью. В ходе испытаний, проведенных в Центре Ротбарта в Онтарио, Канада, пациенты, оценивавшие собственные боли в спине на 6,9 балла из 10, обнаружили, что после курса терапии массажными подушками с инфракрасным подогревом боль снизилась до 3 баллов из 10. (Для сравнения: в группе, получавшей плацебо, показатели снизились с 7,4 балла до 6.)[46]

Сейчас на рынке имеется огромное количество инфракрасных устройств, обещающих избавить вас от самых разных проблем, начиная с солнечных ожогов и заканчивая лишним весом и даже облысением, но, прежде чем пользоваться ими, необходимо изучить вопрос самостоятельно. Например, Национальный центр исследований в области здравоохранения установил, что между инфракрасными технологиями и потерей веса не существует никакой связи[47], однако исследование результативности инфракрасного излучения при лечении кожи показало, что оно «может служить эффективным и безопасным неинструментальным методом реставрации кожи, а также принести некоторую пользу в качестве вспомогательного метода при лечении фотостарения кожи»[48]. Также считается, что инфракрасная терапия помогает стимулировать рост волос. Вы наверняка видели в продаже множество инфракрасных расчесок и щеток, которые обещают сделать кожу головы здоровой, но в этом случае также стоит предварительно изучить вопрос своими силами и выбрать для себя устройство, сертифицированное соответствующей организацией.

Как насчет инфракрасных саун? Возможно, вы уже слышали об их преимуществах, но в чем разница между инфракрасной и обычной сауной? Инфракрасная сауна намного холоднее традиционной финской: около 40 градусов по сравнению с 80 градусами в последней. В обычной сауне вы разогреваетесь, потому что нагревается воздух вокруг вас и вы потеете. Излучение инфракрасных саун проникает глубоко в ткани тела, но не обжигает: вы все равно потеете, но это не доставляет такого дискомфорта, как интенсивный жар в обычной сауне. Что касается пользы для здоровья, в ряде мелких исследований были получены данные об улучшении состояния у людей с ревматоидным артритом, но пока ни одного крупномасштабного исследования в этой области проведено не было[49]. Тем не менее ясно, что инфракрасные сауны не наносят вреда и могут служить приятной альтернативой традиционной сауне.

Магия синего

В главе 4 мы выяснили, что синего света желательно избегать в темное время суток, поскольку он оказывает чрезмерно стимулирующее действие и может навредить зрению, однако свет в диапазоне 415–495 нм (который мы видим как оттенки от циана до фиолетового) обладает мощными качествами, заслуживающими нашего внимания. Он оказывает многостороннее действие, в том числе уничтожает бактерии и поддерживает печень, и результаты могут быть более или менее выраженными в зависимости от длины волны синего света. На коротковолновом конце синего спектра, ближе к фиолетовому (400–415 нм), сильнее проявляется антибактериальное действие, при этом свет неглубоко проникает в кожу. Он полезен при избавлении от бактерий, вызывающих акне, и других бактериальных кожных заболеваний, а также неприятных больничных инфекций, таких как метициллин-устойчивый золотистый стафилококк. Высокочастотный синий свет стимулирует многие ткани организма, но при излишней мощности может повредить сетчатку.

На длинноволновом конце синего диапазона (450–490 нм) свет проникает в кожу более глубоко и имеет менее выраженное антибактериальное действие. Длинные волны синего света могут взаимодействовать с кровью в капиллярах, нейтрализуя токсины. Это свойство синего света используют при лечении заболеваний печени, таких как желтуха новорожденных, вызванная неспособностью организма расщеплять метаболический отход билирубин. Метод случайно открыли британские медсестры в период бомбардировки Лондона: когда больницы эвакуировали в церкви и загородные усадьбы, младенцы, спавшие под синими витражами, необъяснимым образом выздоровели от желтухи.

Менее известная область применения синего света – лечение гиперпигментации, или возрастных темных пятен на коже. Они возникают, когда мелкие коричневатые пигментные гранулы (липофусцин) самопроизвольно накапливаются в коже, особенно под действием ультрафиолетовых лучей при сильном солнечном свете. Многие считают эти пятна косметическим недостатком, однако их можно вылечить. Молекулы липофусцина поглощают направленный на них синий свет, в результате чего пигментные пятна через некоторое время бледнеют и исчезают.

Какую пользу лично вам может принести магия синего? Синий свет, так же как инфракрасный, теперь используется в устройствах для домашнего использования. Чаще всего его можно встретить в приборах, предназначенных для борьбы с акне, псориазом и другими кожными заболеваниями. Синий свет быстро и естественно, без побочных эффектов, убивает бактерии, вызывающие акне, а при псориазе регулирует процесс производства клеток кожи и снимает воспаление. Лечение псориаза синим светом мягче, чем PUVA, и не оказывает такого вредного действия на кожу, как ультрафиолетовый свет. Также синий свет помогает при расстройствах настроения или сна в случаях, когда человек получает слишком мало естественного дневного света, например проводит зиму в северных странах или работает в больнице в ночную смену. К устройствам, доступным для домашнего использования, относятся косметологические приборы для лица с синими светодиодами и лампы для лечения акне (обратите внимание: при воздействии на лицо синего света необходимо защищать глаза); переносные синие лайтбоксы для лечения САР или зимней депрессии; небольшие надеваемые на тело устройства для лечения псориаза, а также синие светодиодные зубные щетки и устройства для очистки полости рта, здоровья десен и отбеливания зубов.

Сегодня многие жители развитого мира осознают все преимущества здорового образа жизни. Помните, в начале нашей книги мы говорили о том, что мозг способен буквально питаться сияющими фотонами? Мозг использует свет как естественную компьютерную программу – терапевтическая доза света помогает ему поддерживать отличную работоспособность. Это особенно удобно при подготовке к важному экзамену или спортивным соревнованиям, а также при работе над творческими проектами. Суперсвет действительно способен во многих отношениях улучшить наше самочувствие, от чисто биологического до абстрактного психологического. Как же воспользоваться его благами?

Как я упоминал в главе 1, в