компании у него негг против, оно было более чем довольно тем, чего Джону удалось досп^ и, фактически, даже считало результаты его работы поразительны^ Более того, президента фирмы настолько испугал тот факт, что Джон wr жет уволиться, что он настоятельно потребовал от Джона немедлен взять дополнительный отпуск и пообещал дать ему еще несколько сотрудников, которые могли бы помочь ему, когда он со свежими силалг вновь приступит к работе.

Из этого случая вытекает два урока: 1. Если вы чувствуете, что v ceos на работе вы зашли слишком далеко и не способны оценить ситуащу узнайте совершенно точно, где вы сейчас находитесь и как обстоят дела побеседовав ддя этого с руководством. Мужественно примите результат какими бы ни оказались он и его возможные последствия. 2. Кроме т если вы сами являетесь руководителем и среди ваших сотрудников есть добросовестный человек вроде Джона Джонса, не забывайте иногда сказать ему', что вы довольны его усилиями.

Вы не должны вливаться в ряды тех руководителей и бизнесменов, которые страдают от чрезмерной напряженности. Я помню одну домохозяин)', которая всегда была довольна своим домом и светской жизнью Потом ситуация изменилась: она все время была «на взводе» и стала ис пытывать совершенно непредсказуемые перепады настроения. Часто она посреди ночи бродила по своему огромному дому, потому что не могла уснуть. Краткое обсуждение выявило, что женщину очень волнуют недостаточные успехи в учебе ее сына-подростка, которого больше интересовала техника, чем подготовка к карьере адвоката, о которой мечтала его любящая матушка. Как только она мужественно встретила тот факт что и юриспруденция, и машиностроение только выиграют, если ее сын станет инженером-механиком, все ее плохие симптомы разом исчезли.

НЕ ОБВИНЯЙТЕ «КРЫСИНЫЕ БЕГА»

Многие люди, жалующиеся на чрезмерную напряженность, ссылается на извечные «крысиные бега» и получают некое извращенное удо-иольствие от иллюзии, будто, суетясь и мельтеша, они работают слишком шорно и интенсивно.

Я думаю, что могу заявить совершенно категорически, что в наше время лишь немногие люди действительно работают чересчур интенсивно. На самом деле нам редко доводится слышать о симптомах, происхождение которых можно проследить до самого истока и напрямую связать с переггомлением. Однако всего пятьдесят лет назад люди имели намного более длительную рабочую неделю, но случаев напряженности и «расшалившихся нервов» было немного. Давайте признаем тот факт, что сегодня люди проводят на работе только 20 процентов всего времени. Остальное время — 8о процентов — проходит у них за пределами офиса, цеха или магазина. Поэтому чаще, чем где-либо в ином месте, причины чрезмерной напряженности надлежит искать в том образе жизни, который люди ведут вне работы.

Социологи издавна рассматривают и комментируют проблемы досуга. Как человек, занимающийся медициной, могу засвидетельствовать, что досуг, свободное время и изобилие — то есть жизнь в достатке — действительно порождают немалые проблемы со здоровьем. Большинство людей — вовсе не жертвы «крысиных бегов». Они сами создают для себя «крысиные бега» — причем вовсе не на работе — и по собственному желанию участвуют в них. Они не научились иметь дело с окружающей их средой и справляться с возникающими проблемами.

• Поскольку' легче ехать на каком-то транспорте или передвигаться в своем автомобиле, чем ходить пешком, то большинство людей не получают достаточного объема физических упражнений.

• Поскольку еда и напитки очень доступны, большинство людей сталкиваются с проблемой избыточного веса.

• Поскольку^ телевидение без всяких усилий обеспечивает разатечения с доставкой на дом, слишком многие люди стали пассивными в своих действиях, связанных с проведением досуга. Они не получают тех умственных стимулов, которые несхт с собой игры и живая беседа.

• Поскольку все больше и больше людей вынуждены регулярно совершать поездки на дальние расстояния, они часто пренебрегают сном в попытке проводить больше времени со своей семьей.

520

ВОСЬМОЙ СЕМЕСТР

Таким образом, для решения проблем, связанных с чрезмерной пряженностью, и устранения ее причин недостаточно проанализиро^ свою рабочую ситуацию. Вы должны провести всестороннее изучен всего вашего образа жизни, чтобы найти, где и как вы, возмо*^ отклоняетесь от пути истинного.

ПОРОГ НАПРЯЖЕННОСТИ

Большинство людей достаточно хорошо понимают свои физичесн-возможности и ограничения. Тем не менее многие, как мне кажется осознают, что степень напряженности, которой способен противостоят-человек, является сугубо индивидуальной характеристикой личность Одному человеку по силам выдержать большое давление без какикщ|у последствий. Другого это же давление полностью вывело бы из строя Если ваша работа или близкие люди создают для вас больше напряженности, чем вы в состоянии вынести, не боритесь с этим явлением напрямую. Попробуйте изменить свой образ жизни.

Наряду с этим вы должны не пожалеть времени и еще раз заняться изучением своих привычек, связанных со здоровьем.

Вот, например, что мы выяснили в ходе подробного опроса, посвященного проблеме напряженности среди руководителей, когда анализировали факторы здоровья у тех 13 процентов респондентов, которые жаловались на чрезмерную напряженность.

* Когда эти люди едят, то:

съедают завтрак на лету (менее чем за пять минут); глотают обед (менее чем за пятнадцать минут); поспешно поглощают ужин (менее чем за тридцать минут); и значительный процент опрошенных сидит на диете, пытаясь справиться с желудочными неприятностями.

• В свободное время:

немногие из тех, кто жалуется на напряженность, регулярно занимаются какой-либо формой физических упражнений; почти так же мало этих людей имеют интересы, не связанные с работой (речь идет о религиозной, гражданской и подобной деятельности);

многие из них не имеют никакого хобби; и один из пятерых никак не отдыхает.

/II КИПЯ 36

521

. В процессе отдыха:

многие спят ночью в среднем шесть или меньше часов; немногие оставляют уик-энды свободными и используют их для общения с семьей или для самих себя; и время отпуска у них на 20 процентов меньше среднего.

. Применительно к курению и выпивке:

большинство из них — заядлые курильщики; в обед большинство выпивает коктейль, причем многие пьют больше двух бокалов;

перед ужином и во время него многие выпивают больше двух коктейлей.

• Принимаемые лекарства:

большинство из них использует успокаивающие (так называемые седативные) препараты и снотворное;

большинство из них приводит