нервы в порядок с помощью транквилизаторов.

Если человек, испытывающий чрезмерную напряженность, способен изменить свои привычки, связанные со здоровьем, — это, может быть, единственное, что ему необходимо. Однако, если таким путем достичь улучшения не удается, ему может быть показана психиатрическая помощь.

ВЫВОДЫ

В первую очередь мы говорили о людях, которые уже являются жертвами чрезмерного стресса и напряженности. Они не появились на свет с этими симптомами или с какой-то предрасположенностью к ним. Где-нибудь на жизненном пути эти люди обзавелись неподходящими привычками или оказались не в состоянии противостоять отдельным ситуациям, которые в конечном счете и вызвали у них указанные симптомы. Если вы хотите избежать этих симптомов и их последствий, вот вам несколько руководящих принципов:

• Если вы питаете сомнения относительно своей способности хорошо выполнять порученную вам работу, то следует предпринять шаги, для того чтобы установи ть, верное ли направление деятельности вы для себя выбрали, и в случае необходимости переключиться на что-либо иное.

ВОСЬМОЙ СЕМЕСТР

522

• Следует умело противостоять тем факторам обеспеченной жизни длительного досуга, которыми большинство из нас наслаждается Помните, что ваши занятия в промежутке с девяти часов утра „ пяти вечера далеко не так вредны, как то, что вы делаете — или ц. делаете - в интервале между пятью часами вечера и девятью утра

• Живите в пределах своего дохода. Не волнуйтесь по поводу ТОго чтобы «не отстать от Джонсов». Этот совет может кому-то показать ся выходящим за рамки моей врачебной деятельности. Однако мы знаем, что конфликты в повседневной жизни создают напряженность и, следовательно, сильно затрагивают наше физическое и моральное здоровье.

• Если вы испытываете трудности в общении с людьми, будь 8 обществе, на работе или в семье, то лучше всего прибегнуть к какой-либо форме профессиональной помощи.

• Любой из тех, кто на работе привязан к письменному столу, должен вставать со своего стула, по меньшей мере, каждые два часа и в течение нескольких минут прогуливаться по офису.

• Те, кто председательствует на любых совещаниях, должны время от времени устраивать десятиминутные перерывы, для того чтобы развеять как напряженность, так и скуку'.

• Если вы всегда чувствуете себя утомленным, то возможны два варианта: либо вы нуждаетесь в большем объеме физической активности, либо вам сильно надоело то, чем вы занимаетесь. Лучше всего побыстрее узнать, как на самом деле обстоит дело и какой из этих вариантов имеет место в вашем конкретном случае.

• Расслабление в маленьких и больших дозах лучшее противоядие от чрезмерной напряженности. Оно не обязательно означает отдых; имеется в виду изменение места или характера дея тельности.

• Самое лучшее средство против усталости, порожденной напряжен ностью, - это физическая нагрузка, а самая лучшая физическая нагрузка — это пешая прогулка.

• Наконец, изучите свой порог напряженности и живите таким образом, чтобы не превышать его.

Если вы всегда считали, что для достижения успеха необходимо быть человеком, а любой момент готовым конкурировать с другими, то вас ожидает настоящий сюрприз.

Уиллард и Маргерит Бичер   КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАПАТНИ КОНКУРЕНЦИИ

Эта лекция может открыть вам глаза на такие истины о вас самом и о других людях, которые вы ник и на прежде не принимали во внимание. Заимствованная и % проницательной книги Уилларда и Маргерит Гягчср Ян.неуспеха и неудачи», она подвергает нападкам пеня не. кд торое большинство из нас, начиная с самой ранней каин ти, считало чем-то само собой разумеющимся. сбеж денность в том, что конкуренция хороша д.и всех

Всю жизнь нам говорим!, что для достижении vcncxa мы должны конкурировать с другими, и если мы в а что яшш пли опередит!., или обогнать по с'бьему продаж, п а перехитрить кого то, то нас будут хвали ть ;а напаи нобе ды и вознаграждать всяческими атрибутами снеа Но всюду, начиная сч> спортивных илещцок Мдои оеи(.чч1дьнон лнти для мальчиков и девочек S -1 сет и наладь штаб-квартир больших корпорации, тчпг один и им же бое кон клич: «Иен чужих1" И каков бты ни был наш ны

ется такой день, когда мы не конкурируем хоть за что-нибудь, будь то недавно учрежденная высокая должность в фирме или последнее свободное местечко на парковке близ торгового центра.

Вообще, существует ли лучший способ жить, чем вести непрекращающиеся битвы в этом полном напряженности аду беспрестанной конкуренции? Можете держать пари и ставить на кон свой табель успеваемости в нашем Университете успеха, а я тем временем шепну вам заветное словечко — инициатива. Инициатива — это все то, чем конкуренция не является. Каждый вызов, который вы принимаете, каждая проблема, которую решаете, требуют от вас личной инициативы. Инициатива порождает уверенность в себе, поскольку здесь вы сами устанавливаете свои стандарты, тогда как конкуренция с другими означает, что вы позволяете им определять ваши цели, ваши ценности, да и ваше вознаграждение.

Пожалуйста, прочтите эту лекцию медленно. Будьте готовы подчеркнуть каждое утверждение, которое покажется вам противоречащим всему тому, во что вас ранее заставили поверить. Думайте об открытиях, которые вы делаете здесь, и о том, что они могут означать для вашего поведения в будущем.

Помните: конкуренция всегда будет отдавать вашу жизнь в руки других, в то время как инициатива предоставит вам свободу самому выбрать собственную судьбу...

Конкуренция порабощает и разлагает разум. Это одна из самых распространенных и наиболее деструктивных из всех многочисленных форм психологической зависимости. И конечном счете, если не преодолеть ее, она порождает унылого, всем подражающего, бесчувственного, посредственного, выдохшегося и стереотипного индивида, который лишен инициативы, воображения, оригинальности и спонтанное-

Л F. Kir ИЯ 37

525

В глубинном общечеловеческом смысле он мертв. Конкуренция порождает не людей, а зомби, сборище ничтожеств!

Стремление конкурировать — это процесс или совокупность процес-^5 привычного поведения, которые базируются на привычке, сформировавшейся в человеческом разуме. Она берет начало в нашей потребности подражать другим, проявляющейся еще в раннем детстве.