Когда мы в отчаянии, мы просто не думаем об этом. Это чем-то напоминает суицидальный юмор Деметри Мартина, одного из моих любимых комиков:

«Тот, кто совершает убийство, а потом кончает с собой, совершенно не

* Подражающее самоубийство — самоубийство, совершенное отчаявшимся человеком после того, как он узнал о том, что кто-то другой свел счеты с жизнью. Подражатель, будучи, как правило, неуверенным в себе человеком, ориентирующимся в своих действиях на пример других людей, нередко воспринимает известие о самоубийстве другого человека как своеобразную «подсказку» и «копирует» его действия, особенно если тот в чем-то на него похож. Ученые установили, что самоубийства, широко освещавшиеся в средствах массовой информации или изображавшиеся в популярной книге или фильме, провоцировали волну массовых подражающих самоубийств. Этот феномен был назван эффектом Вертера (или синдромом Вертера) по имени главного героя романа Гёте «Страдания юного Вертера» — широкое распространение и популярность романа, который заканчивается самоубийством главного героя, привели к тому, что в конце XVIII века по Европе прокатилась волна подражающих самоубийств. Именно по этой причине в некоторых странах действует запрет на освещение самоубийств (или подробностей этих происшествий) в СМИ. — Прим. ред.

думает о том, что будет после смерти. Бах! Ты труп. Бах! Я труп. Вот черт... Теперь мне никогда не выбраться из этой неловкой ситуации».

4. Советы друзей к пункту 2.

Жизнь многих моих друзей (в том числе людей успешных, о которых вы никогда бы такого не подумали) изменилась после того, как они дали клятву никогда не совершать самоубийство. Один мой друг рассказал мне следующее:

«Жизнь обрела смысл только после того, как я поклялся единственному человеку в жизни, которого не смогу обмануть [брату]. Это очень сильная вещь. Внезапно мысли о самоубийстве, которые постоянно крутились в моей голове, потеряли свою актуальность. Я бы ни за что на свете не нарушил клятву, данную брату. Никогда. После того, как я дал ему клятву, я стал по-другому относиться к жизни. Нет никакого воображаемого аварийного выхода. Я сам за все отвечаю. Я понял, что данная брату клятва — лучшее, что я мог для себя сделать».

Как бы глупо это ни звучало, иногда проще думать о том, чтобы не причинить кому-нибудь боль или сдержать данное кому-нибудь слово, чем о том, чтобы сохранить собственную жизнь.

И в этом нет ничего дурного. Начните с того, что вам больше подходит, а потом попробуйте и другие способы. Если вам сложно признаться в своих проблемах («Как я расскажу об этом другу?»), найдите человека, который оказался в таком же положении, и принесите клятву друг другу. Представьте все так, будто вы просто хотите защитить его или ее. Все равно сложно? Поклянитесь в том, что никогда не причините себе вреда, вместе с человеком, который истязает себя.

Дайте клятву не только ради себя, но и ради других. Если не хотите позаботиться о себе, позаботьтесь о других.

Практика защиты от демонов

Теперь поговорим о тактических приемах на каждый день.

Суть вот в чем: если вы целеустремленный человек, предприниматель, личность типа А или кто-то в этом роде, то частые смены настроения прописаны в вашем генетическом коде. Это и благо и проклятие одновременно.

Ниже я привожу список своих привычек и ритуалов. Мои методы могут показаться вам слишком простыми, но именно они помогают мне не слишком отклоняться от курса. Они не дают мне сорваться в бездну. Возможно, они помогут вам найти свой собственный метод. Проверьте их на себе, выберите то, что вам больше всего подходит, и используйте их в качестве отправной точки:

► 5 утренних ритуалов, которые помогают мне начать новый день (стр. 146).

► Повышение «продуктивности» для невротиков, жертв маниакально-депрессивного расстройства и ненормальных (таких, как я) (стр. 197).

► И этого я так боялся? (стр. 468)

► Банка ништяков (стр. 565).

► Силовые упражнения с собственным весом (стр. 42).

► Акройога (стр. 77).

► Медленноуглеводная диета (стр. 105).

А когда сомневаетесь или чувствуете, что вы на грани срыва, попробуйте следующее:

1. Отправляйтесь в спортзал и тренируйтесь по меньшей мере 30 минут. В моем случае, это 80% дела. Когда есть возможность, я всегда выбираю занятие с тренером, а не домашнюю тренировку или спортивную ходьбу, потому что мне совсем не хочется оставаться наедине со своими мыслями. Попробуйте заставить себя пойти туда, где будут другие люди.

2. Каждое утро выражайте искреннюю сердечную благодарность кому-нибудь, кто вам нравится, или тому, кто однажды помог вам или поддержал в трудную минуту. Напишите ему СМС, письмо или позвоните. Никто не приходит на ум? Вспомните бывших учителей, одноклассников, коллег, своих старых начальников и так далее.

3. Не получается порадовать себя — приложите небольшое усилие, чтобы порадовать других. Этот волшебный прием всегда работает. Переключите внимание на кого-нибудь еще. Купите кофе тому, кто стоит за вами в очереди (я часто так делаю), сделайте комплимент незнакомцу, поработайте волонтером в столовой для бездомных, сделайте пожертвование на обустройство школьной аудитории на сайте DonorsChoose.org, купите выпивку поварам на раздаче и официантам в вашем любимом ресторане. Эти маленькие поступки приносят большую эмоциональную отдачу, и знаете что? Есть вероятность, что хотя бы один из тех людей, кого вы заставили улыбнуться, в этот момент в глубине души тоже сражается со своими демонами, очень похожими на ваших.

Напоследок — о красках

Мой «идеальный шторм» не длился вечно.

Конечно же, это был далеко не последний шторм в моей жизни. Будут и другие. Главное — научиться разводить костер, возле которого можно согреться, пока буря не закончится. Этот костер — ваш распорядок дня, полезные привычки, отношения с близкими людьми и приемы психологической адаптации, которые вы освоили, — поможет вам воспринимать любой ливень не как потоп, а как живительную влагу, которая питает землю. Если хотите, чтобы ваша жизнь цвела буйным цветом (а вы этого хотите), помните, что серый цвет присутствует в любой палитре.

Вы не неудачник.

Вы — человек.

У вас есть таланты и способности, которые нужны миру.

А когда сгущаются тучи, когда наступает ваша война с демонами, просто помните о том, что я рядом и сражаюсь в одном с вами ряду. Вы не одиноки. Вас окружает великое множество людей, и тысячи из них сейчас читают эту книгу.

Все жемчужины знаний, которые мне удалось добыть, были добыты в борьбе. Никогда не сдавайтесь.

С любовью,

Искренне ваш,

Тим

Роберт Родригес (TW: @rodriguez, elreynetwork.com) — кинорежиссер, сценарист, продюсер, оператор, монтажер и музыкант. Он основал и возглавил новый кабельный телеканал El Rey, который транслирует фильмы, не укладывающиеся в рамки какого-то определенного жанра. Более того, он ведет одно из моих самых любимых ток-шоу, которое называется «В режиссерском кресле» (The Directors Chair).