Если вы выполнили упражнение и не почувствовали разницы, товот вам еще один способ ее ощутить. Начните думать о чем-то, что выпредвосхищаете в настоящий момент: например повышение по службе. Как только увас в сознании сложился четкий образ этого события, представьте одновременно,что того, что вы предвосхищаете, не будет: например вообразите повышение ипараллельно – его отсутствие. Что происходит с вашим предчувствием? А теперьподумайте о том, на что вы надеетесь в данное время, а затем исключите всепредусматриваемые вами возможности, кроме одной. Что происходит с вашейнадеждой?

Надежда и предчувствие субъективно и структурно отличаютсядруг от друга. И, как вы сами себе сейчас продемонстрировали, включение впереживание этих характерных структур создает у вас чувство надежды илипредвкушения. Поведение, диктуемое этими эмоциями, также различается.Субъективной реакцией на предчувствие является знание того, что в будущемчто-то произойдет «наверняка». Такая эмоция ориентирует вас на подготовку кбудущему. Неабсолютная природа надежды, однако, заставляет вас беспокоиться отом, что делать в будущем. Например, многие надеются на мирную жизнь, но малокто что-то делает для ее установления. Надеясь на мир, люди оставляютвозможность и для мира, и для войны. Когда оба варианта будущего кажутсяодинаково возможными, человек не знает точно, работать ли ему на мир илиготовиться к войне.

Точно так же, возможно, у вас есть знакомые, которыенадеются на повышение и в то же время ничего не делают, чтобы убедитьначальника согласиться на это. С другой стороны, те люди, которые предчувствуютповышение, уверены в результате и активно преследуют этот результат илиготовятся к нему. Так как в этом случае представляется лишь одна возможность, –неважно, повышение ли это по службе, получение больших процентов от вклада иливыигрыш приза, – некоторые умудряются заранее растратить воображаемый выигрыш,часто – с печальными последствиями. Надежда и предвосхищение различны поструктуре, и именно в силу этого различия различно и поведение. Как вы думаете,сколько людей будут прибирать квартиру, красить стены или клеить обои, покупатькровать, в которой они никогда не смогут спать, и запасаться пеленками идетской присыпкой, если они лишь надеются на рождение ребенка, а не предвидятэтого?

Другим примером скрытой структуры эмоций может послужитьразличие между фрустрацией и разочарованием. Чтобы ощутить эту структурнуюразницу на собственном опыте, подумайте о каком-нибудь недавнем разочаровании(вы не получили повышения, не заметили улучшений в поведении своего ребенка илисвидание прошло ужасно) и почувствуйте разочарование в настоящий момент. Ощутивэто разочарование, пожелайте того, чего желали вначале, как будто вы все ещеможете это получить. Как меняются ваши эмоции?

Теперь подумайте о том, что вас фрустрировало (напримеротказ в повышении, отсутствие улучшений в поведении вашего ребенка или плохопрошедшее свидание), и почувствуйте эту фрустрацию. Охраняя это чувство,представьте, что сейчас уже невозможно получить то, что вы хотели. Какимобразом изменились ваши эмоции в процессе выполнения этого задания?

Фрустрация и разочарование – эмоции, которые вы можетечувствовать, когда не получаете чего-то, чего хотели. Чувствуете ли вы одно илидругое, зависит от того, сохраняется ли у вас образ будущего, в котором все ещеостается возможность получения того, что вы хотели. Если вы продолжаете желать«этого» и продолжаете верить в то, что «это» можно получить, то испытаетефрустрацию и сделаете что-то, чтобы получить желаемое. Если же вы исключитевозможность получения желаемого, то в этом случае будете разочарованы –возможности получить желаемое больше не существует. Разочарованием что-то«заканчивается», и вы стремитесь освободиться от того, что хотели, в то времякак фрустрация основывается на вере в то, что вы все еще можете получитьжелаемое, и тогда вы продолжаете борьбу за достижение цели.

В данной главе мы поделились с вами соображениями о том, чтоотличительные особенности каждой эмоции проявляются в результате определенногонабора перцептивных компонентов, которые и создают индивидуальную структуруэмоции.

Знание и способность конструктивно отреагировать наструктуру эмоций делает возможным эмоциональный выбор. Мы уверены, что если выпопытаетесь это сделать, случившееся покажется вам удивительным, осмысленным идаже знакомым опытом. Вы оцените важность понимания структуры для уменияреагировать на основании выбора, а не в рутинном порядке. Для такого пониманияважны следующие три пункта.

Мало просто иметь доступ пусть даже к богатой палитреэмоций. Как мы уже показали выше, эмоция может быть либо благоприятной, либонет, в зависимости от ситуации, в которой вы ее чувствуете. К тому женеуместные эмоции могут привести к скованности, нежелательному поведению инеприятным результатам, которых можно было бы избежать. Однако зная структуруэмоции, вы можете определить, когда – то есть в каких ситуациях – конкретнаяэмоция оказывается «лучше» другой.

Например, зная то, что вам уже известно о структурнойразнице между надеждой и предвосхищением, вы можете с большей осознанностьюпереходить к этим эмоциям. Вы можете предвкушать лето, дрожа от холода зимой,предчувствовать увольнение, роясь в бумагах, заваливших ваш стол, предвидетьпотребность в отдыхе накануне трудного дня или предвидеть рождение ребенка.Однако на все то, что находится за пределами вашего контроля и ради совершениячего вы не настроены предпринимать какие-то действия, вы предпочтете надеяться.Вы можете надеяться, что трехпалые саламандры будут спасены, что сохранятсяритуальные танцы таинственного ново-гвинейского племени и что ваша дочьпоступит в тот институт, о котором мечтает.

Все мы способны назвать множество ситуаций, в которых,несмотря на наше искреннее стремление к обратному, мы реагируем и ведем себявовсе не так, как хотелось бы. Понимая, каким образом структура эмоцийподчиняет себе ваши переживания и поведение, вы приобретаете способностьцеленаправленно удовлетворять свои желания и потребности.

Попадание в «эмоциональный капкан» – распространенноепереживание. У вас возникает конкретное ощущение, и даже если вы хотите егоизменить и знаете, что действительно этого хотите, вы просто не можетеосвободиться от эмоций, которые поглотили вас. Общеизвестным примером такойэмоции является ревность. Умом вы понимаете, что ревновать нет причин, и дажезнаете, что ваше ревнивое поведение ставит под угрозу ваши отношения, но вамвсе равно не удается от нее избавиться.