Ограничений на физические упражнения при ВСД не существует, однако остается незыблемым принцип – упражнения должны быть комфортными для тела и приносить удовлетворение. Перефразируя Ленина, можно сказать, что скандинавская ходьба при ВСД должна исповедовать лозунг: «Двигаться, двигаться и двигаться!».

Сахарный диабет – серьезная и опасная хроническая болезнь, занимающая по некоторым оценкам 3-е место в мире после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний в качестве причины смерти. Число больных этим заболеванием продолжает неуклонно расти, несмотря на накопленный врачами опыт в профилактике диабета, не говоря уже о понимании причин его возникновения.

Диабет, несмотря на достаточно сложную картину диагностики, стал известен человечеству давно – в I веке до нашей эры, а клинические симптомы заболевания были описаны во II веке римским врачом Аретеусом.

Но только в 1776 году английский врач Мэтью Добсон установил, что сладкий вкус мочи при диабете обусловлен наличием в ней сахара. С тех пор болезнь получила название сахарный диабет.

В 1869 году немецкий патологоанатом Пауль Лангерганс при изучении поджелудочной железы описал скопления особых клеток в ткани железы – впоследствии выяснилось, именно они продуцируют инсулин, жизненно необходимый для страдающих диабетом. Эти скопления получили название островки Лангерганса.

Русский ученый Леонид Соболев в 1901 году высказал предположение, что островки Лангерганса выделяют особый гормон, регулирующий сахар крови.

Методов лечения диабета, однако, не существовало вплоть до 1921 года, когда канадский ученый Фредерик Бантинг и его студент Чарльз Бест получили из поджелудочной железы новорожденного теленка гормон инсулин. Благодаря этому открытию люди, страдающие сахарным диабетом, получили возможность жить, а канадец был удостоен Нобелевской премии.

Главный компонент клинической картины сахарного диабета – высокий уровень сахара. Происходит это в результате того, что поджелудочная железа либо не вырабатывает инсулин, либо синтезируемый инсулин не может эффективно работать.

Существует два типа диабета:

1-го типа (СД1 или инсулинозависимый), когда инсулин в поджелудочной железе перестает вырабатываться, предотвратить это невозможно, и единственным способом лечения являются ежедневные инъекции инсулина в течение всей жизни;

2-го типа (СД2 или инсулинонезависимый) спровоцирован ожирением и имеет основой также наследственную предрасположенность, при этом встречается намного чаще, чем СД1. Основной причиной его развития является ожирение, поэтому в профилактике диабета формы СД2 ключевым становится контроль массы тела. В диагностике диабета важную роль играет и наследственная предрасположенность – по статистике, от 40 до 75 % больных диабетом СД2 имеют неблагоприятный анамнез у своих родителей и других родственников.

При диабете 1-го типа инсулин становится своего рода пожизненным наркотиком, и без него человек вообще не выживет. Ничего другого медицина предложить не может. Но таких больных всего 10 % среди всех страдающих диабетом.

Гораздо более распространен диабет 2-го типа (90 % диагностированных случаев), и его вполне можно предотвратить, равно как и оттянуть его развитие, не используя инсулин.

На первое место выступают сахароснижающая диета и физическая активность, и здесь речь снова может зайти о скандинавской ходьбе. При этом врачи советуют отказаться от употребления алкоголя, поскольку его сочетание с инсулином может вызвать резкое снижение глюкозы крови.

Симптомы болезни появляются чаще всего у людей с избыточным весом и старше 40 лет, и согласно статистическим данным диабетом этого типа страдает каждый десятый житель Земли такого возраста.

В крови повышается уровень глюкозы, происходит нарушение жирового обмена и развитие системного атеросклероза.

Сахарный диабет 2-го типа имеет генетическую предрасположенность.

Ученые выделяют четыре относительных факторов риска диабета.

1. Ожирение. Суть заключается в том, что жир откладывается в поджелудочной железе, островки Лангерганса замещаются жировой тканью, которая становится не способной вырабатывать инсулин. Кроме того, чем больше масса тела, тем больше требуется инсулина, и поджелудочная железа до какого-то момента его вырабатывает. Однако избыток инсулина в крови приводит в конце концов к снижению секреции инсулина.

2. Атеросклероз. При этом заболевании на внутренней стенке сосудов откладывается холестерин, образуя атеросклеротические бляшки, что приводит к сужению просвета сосудов. Ухудшается кровоснабжение органа, происходит некроз части островков Лангерганса, что приводит к развитию относительной инсулиновой недостаточности.

3. Ишемическая болезнь сердца. Это заболевание характеризуется тем, что сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода и не способна снабжать кровью весь организм. В результате поджелудочная железа также не получает кислород и энергетические ресурсы для нормального функционирования.

4. Малоподвижный образ жизни. В современном мире существует столько много облегчающей жизнь человеку техники, что она сводит на нет естественную двигательную активность человека, и он теряет свою работоспособность. В результате получается, что облегчение превращается в обузу – человек мало двигается, и у него снижается обмен веществ, он меньше реагирует на инсулин. Появление сахарного диабета в этом случае не за горами, особенно если при этом есть еще и избыточный вес, и генетические факторы. Согласно статистическим данным американских врачей, 10–15 % случаев диабета связаны именно с отсутствием движения.

В целом же врачи констатируют, что дополнительная потеря 500 ккал в неделю за счет физической активности может привести к снижению риска развития диабета на 6 %, а 2,5 часа ходьбы в неделю – на 45 %.