Наши социальные связи – это наш социальный капитал, совокупность психологических отношений, способствующих повышению благосостояния. Чем больше у вас качественных социальных связей, тем больше ваши ресурсы и шире возможности.

Знакомьте друг с другом своих друзей, ведь чем плотнее социальная сеть, тем она эффективнее. Новые знакомства вы можете завести, вступив в интересные вам сообщества, общественные организации, клуб выпускников, образовательные курсы или занявшись новыми проектами на работе. Полезно знакомиться с теми, кто сам связан с большим количеством людей, например, с политиками, блогерами, рестораторами, спортсменами, актерами, общественными деятелями, пиарщиками, журналистами и т. п. Знакомьтесь и общайтесь в кафе, ресторанах, на спортивных занятиях, конференциях, концертах, работе.

Социальные сети – это удобный инструмент для нетворкинга. Много раз я сначала знакомился и общался онлайн, а встречался лично лишь спустя месяцы или даже годы общения. Найти интересных вам людей можно и в круге ваших знакомых, и среди подписчиков специализированных групп. Общаясь, комментируя заметки и статьи, вступая в дискуссии, вы можете легко найти единомышленников.

Не пускайте знакомства на самотек: составьте список тех людей, с кем хотели бы познакомиться, а если идете на конференцию или мероприятие, то заранее соберите информацию про тех, кто там будет. Ведь любому человеку приятно, когда им интересуются и обсуждают важные для него темы.

Помните про важность первого впечатления и управляйте им. Не бойтесь показаться глупым, фокусируйте внимание на собеседнике.

Спросите себя, чем я могу быть полезен другу? В чем его выгода от общения со мной? Помогайте другим в достижении их целей. Не ждите ответной реакции или благодарности, ищите, как вы можете сделать других людей счастливее. Щедрость – это ключ к общению и успеху. Обучая других, создавая сообщество, вы также помогаете другим и создаете крепкие связи. Радуйтесь вашим друзьям, вдохновляйтесь ими, благодарите, в том числе и публично. Ведь люди запоминают не то, что вы сказали, а то, как они себя чувствовали в общении с вами.

Как заметил Оскар Уайльд, «все сочувствуют несчастьям своих друзей, и лишь немногие – радуются их успехам».

«Сердечный друг не родится вдруг», – говорит народная мудрость: отношения важно углублять и поддерживать. Здесь важнее качество, а не количество времени, когда вы совместно переживаете эмоции и что-то делаете вместе. Напоминайте о себе разными способами: поздравляйте, благодарите, делитесь полезным. Считается, что нужно не менее трех контактов, чтобы человек вас запомнил.

Не расстраивайтесь из-за отказов или неудач – это естественная часть практики. Социальное отторжение всегда неприятно, но не очень страшно. Привыкнув к отказам и убедившись, что вы не сгораете при этом от смущения, идите практиковаться дальше. У многих людей опасения по поводу социального отторжения при знакомстве так высоки, что они стесняются даже начать. Не бойтесь показаться глупым и не умничайте, фокусируйте внимание на собеседнике, а не на своих переживаниях, – и все у вас получится.

Семья может стать как источником невероятной поддержки, так и разрушающей силой. Поэтому выбор супруга, воспитание детей, отношения с родителями и родственниками должны стать важной частью жизни. Если выстроить здоровые отношения, они будут очень полезны для нас: забота, поддержка, любовь, ощущение, что ты нужен и в тебе нуждаются, – это мощные стимулы жить дольше и лучше. Семьи, где супруги несчастливы друг с другом, лишь ухудшают здоровье и укорачивают жизнь. Развод, смерть супруга значительно повышают риск болезней сердца.

Хороший брак удлиняет жизнь мужчин на 7 лет, а женщин – на 2 года. Несчастливый брак ухудшает здоровье обоих супругов.

В странах, где много долгожителей, семью ставят на первое место, придают большое значение семейным ценностям, поддерживают близких, помнят и почитают предков, регулярно навещают родителей. В больших семьях пожилые люди, живущие совместно с детьми, лучше питаются, активнее действуют и реже болеют.

Неслучайно ученые объясняют более высокую продолжительность жизни людей необходимостью передачи опыта молодому поколению и заботе о нем: когда родители заняты работой, бабушки и дедушки помогают растить детей.

Исследовательница семьи Джейн Ховард, считает, что для всех эффективных семей характерны следующие критерии:

• у них есть глава семьи, вокруг которого собраны остальные, и он в курсе всего;

• члены семьи получают поддержку и вдохновение внутри семьи;

• они гостеприимны;

• они умеют решать проблемы внутри семьи, сохраняя семейные ценности.

Также в эффективных семьях есть чувство дома и привязанности, связь поколений и забота о пожилых членах семьи.

Многие люди считают, что хорошие отношения возникают сами собой, как подарок небес. Так бывает, но крайне редко. Хорошие крепкие отношения требуют длительной кропотливой работы и внимания. Отношениями нужно заниматься. В отношениях полезно гармонично распределять желания и обязанности, а также соблюдать баланс между «даю» и «беру», чтобы не уходить как в навязчивость, так и в созависимость.

Глубокое знание вашей родословной тесно связано с масштабом вашего мышления: вы оцениваете свои решения еще и с точки зрения влияния на жизнь ваших потомков. Учитывая данные эпигенетики, это может работать на несколько поколений вперед. Изучение семейной истории коррелирует с внутренним локусом контроля, более высокой самооценкой, лучшей атмосферой в семье, лучшей сплоченностью, меньшим уровнем беспокойства, меньшей частотой поведенческих расстройств, более эффективным преодолением стрессов.

Вероятно, глубокая ретроспектива помогает больше думать и о своем будущем, ведь за воспоминания и конструирование будущего отвечают одни и те же участки мозга.

1. Составьте список людей, которых вы знаете. С кем из них стоит укрепить связь?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________