Что позволило Джею получить от отца не взбучку, а научающийопыт? Первоначальное чувство раздражения Стивена вылилось в гнев по поводутого, что поведение сына столь бесцеремонно вредило его текущему переживанию.Перемена в реакции Стивена произошла, когда он перешел от своей обеспокоенностинастоящим (беседой) к озабоченности будущим (счастьем Джея). Осуществив этотсдвиг во временных рамках, он рассмотрел поведение Джея в настоящем с точкизрения нежелательного будущего, благодаря чему его эмоции тоже сместились игнев сменился заботой и терпением. Когда мы говорим о временных рамках, мыимеем в виду прошлое, настоящее и будущее. Почти все эмоции подразумевают нашеобращение к прошлому, настоящему или будущему. На самом деле обращение к темили иным временным рамкам необходимо для самого существования многих эмоций.

В качестве примера возьмите что-то, вызывающее у вас чувствоопасения или тревоги. Если вы прислушаетесь к происходящему в вашемвоображении, то заметите, что вам кажется, будто это что-то случится либо вближайшем, либо в отдаленном будущем. То есть чувство опасения или тревогисопряжено с воображением некоей нежелательной возможности в будущем. Неважно,какими путями вы обращаетесь к собственному опыту – вам не удастся найти ниодного примера опасений по поводу чего-либо случившегося в прошлом илипроисходящего сейчас. Чтобы испытывать опасение сейчас, вам приходитсяобратиться к временным рамкам будущего.

Направляя свое внимание к иным временным рамкам, вы можетесоздавать контраст между эмоциями, который наглядно покажет, что вам, чтобывызывать в себе чувство опасения или трешг-тавнтт, иржелательные вариантысобытий в будущем. Минутой раньше мы попросили вас подумать о чем-то, 6 чтовселяет в вас чувство опасения или тревоги. Погрузившись в эти эмоции, выможете изменить ощущения опасности и тревоги простым возвращением сознания кнастоящему, вниманием к таким фактам, как место, в котором вы находитесь, исобытия, происходящие вокруг вас. Даже когда вы испытываете опасения илитревогу, фактом обычно остается то, что в настоящее время вы в полном порядке.Мы обнаружили типичную ситуацию: вам должно быть хорошо в настоящем, иначе вашесознание не позволит вам отправиться в будущее для нагнетания тревоги. Если выне вполне благополучны сейчас, то ваше сознание гораздо больше занятонастоящим, чем рассмотрением неприятных возможностей в будущем.

Возьмем еще один пример: сожаление представляет собойэмоцию, при которой вы обращаетесь к прошлому, то есть размышляете, как моглибы пойти дела или что вы могли бы сделать, но не сделали. Перенося своевнимание в будущее и обдумывая события, которые могут произойти, или дела,которые вы можете сделать, вы, может статься, перейдете от эмоции сожаления кэмоции надежды (попробуйте теперь убедиться в этом на собственном опыте).

Аналогичным образом, чтобы ощутить скуку или беспокойство,вам следует оставаться во временных рамках настоящего, обращая внимание на то,чего сейчас не происходит. Вы можете перейти от чувства скуки или беспокойствак чувству предвкушения, перенеся свое внимание с настоящего на что-то, чего выожидаете в не столь отдаленном будущем. Временные рамки, к которым отсылаетэмоция, могут иметь значение для определения свойств и воздействия этой эмоции.И если вы переживаете эмоцию, для которой временные рамки являются важным компонентом,то у вас есть возможность перейти от этой эмоции к другой путем простогоперенаправления своего внимания на иные временные рамки.

Рон, участник одной из наших групп тренинга, в отчаяниизаявил, что «невозможно избавить мир от голода». Хотя он считал, что «Мете»способны выиграть чемпионат США по бейсболу, женщина может стать президентом, асиноптики в состоянии правильно предсказать погоду, он грустно качал головой инастойчиво утверждал, что с голодом в мире никогда не удастся покончить. Мыпопросили его представить, будто ООН приняла решение распределить проблемымежду отдельными гражданами и предоставить тем их решать, и что его выбралилицом, ответственным за искоренение голода. Он не хотел выполнять это задание,но когда понял, что был единственным, на кого можно было возложитьответственность за осуществление этого плана, согласился. Его первой реакциейстал подбор возможных подходов к решению, с постоянным употреблением такихисполненных надежды преамбул, как «Ну, мы могли бы…», «Наверное, если…» и«Возможно, люди могут…»

Подобно отношению Рона к возможности покончить с голодом вмире, наша убежденность в необходимости, возможности, невозможности иливажности различных вещей способна оказывать сильнейшее влияние на наши эмоции,и наоборот. Вера в то, что дела должны идти гладко, оказывает на наши реакциивлияние, весьма отличное от того, которое оказывает вера в возможность гладкогохода дел. Аналогичным образом, убежденность в том, что дела не могут идтигладко или что желательно, чтобы они шли гладко, воздействует на нас не так,как убежденность в возможности или необходимости этого. Когда ваш субъективныйопыт диктует необходимость, или возможность, или невозможность, илижелательность какого-то конкретного события, вы действуете исходя из того, чтомы называем модальностью.

Некоторые эмоции сформированы модальностями в большейстепени, чем другие. Ответственность, например, является эмоцией, которая всвоих свойствах и эффектах во многом зависит от модальностей. Наверное, вамслучалось попасть в ситуацию, где требовалось сделать какое-то дело, и вы дажепри недостаточных навыках оказывались среди присутствующих наиболееквалифицированным лицом, способным справиться с задачей. В итоге заданиепоручается вам. Столкнувшись с вызовом, вы реагировали и действовали на уровне,намного превосходившем умение, которое вы за собой знали. Ваши достижения вданном случае были результатом того, что вы ощущали свою ответственность.

Вера в то, что «это надо сделать», выражает модальность необходимости.«Это должен сделать я» – убеждение, которое тоже основано на модальностинеобходимости, диктуя необходимость того, чтобы дело было сделано именно вами.Как только вы примете тот факт, что задание нужно выполнить, и выполнить именновам, вы перестанете сомневаться, можете ли вы это сделать или нет, и перейдетек обдумыванию способа сделать это. Когда вы ощущаете свою ответственность, выисходите из посылки «я должен», и ваше мышление спешит реализовать эту посылку.