Юимару (мару – круг) – это проявление равенства, а наораи (преломление хлеба) – это традиция принимать пищу в компании близких. Совместная трапеза как в кругу семьи, так и с друзьями и коллегами – очень полезная идея, старайтесь реже есть в одиночестве. Для долголетия важно и то, что пожилых уважают, они сохраняют право принятия решений, являются опорой семьи и авторитетом.

К сожалению, во многих западных странах пожилые люди либо оказываются в изоляции, либо попадают в дома престарелых, где их самостоятельность ограничивается, что очень вредно для здоровья и долголетия.

Любопытным примером является и эффект Розетто. Это город, основанный итальянскими мигрантами в Пенсильвании. Розетто привлек внимание исследователей низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний – вдвое меньшим, чем в целом по США. Исследования показали, что особых различий в образе жизни у жителей нет, за исключением удивительной организации социальной жизни: 22 общественных организации в городке на 2000 человек, дух равноправия и равенства, большие семьи с традициями уважения старших, забота жителей друг о друге и ощущение сплочения и единства.

Ваш средний доход равен среднему арифметическому дохода наиболее значимых для вас людей в вашем окружении. Если вы в средней трети ваших друзей по доходу, то ваша вероятность больше зарабатывать в ближайшие годы высока, а если вы в верхней трети – то шансы поднять свой доход уменьшаются во много раз. Обеспеченные друзья автоматически стимулируют вас зарабатывать больше, при этом лучше, чтобы они были богаче вас, скажем, не в тысячу, а в два раза.

1. Как влияет на ваше здоровье изоляция?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Комфортно ли вам среди тех людей, которых вы знаете?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Помогает ли общение лучшему самочувствию при стрессе или болезни?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

В процессе эволюции у наших предков постепенно увеличивались возможности мозга, для того чтобы запоминать и обрабатывать психологические модели состояния разных людей. Как мы уже говорили, среднее число связей – 150, от 100 до 230 человек. Если количество растет, то мозгу труднее помнить каждого и выстраивать с ним отношения. Ведь для поддержания всех этих связей актуальными требуется время и усилия. Когда у вас появляются новые контакты, старые постепенно исчезают.

Размер среднего племени в поселениях каменного века не превышал 200 человек, когда людей становилось больше, племя делилось. Среди членов такого племени все друг о друге все знали, помнили и выстраивали стабильные отношения.

Есть и более плотные группы: разделим 150 на 3 и получим 50 – это размер группы единомышленников, коллег. А группа в 15 человек – это те люди, события в жизни которых эмоционально влияют на нас и интересны нам. Разделим еще на 3 – получим 5. Пять человек – это самые близкие люди, с которыми мы можем разделить свои сокровенные желания и страхи. Либо можно условно выделить уровень семьи, затем близкие друзья, на которых можно положиться, затем «племя» или «деревня» (общие интересы), и уровень «слабых связей», включая интернет-друзей.

Проделайте простое упражнение: выпишите всех людей, с кем вы общаетесь и чувствуете себя комфортно. Сколько получилось? Теперь разбейте их по группам – ближний круг, средний, дальний – все ли у вас есть? Помните, что место в нашем мозге могут занимать не только реальные, но и вымышленные или виртуальные персонажи, медиаперсоны. Вы можете следить за своим кумиром, если учитесь у него чему-то полезному.

Если мозгу не хватает общения, он готов погрузиться в бульварные сплетни. Но действительно ли вам нужно узнавать разные фейковые «звездные» новости?! Общение с реальными людьми намного полезнее для здоровья.

Слабые связи – это люди, с которыми мы встречаемся, но не знакомы близко: коллеги, соседи, продавцы, бывшие одноклассники и т. п. Они не являются нашими друзьями и относятся к другим кластерам, а, следовательно, могут дать нам доступ к новой информации, идеям, знакомствам, возможностям и, к тому же, привести к расширению нашего влияния. Эти связи могут быть гораздо разнообразнее, плюралистичнее, и мы можем поддерживать тысячи таких «слабых» социальных связей.

Конечно, не стоит ходить и усиленно стараться с кем-либо подружиться, раз это полезно для здоровья. Возобновить старую связь легче, чем выстроить новую: составьте список хороших знакомых, выпавших из поля внимания, и возобновите эти отношения.

Знакомиться – это навык, который тренируется так же, как другие навыки. Об этом написаны книги, есть курсы общения и мастерства речи. Если вам мешают психологические проблемы, то поможет психотерапия. Навык приходит и укрепляется только с практикой, поэтому тренируйтесь везде, где будет уместно знакомиться и вступать в контакт.

«Меня зовут Андрей, я пишу книгу, она поможет вам стать здоровее и красивее», – когда вы представились, вам проще высказываться и заводить знакомства. В беседе будьте дружелюбны, помогайте людям и искренне интересуйтесь ими, тогда вы будете ненавязчивы и сами получите удовольствие и приятное послевкусие. Спросите себя, чему вы можете поучиться у этого человека? Учитесь и сами быть интересным и креативным, понимать невербалику и внимательно слушать, выбирайте универсальные темы: здоровье, работа, дети, общие знакомые.