эго человек, испытывающий постоянное напряжение. Он горстями глотает транквилизаторы, пьет галлоны черного кофе, когда сидит поздним вечером за своим письменным столом, загоняя себя работой до смерти. И если посмотреть некоторые рекламные ролики, то покажется, что все население Америки етрадаег от треволнений, нервных расстройств, головных болен, несварения желудка и бессонницы.

Конечно, не вызывает сомнений, что жалобы многих людей, обр^ ющихся за медицинской помощью, могут быть приписаны чрезМерн напряженности.

Но ведь параллельно со всем этим рабочее время стало намного роче, чем оно было когда-то (перерывы на кофе являются ныне п ными), отпуска стали более длинными и частыми, — и нам достоян напоминают, что мы имеем больше досуга, нежели в любой предщест^ ющий период истории.

Почему же тогда мы так много слышим о напряженности и нии? Отчасти это связано с эпохой, в которой мы живем. Сверхоперати» пая, почти мгновенная связь принесла в каждый дом все сложности на шего огромного мира. Постоянные кризисы, о которых нам сообщав торжественными голосами и большими черными заголовками, создают и поддерживают атмосферу тревоги. Поскольку мы испытываем на себе только настоящее и плохо помним, а то и просто не знаем прошлого сегодняшние опасности кажутся нам худшим, чем все, что выпадало людям прежде. На самом же деле, если рассмотреть прогресс, достигнутый человечеством, и всесторонне проанализировать ситуацию, то можно сделать вывод, что мы никогда не были в большей безопасности.

Не пытаясь в данный момент примирить эти явно противоречивые факты, давайте попросту констатируем, что люди, которые страдают от симптомов, вызванных напряженностью, сталкиваются с весьма реальным и тревожащим их состоянием. Чрезмерная напряженность может вызывать физические недомогания типа расстройства желудка, головной боли, а также болевых ощущений в любой части тела, так что для людей, находящихся под воздействием постоянной напряженности, жизнь может превратиться в пытку.

Однако то, что для одного человека является ситуацией, порождающей напряженность, другой преодолевает без всяких усилий и, как говорится, с ходу. Поэтому каждый из нас должен знать, насколько высок или низок его индивидуальный порог напряженности.

СТРЕСС И НАПРЯЖЕННОСТЬ ПОХОЖИ, НО ЭТО НЕ ОДНО И ТО ЖЕ

Человеческое тело было задумано и предназначено для того, чтобы сопротивляться безграничному числу изменений и атакующих воздействий окружающей среды. Секрет хорошего здоровья заключается в

спешном приспосабливании к изменяющимся стрессам, которые оказывают влияние на тело и весь организм человека.

СТРЕСС — это скорость износа тела. Выражаясь самыми простыми словами, все, что вы делаете и что кажется вам требующим усилий или томительным, — это стресс. Когда человек выходит на холод или жару, эТ0 порождает стресс. Тело и весь организм подвергаются стрессу в результате болезни, физического или умственного усилия, перехода улицы когда человек стоит перед необходимостью сделать выбор. Любая эмоция, любая деятельность вызывают стресс.

Ощущение усталости, нервного возбуждения или плохого самочув-— все это субъективные симптомы стресса. И именно наша реакция на стресс составляет разницу между приятной, здоровой жизнью, достав-тяющей удовольствие, и страданиями от самых разнообразных, но одинаково неприятных симптомов.

Снова подчеркнем, что стресс представляет собой прямое физическое нападение на тело, и чрезмерная напряженность — это как раз один из факторов, порождающих стресс.

Тогда что же такое НАПРЯЖЕННОСТЬ? Прежде всего, напряженность естественна и полезна. Она представляет собой часть нормально функционирующего тела — фактически, без нее мы даже не в состоянии вести здоровую жизнь. Один из специалистов определил напряженность как «психическую энергию, которая нуждается в высвобождении». Напряженность и есть тот внутренний двигатель, который обычно считают фирменным признаком успешного человека, является ли он спортсменом, епископом, бизнесменом или генералом. Напряженность как раз и представляет собой то, что заставляет людей «крутиться».

И в противоположность к только что сказанному7 сразу отметим, что многие психически больные люди, в частности шизофреники, не испытывают вообще никакой напряженности. Они живут в другом мире и пребывают в почти полном спокойствии.

Существует популярное мнение, будто напряженность — вещь плохая и даже вредная. Это не так. Подобно столь многим другим факторам, с которыми человеку7 приходится иметь дело, напряженность вредна только в больших, точнее, в чрезмерных дозах. Пружина часов, например, не может выполнять свою функцию, не будучи под воздействием постоянного напряжения, но все мы знаем, каков будет результат, если у часов перекрутить завод. То же самое происходит и с человеческим организмом. Напряженность, которая поддерживает в нас заинтересованность и

ЛЕКЦИЯ 36

5'5

бдительность, хороша и даже необходима. И только в том случае мы пересекаем тонкую грань, за которой начинаем испытывать тр^ беспокоиться и предчувствовать недоброе, она становится опасно^ *

Таким образом, напряженность, подобно острой приправе к ц, придает жизни остроту, интерес и действенность. Жизнь без напр^ ности похожа на суп без соли. Неважно, участвуем ли мы в спот^ состязаниях или наблюдаем за футбольным матчем, мы все р * напрягаемся.

В обстоятельствах вроде футбольной встречи люди даже не осозн того, насколько велико напряжение. Болельщики понимают зго тот момент, когда тиски напряженности ослабевают и они испьггы^ чувство облегчения.

Несомненно, вы в состоянии припомнить много ситуаций, когда бь ли сильно напряжены, а затем пружина напряженности начала раскг! чиваться в другую сторону и ослабевать. Скажем, в течение послед^ часа длинного автомобильного путешествия вы вели машину в условии интенсивного дорожного движения, вызвавшего у вас напряженно^, затем прибыли на место и устроились в удобном гостиничном номе» Постепенно вы понимаете, что больше не должны быть все время начеь-чувствуете внутреннюю удовлетворенность и расслабляетесь. Эго и ест, хорошие моменты нашей жизни. Но вообразите на минуту, что вмео этого вы даже в такой вполне благополучной ситуации просто не смогли бы раскрутить внутреннюю пружину в обратную сторону и успокоился вам не удавалось бы расслабиться даже в комфорте вашей комнаты, и и лежали бы с открытыми глазами, вновь переживая все опасные перипетии своей поездки. Это уже ЧРЕЗМЕРНАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ.

Серьезным последствием чрезмерной напряженности являетсятооо-стоятельство, что если она будет сохраняться в течение сколько-mfc длительного времени, то может вызвать весьма реальные изменения' вашем организме. Именно поэтому, если вы ощущаете любые симптома чрезмерной напряженности, важно отыскать причины такой ситуация причем сделать это как можно быстрее.

СИМПТОМЫ ЧРЕЗМЕРНОЙ НАПРЯЖЕННОСТИ

Физические симптомы чрезмерной напряженности: головные баш усталость, раздражительность, расстройство желудка, боли в спине, fa' сонница,