и так и не найти лучшего. А ситуация между тем не меняется, и дела ваши по-прежнему совсем не хороши. Вот это уже можно назвать настоящей проблемой: когда что-то в вашей жизни вас категорически не устраивает, но вы не знаете, что делать, а потому никак не можете это изменить.

На самом деле из каждой, даже самой сложной ситуации всегда есть выход, и даже не один. Но нам нужен не любой выход. Нам нужен наилучший выход из возможных.

И он существует, такой выход. Но очень часто бывает так, что мы его просто не видим.

Но наше подсознание всегда видит этот наилучший выход. И Вселенная готова предоставить нам лучшие возможности. Но получить доступ к ним мы можем, только перейдя в особое состояние сознания. В обычном нашем состоянии, когда доступ к подсознанию закрыт, мы отделены от этих лучших возможностей множеством преград, которые способен построить наш собственный разум.

Например, нам может казаться, что выход можно найти только в каком-то резком изменении обстоятельств жизни – и мы при этом не понимаем, что на самом деле в первую очередь требуется изменить что-то в себе. Или мы пытаемся просто выйти из какой-то ситуации и начать в жизни все с нуля, не зная, что внутри этой ситуации есть свои ресурсы для перемен. А значит, нам не надо все бросать и начинать сначала – все может сложиться иначе прямо там, где вы находитесь сейчас.

Может быть, вы хотите поменять работу – а на самом деле надо найти какие-то другие подходы к той работе, которой вы занимаетесь сейчас, повысить производительность и начать больше зарабатывать.

А если работу все же необходимо сменить – вы можете просто не знать, что по соседству с вами живет человек, который ищет для своей фирмы именно такого специалиста, как вы, и готов предложить вам достойную зарплату.

Лучший выход всегда есть. Но очень часто он неочевиден. Вы о нем не знаете. А ваше подсознание – знает.

А потому – очень важный момент: если вы, пытаясь решить свою проблему, уже перебрали в голове миллион возможных способов ее решения, и ни один из них вас не устраивает, – просто оставьте это. Сосредоточьтесь не на том, как решить вашу проблему, а на том, что вы хотите получить в результате ее решения.

Просто представьте, что проблема уже решена. Не важно, как именно она решена. Важно то, что вы получили в итоге.

Представьте, что у вас интересная работа с хорошей зарплатой, комфортная обстановка, удобный график, замечательные отношения с коллегами и начальством и т. д. И – конечно же, главное – нужно как можно лучше представить, как вы при этом будете себя чувствовать.

Представьте, что вы уже там, в этом будущем, где все желаемое у вас уже есть. Не важно, каким путем вы к этому пришли. Забудьте об этом! Предоставьте вашему подсознанию в содружестве с энергиями Вселенной выбирать эти пути. А пока представьте, как вам будет хорошо, как вы будете довольны и счастливы, с каким удовольствием будете и работать, и жить, сколько радости вы испытаете в связи с улучшением материального положения.

Как вы уже понимаете, представляя все это, вы формируете необходимое ресурсное состояние. Его нужно будет заложить в подсознание в процессе медитативной практики. Но нарабатывать это состояние лучше начинать заранее.

Итак, вот что нужно сделать на этапе предварительной проработки проблемы:

♦ четко сформулируйте проблему – лучше письменно;

♦ запишите все возможные пути ее решения, которые сможете найти;

♦ если нашли приемлемый способ решения проблемы – ставьте цель и дальше работайте по методике, описанной в предыдущей главе;

♦ если нет ни одного варианта решения, который полностью бы вас устроил, или вы сомневаетесь, не знаете, какое решение будет лучшим, – сконцентрируйтесь сразу на желаемом результате: представьте, что проблема уже решена (не важно, каким способом), и вы оказались в ситуации, где вас все устраивает;

♦ прочувствуйте ситуацию, в которой проблема уже решена, – так, как будто это происходит прямо сейчас.

После такой предварительной проработки можете приступать к основной методике, выделив для этого примерно 30–40 минут времени, которое вы можете провести в спокойной обстановке без помех.

Второй этап: короткая медитация

Вы можете войти в медитативное состояние любым из уже известных вам способов – сосредоточившись на дыхании или на каком-то воображаемом образе. Но если мысли о вашей проблеме вызывают у вас беспокойство, тревогу и вы часто чувствуете, что оказались во власти неприятных эмоций, – в данном случае поможет особая техника медитации, направленная на успокоение и гармонизацию чувств. Она займет тоже совсем немного времени.

Практика успокоения эмоций

Закройте глаза. Расслабьтесь. Для начала все так же сосредоточьтесь на дыхании.

Затем обратите внимание на то, нет ли у вас каких-то дискомфортных ощущений. Например, если заметите, что вам холодно, или неудобно сидеть, а может, вы голодны или хотите пить – прервите упражнение и устраните все неудобства, после чего можно продолжить.

Направьте внимание на свое тело. Спокойно и сосредоточенно обследуйте его. Что вы чувствуете? Какие ощущения можете заметить? Как ощущается поверхность, на которой вы сидите или лежите? Как прикасается одежда к телу? Как воздух прикасается к лицу?

Затем обратите внимание на ваши эмоции. Вам спокойно или есть тревога, беспокойство? Настроение подавленное или приподнятое? Вы склонны грустить, печалиться, или настроены на оптимизм и жизнерадостность? Отслеживайте негативные эмоции – и просто наблюдайте за ними.

Затем представьте, что вы лежите на траве и смотрите на небо. Оно ярко-голубого цвета, и по нему медленно проплывают небольшие белые облачка. Это ваши эмоции. Каждое облако – какая-то одна эмоция. Вот грусть, а вот беспокойство, вот подавленность и апатия. Просто смотрите на них. Наблюдайте, не пытаясь что-то сделать с ними. Смотрите – вот они проплывают мимо и вот скрываются где-то за горизонтом. А некоторые из них просто тают в небе над вами, исчезают без следа.

И вот небо полностью расчистилось. Больше нет ни одного облака. Светит солнце – символ радости, света, оптимизма и чистоты вашего сознания.

Вы можете просто пребывать в безмятежности и наслаждаться этой чистотой и покоем.

Затем сделайте глубокий вдох, выдох и откройте глаза.

Можете практиковать эту медитацию в качестве отдельной практики в любой ситуации, когда вам надо успокоиться и освободиться от неприятных переживаний.

Третий этап: тренинг мозга

От медитации сразу