эти салфетки в отведенном месте.

• При частом кашле используйте маску. Хотя другие лица, ухаживающие за больным, могут носить маски (для медицинских работников лучше всего подходят маски N95), важнее, чтобы их носил сам больной человек.

• Держитесь на расстоянии не менее 1,5 м от других людей (среднее расстояние, на которое распространяются частицы вируса), если это возможно.

Рекомендации для ухаживающих:

• Строго соблюдайте гигиену рук до и после контакта. Мойте грязные руки теплой водой с мылом в течение 15 секунд или обрабатывайте дезинфицирующими средствами на спиртовой основе.

• Вымойте все возможно загрязненные поверхности, например, кухонные столы или дверные ручки, с соответствующим дезинфицирующим средством (подойдет разбавленный раствор отбеливателя).

• Изолируйте больного человека в специальном карантинном помещении, особенно если у него/нее высокая температура.

• При лечении пациента всегда надевайте перчатки.

• Не занимайтесь самолечением, особенно антибиотиками, если современная медицинская помощь доступна.

Многие из описанных выше стратегий и методов лечения помогут справиться с респираторными инфекциями, но что делать, если современные фармацевтические препараты недоступны или перестали производиться из-за крупной катастрофы?

В таких обстоятельствах мы должны обратиться к нашему собственному саду и, если мы спланировали все с умом, к нашему лекарственному саду. Мы должны будем рассмотреть натуральные вещества, которые могут помочь облегчить различные респираторные симптомы и укрепить иммунный ответ организма.

Витамин С, витамин Е и другие антиоксиданты, принимаемые регулярно, должны снизить частоту и тяжесть респираторных инфекций.

Многие исследования подтверждают их пользу, хотя продолжительность симптомов, вызванных респираторными вирусами, в год сократилась всего на 1 день в одном из исследований. Несмотря на это, антиоксидантная поддержка иммунной системы важна и должна быть частью составления списка продуктов, запасаемых для выживания.

Большинство натуральных средств предназначено для устранения отдельных симптомов, таких как например, заложенность носа или повышенная температура тела. Однако существует ряд альтернативных методов лечения различных респираторных инфекций, которые, как сообщается, помогают стимулировать всю иммунную систему. Рассмотрим следующие эфирные масла:

• Герань

• Гвоздика

• Чайное дерево

• Лаванда

Чтобы использовать эти масла, необходимо выполнить процедуру, называемую прямой ингаляцией. Нанесите 2–3 капли на ладонь. Разогрейте масло, потерев ладони друг о друга, а затем поднесите руки к носу и рту. Вдохните 3–5 раз медленно и глубоко. Расслабьтесь и дышите нормально в течение двух минут, затем повторите процесс. Вытрите излишки масла на горло и грудь.

Многие травы могут быть полезны при внутреннем употреблении в виде чая. Популярными травами для общей поддержки здоровья дыхательных путей являются бузина, эхинацея, корень солодки, золототысячник, ромашка, перечная мята и женьшень. Антибактериальное действие также было обнаружено в чесноке и луковом масле, свежей корице и порошке кайенского перца. Другие варианты включают сырой необработанный мед, лимон и яблочный уксус, которые часто добавляют в один из травяных чаев, упомянутых выше.

Помимо общих методов лечения существует несколько хороших средств для лечения специфических симптомов, связанных с простудой и гриппом. Например, для лечения лихорадки используйте чаи из следующих трав:

• Эхинацея

• Корень солодки

• Тысячелистник

• Фенхель

• Котовник мятный

• Мелисса лимонная

Подкорье ивы, тополя и осины известно как источник салицина, основного ингредиента аспирина. Снимите внешнюю кору, возьмите несколько полосок зеленой коры и заварите из них чай. Он должен действовать так же, как аспирин, для снижения температуры.

Чтобы справиться с застойными явлениями, возникающими при большинстве респираторных инфекций, используйте прямую ингаляционную терапию (описано выше) или мази со следующими эфирными маслами:

• Эвкалипт

• Розмарин

• Анис

• Мята перечная

• Чайное дерево

• Сосна

• Чабрец

Другой ингаляционный метод доставки вышеперечисленных трав или даже традиционных лекарственных средств в дыхательные пути включает в себя использование пара. Паровые ингаляции полезны при многих заболеваниях дыхательных путей и просты в применении. Просто поместите несколько капель эфирного масла в воду с паром и опустите лицо, чтобы вдыхать пары. Накройте затылок полотенцем, чтобы сконцентрировать пар для вдыхания.

Чаи, приготовленные из следующих трав, также облегчают застойные явления:

• Жгучая крапива

• Корень солодки

• Мята перечная

• Анис

• Кайенский перец

• Шалфей

• Одуванчик

Смешайте с медом и пейте 3–4 раза в день по мере необходимости.

Свежий хрен используется для открытия дыхательных путей, принимается по ¼ ч.л. внутрь 3 раза в день. Обычный стерильный солевой раствор (через назальный спрей) также используется как традиционными, так и альтернативными врачами.

При болях и ломоте, вызванных простудой, попробуйте использовать мази, состоящие из следующих эфирных масел:

• Зверобой

• Эвкалипт

• Камфора

• Лаванда

• Мята перечная

• Розмарин

• Арника (в разбавленном виде)

Считается, что чаи, приготовленные из следующих растений, снимают мышечную боль:

• Цветок страстоцвета

• Ромашка

• Корень валерианы

• Кора ивы

• Имбирь

• Пижма девичья

• Розмарин

Пейте чай теплым с сырым медом 3–4 раза в день.

При боли в горле проверенные временем средства включают в себя мед и чесночный «сироп», а также чаи из имбиря, цветки «львиной лапы» (манжетка обыкновенная) или шалфея. Их следует пить теплыми с медом и, возможно, лимоном несколько раз в день. Полоскание теплой соленой водой также принесет облегчение. Кроме того, корень солодки и медовые пастилки помогают уменьшить боль при глотании.

Несмотря на то, что все травы, описанные в этой книге, известны как полезные, важно помнить, что индивидуальная реакция на конкретное растение может быть разной у каждого человека. Также качество эфирного масла может отличаться в зависимости от различных факторов, включая осадки, тип почвы и время сбора.

Руководство по защитным маскам

На протяжении всей истории человечества инфекционные заболевания были неотъемлемой частью человеческой жизни. Со времен средневековья стало ясно, что некоторые инфекции способны передаваться от человека к человеку через воздух или при контакте с биологическими жидкостями. Поэтому медицинский персонал использовал маски для предотвращения заражения.

Это имеет смысл не только с эгоистичной точки зрения: в ситуациях выживания будет мало людей с медицинским образованием, способных обслужить группу или сообщество. В странах, пострадавших от эпидемии лихорадки Эбола в 2014 году, на 100 000 человек приходилось всего два врача. Поэтому в таких ситуациях медик является ценным ресурсом.

Базовая хирургическая маска не сильно изменилась в общем виде за последние 100 лет. Несомненно, вы видели фотографии людей в масках в районах, где свирепствует эпидемия. В Азии особенно считается социально ответственным носить их, если у вас простуда или грипп, и вы выходите на улицу. Маски имеют дополнительное преимущество: они напоминают людям держать руки подальше от носа и рта – основного источника распространения инфекции.

Если вы будете заботиться о своей семье в ситуациях, когда современная медицинская помощь недоступна, вам понадобится большое количество масок (и перчаток) в вашем запасе медицинских средств. Без этих предметов инфекционное заболевание может поразить всех членов семьи, включая вас.

Стандартные медицинские маски имеют широкий диапазон защиты в зависимости от типа и качества