на сбалансированное питание. Щедро включайте в рацион сырые овощи и фрукты, особенно морковь, свеклу, капусту, петрушку, сельдерей, чеснок, лук, яблоки, ягоды, абрикосы, вишню, груши. Сырые овощи и фрукты содержат натуральные живые витамины, энзимы, микроэлементы, необходимые позвоночнику для нормального функционирования.

Для того чтобы «выгнать» из организма лишние соли и сбавить вес, что благотворным образом отразится на вашем позвоночнике, попробуйте применить рисовую диету.

Возьмите 6 пол-литровых банок и приклейте к ним этикетки с номерами. Положите в каждую по 2 столовые ложки перебранного и промытого риса. Залейте рис водой, банки прикройте марлей.

Через сутки слейте воду в первой банке. Рис положите в кастрюлю, влейте 0,5 л кипятка, варите в течение 5 минут. Воду слейте, рис немного остудите и съешьте. После такого завтрака не ешьте и не пейте в течение 4 часов. В освободившуюся банку опять положите 2 столовые ложки риса и залейте водой. Поставьте банку в конец «очереди». В остальных банках поменяйте воду. И так — каждый день.

Продолжительность диеты — 6 недель. Она помогает выгнать лишние соли и сбавить вес. Во время рисовой диеты необходимо поддерживать почки, принимая отвар брусничного листа.

Полезные советы

⇒ Полноценно питайтесь, не переедая. Если ваш вес намного превышает возрастную норму, необходимо срочно его снижать. Избавление от лишних 20–30 кг сразу улучшит работу сердца, кровообращение, что окажет благоприятное влияние на функционирование всех систем и органов, в том числе и позвоночника.

⇒ Хорошо дополняют лечение различные водные процедуры, особенно баня, контрастный душ, купание в открытом водоеме, плавание, а также хождение босиком, кварцевание и др.

⇒ Для того чтобы снизить нагрузку на поясницу, надо научиться поднимать тяжести. Старайтесь не брать тяжелые предметы наклоняясь, лучше присядьте на корточки. В этом случае основная нагрузка придется на мышцы ног. Если в одной руке вы несете что-то тяжелое, не забывайте чаще перекладывать груз из одной руки в другую, чтобы не допустить скручивания позвоночника.

⇒ Учитесь стоять. Если вам приходится долго стоять, например, в переполненном общественном транспорте, напрягите мышцы живота и ягодиц. При этом вы ослабите нагрузку на позвоночник. Если есть возможность, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку — перенесите вес тела.

⇒ Учитесь сидеть. Следите за правильностью осанки. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула. Это называется королевская осанка. И звучит красиво, и выглядит соответственно. Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер. Если вы сидите в кресле или на сиденье автомобиля, пусть его спинка будет максимально откинута назад.

⇒ Спите на жестком матрасе.

⇒ В течение дня старайтесь прилечь хотя бы на 15–20 минут и полностью расслабиться. Причем положение лежа на животе поможет позвоночнику отдохнуть быстрее, нагрузка на него становится значительно меньше, чем если бы вы лежали на спине.

⇒ Посещайте плавательный бассейн. Вода — универсальное средство, она помогает расслабиться и привести все мышцы в форму.

⇒ Обувь на высоком каблуке лучше не носить, так как при этом поясница прогибается, и на межпозвоночные диски приходится дополнительная нагрузка.

⇒ Очень полезна гимнастика. Лежа на полу, имитируйте плавание брассом и кролем. Сцепите руки за головой и попробуйте приподнять корпус.

⇒ Больше двигайтесь, ежедневно делайте несколько упражнений на повышение гибкости позвоночника, а также укрепление мышц спины, избегайте статичного положения позвоночника.

⇒ Загорайте умеренно.

⇒ При первых же признаках развития сколиоза (искривления позвоночного столба) у вас и ваших детей как можно скорее обращайтесь к специалисту.

Помните, что в человеческом организме все взаимосвязано. Нездоровый позвоночник может стать причиной болезни внутренних органов — к одному несчастью могут прибавиться другие.

Глава 10

Трава на радость нам дана. Народные рецепты

Много-много веков назад, когда люди не изобрели еще пенициллина, не додумались до такой сомнительной вещи, как биологически активные добавки, и понятия не имели о рентгеновских лучах, они весьма эффективно лечили себя и друг друга с помощью того, что росло вокруг.

Порошки и настойки на основе горчицы, пихты, сосны, ивы, тимьяна и других растений готовили в древности врачеватели Шумер. Сотни лекарственных растений, таких как белена, льняное семя, корень солодки, дурман и другие, использовались в Вавилоне. В Древнем Египте специально для врачебных целей выращивали мяту, алоэ, клещевину, подорожник.

Лечили растениями и в Древней Греции, и Древнем Риме. 236 видов целебных растений упоминал в своих трудах Гиппократ, 304 — римлянин Гален. В течение многих веков были хорошо знакомы с лекарственными растениями жители Юго-Восточной Азии. Они использовали ставшие впоследствии известными всему миру эфедру, пустырник, лимонник, чеснок, имбирь, ревень.

Перед тем как приступить к траволечению, необходимо разобраться в природе вашего заболевания.

Если причиной недуга является неправильный обмен мочевой кислоты (мочекислый диатез, или подагра), то для лечения понадобятся растения, обладающие способностью выводить из организма ее излишки. Это почки и листья березы, корень лопуха большого, марена красильная, подмаренники цепкий и настоящий.

Если суставы воспалились из-за возрастного отложения солей в хрящевой ткани, то помогут растения, выводящие эти соли из организма, — травы хвоща, спорыша, одуванчика, цветки бузины и липы, лист березы, корень лопуха.

Также сослужат хорошую службу растения, нормализующие обмен солей. Это трава одуванчика, листья крапивы, цветки бузины, шишки хмеля, корень лопуха.

Если имеет место ревматический полиартрит, то нужны травы, устраняющие в организме хронические очаги стрептококковой инфекции — хронического тонзиллита и частых ангин. Для этих целей незаменимы календула, зверобой, эвкалипт, шалфей, чабрец, ромашка, тысячелистник и кора дуба.

Всегда полезны травы, повышающие иммунитет, — эхинацея пурпурная, солодка голая, молочай Палласа, ряска малая, девясил высокий, чистотел большой.

Лечение болезней суставов, помимо приема настоев, отваров и других целебных снадобий для употребления внутрь, как правило, дополняется наружными средствами. Для этого используются ванны, примочки, растирания мазями и маслами, приготовляемыми из растений, многие из которых перечислены выше.

Если процесс захватывает более одного сустава, наиболее эффективны ванны. Ведь горячая вода расширяет капилляры, улучшает питание тканей. А при применении ванн с добавлением настоя трав эффект возрастает многократно. Только нужно учесть, что при заболеваниях сердца ванны могут быть противопоказаны: они дают очень большую нагрузку на этот орган, а также на сосуды.

При любых заболеваниях суставов важно насытить организм витаминами. Значит, понадобятся такие «поливитаминные» растения, как шиповник, рябина, калина, боярышник, черная смородина, земляника в виде сушеных плодов и листья крапивы. Их можно смешивать в любом соотношении и пить вместо обычного чая без особых ограничений.