Из своей практики знаю, что очень часто мамы пытаются принимать те или иные решения, ориентируясь на желания и потребности ребенка. Таких мам я называю «очень хорошие». Они настолько стремятся делать все идеально, что забывают себя и свои потребности. А потребности никуда не деваются, они накапливаются и переживаются в виде тревоги.

Если вы хотите хороших и нетревожных отношений с ребенком, вам нужно научиться регулировать с ним дистанцию, иногда отдыхать отдельно от него, доверять его кому-то еще (бабушке, няне, папе) и не накапливать свое раздражение.

4. Выход из слияния с ребенком

В первый год жизни малыша мама переживает процесс слияния с ним – это такая форма отношений, когда мама и ребенок ощущают себя эмоционально одним целым, а ребенок еще и физически чувствует себя одним целым с мамой до тех пор, пока не начнет ходить. В грудничковом возрасте малышу жизненно необходимо прожить этот период слияния, это позволяет ему адаптироваться и чувствовать себя безопасно в еще не знакомом мире. Но идет время, ваше чадо растет, делает первые шаги и уже начинает осознавать свои желания, которые не совпадают с мамиными. И все больше и больше, особенно на втором году жизни, ребенок протестует против правил мамы. В этот момент у нее возникает тревога, мама тоже ощущает, что они с малышом уже не одно целое, как раньше.

Скорая помощь для мам

Любая сепарация переживается через страх смерти и исчезновения значимого объекта. Нам кажется, что с нами может что-то случиться или ребенок пропадет, ведь вокруг столько опасностей! Но на самом деле за этими мыслями стоят разные чувства, не только страх, но еще и желание обрести свою автономность, как у малыша, так и у вас. Еще есть такой термин, описывающий это состояние: «сепарационная тревога», когда ребенок активно переживает это отделение. Он чувствует страх быть отдельно от мамы, страх потерять маму и начинает ходить за ней «хвостиком». Тревога отделения переживается и ребенком, и взрослым.

Если ваш страх за малыша слишком сильный, подумайте о том, что помогло бы вам ощущать больше безопасности. Страх можно снижать через действия, которые будут направлены на создание себе ситуаций, где вам спокойно за вашего ребенка. Например, выбрать садик, где есть видеокамеры, или найти няню, которая вызовет у вас доверие.

5. Страх жизни

Эта причина относится не к вашим отношениям с ребенком, а больше к степени вашей удовлетворенности своей жизнью. Тревога за свое здоровье или ощущение, что с вами может случиться что-то плохое, имеет под собой одну общую причину – это страх смерти. Но страх смерти – это перевернутый страх жизни. Он возникает тогда, когда в жизни страшно делать что-то для себя, принимать решения, брать ответственность на себя, выбирать какие-то изменения. И тогда возникает ощущение, что в жизни нет движения, есть рутина, не происходит чего-то важного и желанного. Страх смерти заставляет все живое приходить в движение.

Скорая помощь для мам

Подумайте о том, что важного не происходит в вашей жизни? Какие решения вы откладываете на потом, что хотите изменить? Начинайте постепенно делать то, что вам интересно и важно, и страх будет снижаться, а на его место будут приходить радость и удовлетворение от жизни.

Взгляд из детской комнаты

Как ребенок замечает тревогу мамы и что с ним происходит?

Быть ребенком тревожной матери нелегко. Ему сразу передается ее страх и неуверенность, и он тоже начинает тревожиться, а потом искать свои способы защиты. Вот как это происходит:

1. Малыш считывает невербальные сигналы от мамы. Он видит ее встревоженный взгляд, чувствует, как мама прикасается к нему. Невербальную информацию дети считывают мгновенно.

2. Находясь в периоде слияния, кроха не способен отделить свои чувства от маминых, и если мама тревожится, то он автоматически тоже переживает тревогу.

3. В старшем возрасте, если мама пытается снизить свою тревогу за счет контроля тех или иных действий ребенка, он начинает ощущать, что за мамиными вопросами и действиями стоит страх взрослого, а не интерес к нему. Под контролем я понимаю постоянные запреты или периодические «допросы» ребенка.

Например, некоторые мамы спрашивают меня, могут ли они задавать своему чаду вопросы о том, обижает ли его кто-то в садике или сколько раз он сходил в туалет. Отвечаю: задавая эти вопросы, они скорее заботятся о себе и пытаются снизить свою тревогу. А вот у детей они, наоборот, ее усиливают. Из-за постоянной опеки тревожных мам подросшие дети становятся пассивными, зависимыми от взрослых и неуверенными в себе.

Как влияет на детей тревога мамы?

1. Дети могут изобретать определенные ритуалы, которые помогают снять тревогу и ощутить свое влияние. В частности, чтобы что-то плохое не случилось, дети придумывают для себя действие, которое якобы поможет им этого избежать, например, три раза стучать по стене, включать и выключать свет через определенные промежутки времени. Эти ритуалы простые, но повторяющиеся, дают кратковременный эффект снятия тревоги, которую испытывает малыш. Для него наш мир большой и непредсказуемый, и если взрослый не может создать ему эту предсказуемость и безопасность, то ребенку приходится затрачивать свои собственные ресурсы на это.

2. У малыша могут появляться разные привычки, которые помогают расслабиться. Например, навязчивая мастурбация, накручивание волос, откусывание ногтей, сосание пальца. Через тело хорошо снижается тревога, и, опять же, дети находят свои доступные способы, чтобы стабилизировать свое состояние и на какое-то время почувствовать спокойствие.

3. Дети могут сильнее «прилипать» к маме, не отпускать ее, бояться без нее засыпать, ходить везде за ней.

4. Ребенок становится более капризным и ноющим, так ему легче получить ваше внимание, от которого, опять же, ему спокойнее.

5. От мамы малыш получает и вербальное и невербальное послание о том, что «мир опасен и жить опасно», что в свою очередь сказывается на его самооценке, так как ему становится страшно себя проявлять.

В здоровом теле

В терапевтической практике я много работаю с тревогой через внимание к телу. Потому что в теле можно заметить тревогу, ощущать, как она усиливается и уменьшается, можно исследовать, как тело ее держит и как отпускает. Конечно, очень хорошо добавлять в свою