Однако вам вовсе не нужно оставаться в плену у эмоций. Знаяструктуру тех эмоций, которые вас пленили, и, что еще важнее, структуру эмоций,которые вы хотели бы испытывать, вы Можете по своему усмотрению создать длясебя переживания, которые приведут вас к предпочтительным эмоциям. Если вывыполнили упражнения из этой главы, то уже сделали это, как минимум, дважды.

Познавая структуру эмоций, вы сможете изменять одну эмоциюна другую и таким образом влиять и на качество ваших переживаний, и на характерсвоего поведения.

Используя пример с разочарованием и фрустрацией, мыпоказали, что нежелательные эмоции могут быть важными и полезными. Человек,который способен испытывать разочарование, но не способен к фрустрации, можетпосчитать себя человеком, привыкшим сдавать позиции и отступаться от целей припервой же неудаче. Аналогичным образом тот, кто способен испытывать фрустрацию,но не умеет разочаровываться, может стремиться к достижению целей, которые ужедавно сделались недоступными или, по крайней мере, не стоят прилагаемых усилий.

Фактически все эмоции имеют ценность для той или инойситуации. Когда эмоция парализует вас, вы оказываетесь в состоянии, не соответствующемситуации (например, вы разочаровываетесь, приходя к выводу, что не можетеиграть на скрипке после недели занятий) или же вы не способны перейти отиспытываемой эмоции к другим, более благоприятным (например, от разочарования кфрустрации и затем – к решимости, когда понимаете, что все-таки не умеетеиграть на скрипке).

Зная компоненты своих эмоциональных состояний, вы сможетепонять, почему вы реагируете именно так и никак иначе. Более того: знаниекомпонентов недоступных в настоящий момент эмоциональных состояний даст вамвозможность создавать эти эмоции при необходимости и желании.

Эмоции обладают структурой

Знание структуры эмоций ведет к их адекватности

Знание структуры позволяет вам изменять эмоции

Знание структуры обеспечивает доступ к любым эмоциям

В следующей главе излагаются сведения структурногохарактера, необходимые вам для того, чтобы избегать эмоциональных ловушек истроить жизнь в соответствии с эмоциональным выбором. Так как вы уже знаетевосемь компонентов, которые являются для эмоций строительными блоками, у васесть основа для определения оптимальной эмоции в любой ситуации. Вы такжеузнаете, как выстраивать эти блоки в необходимую вам эмоцию. Другими словами, вмире эмоционального выбора знание – сила. А знание структуры эмоций –величайшая сила.

Погода – часть нашей обыденной жизни и влияет на нас вомногих отношениях. Хотя некоторые люди делят погоду лишь на прекрасную искверную, большинство из нас проводят больше различий, выделяя погоду дождливую,теплую, предгрозовую, тяжелую, штормовую и ясную. Все эти погодные условияформируются под совместным действием множества факторов – влажности, ветра,температуры, облачности, атмосферного давления и особенностей ландшафта. Влюбой отдельно взятый день погода определяется характером взаимодействия этихфакторов. Нечто подобное происходит, когда вы готовите еду: результатопределяется взаимодействием ингредиентов, времени и способа приготовления,температуры и т. д.

Эмоции, как и погода и приготовление пищи, представляютсобой проявление ряда факторов или ингредиентов. Подобно тому как грозаопределяется особенностями влажности, ветра, температуры и облачности и какпирог с корочкой получается лишь при определенном сочетании определенныхингредиентов под действием определенной температуры, так и такие эмоции, кактревога и радость, определяются набором мыслительных факторов, которые мыназываем компонентами. Фактически все эмоции задаются набором компонентов.Некоторые из этих компонентов эмоций мы продемонстрировали на примерах впредыдущих главах. В этой главе вы познакомитесь с ними широко и подробно.Возможно, что на данный момент эти компоненты незнакомы вам как сознательновыделенные элементы, хотя они, конечно же, известны вам по личному опыту. Какже, в таком случае, нам подойти к их изучению?

Аналогичным образом, если вы никогда не слышали, как звучатотдельные инструменты, образующие оркестр, но слышали только весь оркестрцеликом, вам будет очень трудно выделить отдельные звуки, издаваемые отдельнымиинструментами. Вам, может быть, и известна разница в звучании деревянных имедных духовых инструментов, но пока вы не услышите, как звучат гобой,английский рожок и фагот сами по себе, вы, скорее всего, не сумеете оценитьвклад каждого из них в общую оркестровку Однако едва вы с ними познакомитесь,как сможете и распознать их, и лучше оценить их роль в создании музыкальныхэффектов, которые вы слышите.

Только что приведенные нами примеры с вином и оркестромиллюстрируют одну из основ научения: понимание того, что целое образуетсязнанием и оценкой составных частей. Чтобы оценить содержание последующих глав иизвлечь из него пользу, нужно познакомиться с различиями, с которыми мы будемработать. Итак, мы начинаем наш анализ погоды, вкуса и музыки эмоций с анализакомпонентов, которыми они образованы.

Компоненты эмоций

Временные рамки

Модальность

Участие

Интенсивность

Сравнение

Темп

Критерии

Размер чанка

В течение десяти минут Стивен, наш сотрудник, пыталсязавершить разговор со своей женой, требовавший всего лишь несколько минутвнимания. Шестилетний сын Джей, перебивавший родителей через каждые тридцатьсекунд разного рода вопросами, требованиями и жалобами. Сначала Стивен отвечалсыну как можно короче, так, чтобы можно было вернуться к беседе, но по меретого как тот встревал в разговор все чаще и чаще, нарастало и негодованиеСтивена. Наконец, очередное вмешательство Джея неизбежно явилось последнейкаплей, и Стивен ощутил, что вот-вот сорвется. Пока он смотрел на мальчикасверху вниз испепеляющим взглядом, готовый разразиться гневной тирадой,воображение Стивена внезапно перенесло его в будущее. В этом будущем он увиделсвоего сына уже совсем взрослым человеком, грубым и несдержанным, а потомуодиноким и несчастным. Разговор, который пытался поддерживать Стивен, сразупоказался неважным. Пламя в его глазах угасло. Он присел на корточки рядом ссыном и стал объяснять ему, что значит быть грубым и что нужно сделать, чтобыэтого избежать.