Поскольку СЧЛ очень подвержены стрессам, создающим проблемы на физическом и эмоциональном уровнях, им необходимы эффективные биологически активные добавки, витамины и лекарственные травы. Они помогут поддерживать нужный энергетический уровень, оставаться спокойными и смягчат негативные физиологические реакции на переживания. Исследования, проведенные Шамбергером и Лонсдейлом, подтвердили: пациенты, испытывающие переутомление, перепады настроения и бессонницу, после 6–12 недель приема добавок чувствовали себя лучше (Голдберг, 1993). Мои исследования также показали, что большинство СЧЛ ежедневно принимают добавки или лекарственные травы. Практически 46 % взрослого населения США каждый день употребляют добавки (Голдберг, 1993). Некоторые СЧЛ говорили, что хотели бы включить их в свой рацион, но не могут разобраться, какие выбрать. Количество доступных вариантов не укладывается в голове, поскольку рынок биологически активных добавок представляет собой миллиардную индустрию. Лет двадцать назад лекарственные травы и добавки редко встречались в аптеках и супермаркетах, сейчас же они продаются практически во всех магазинах. Неудивительно, что потребители в замешательстве!

Но проблема не только в разнообразии наименований. Трудно понять, где получить достоверную информацию о БАДах. К сожалению, миллионы людей покупали добавки и травы, и при этом Управление по контролю за продуктами питания и лекарственными средствами США не регулировало ситуацию и большинство медиков не проходили обучение по использованию этих препаратов. Это подтвердили 83 % опрошенных врачей в одном из исследований (Уитакер, 2004). Чтобы еще больше запутать покупателей, некоторые недобросовестные производители в погоне за большой прибылью не всегда соблюдают правила изготовления активных добавок. Исследования выявили, что у разных компаний, предлагающих похожие продукты, количество и качество лекарственных трав и добавок в них разнятся (Уитакер, 2004).

Несмотря на то что в целом лекарственные травы и БАДы безопасны, остерегайтесь побочных эффектов. Если вы уже принимаете препараты традиционной медицины, назначенные врачом или купленные без рецепта, то особенно тщательно изучите информацию об их совместимости с витаминами и травами. Например, некоторые лекарственные травы и витамин Е опасно принимать с кумадином — препаратом, разжижающим кровь.

Я настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед приемом любых лекарственных трав и добавок. К сожалению, не все доктора владеют подобными знаниями. Если ваш врач принадлежит к их числу, обратитесь к специалисту в области холистической медицины (см. главу 10). Любопытно, что во многих европейских странах врачи изучают действие лекарственных трав на медицинских факультетах и выписывают пациентам рецепты на них. Я полагаю, пройдет немного времени, и американские врачи будут поступать так же. К сожалению, переход не произойдет быстро из-за влияния фармацевтической индустрии. Однако недавно я с удивлением обнаружил, что некоторые ортопеды в США выписывают пациентам с заболеваниями суставов «глюкозамин».

Многие известные доктора и исследователи писали о безопасности использования биологически активных добавок и лекарственных трав. Существует и немало холистических целителей — гомеопатов, натуропатов, аюрведических врачей, фито- и иглотерапевтов. Они прекрасно знают, в каких случаях можно прописывать БАДы и лекарственные травы. Важно быть уверенным в том, что ваш врач хорошо информирован обо всех побочных эффектах назначаемых препаратов. В главе 10 подробнее рассказывается о таких докторах и о том, как правильно подобрать специалиста.

Возможно, вы обнаружите, что вам комфортнее общаться с холистическим врачом, потому что, в отличие от других медиков, большинство из них относятся к СЧЛ. Обязательно сообщите своему доктору, что вы сверхчувствительный человек. Скажите, что, поскольку вы способны чувствовать очень глубоко, ваш организм остро реагирует на лекарства и боль. Для врача это полезная информация.

Важно использовать достижения современной медицины в комбинациях древних целебных трав коренных народов и современных добавок и витаминов. Не забывайте ежегодно проходить врачебный осмотр, сдавать необходимые анализы крови. Это покажет истинное состояние вашего здоровья и поможет точнее определить, какие добавки вам нужны.

Перед покупкой лекарственных трав и добавок нужно проанализировать цены в разных магазинах здорового питания. Не приобретайте продукт только потому, что он дешевый. Гораздо важнее получить БАД высочайшего качества от заслуживающего доверия производителя. Можно проконсультироваться у тех, кто постоянно приобретает витамины и лечебные травы в магазине здорового питания, чтобы понять, какой бренд предпочесть. Выясните у продавца, давно ли он работает с лекарственными травами и витаминами. К сожалению, часто нанимают неопытных людей, поэтому удостоверьтесь, что сотрудник, с которым вы общаетесь, хорошо осведомлен о продукте.

Всегда выясняйте срок годности продукта, потому что он может быть указан неточно. Например, льняное масло можно использовать в течение шести месяцев с даты изготовления, хотя на упаковке написано: «1–2 года». Если при покупке вы не уверены, что трава в банке свежая, лучше приобрести настой (жидкость на спиртовой или безалкогольной основе). Через шесть месяцев некоторые сухие травы начинают терять свои свойства, а через год многие становятся совершенно неэффективными. Настои же могут храниться до пяти лет.

Существуют несколько замечательных источников информации о лекарственных травах и добавках. Среди них сайт доктора медицинских наук Джулиана Уитакера (www.drwhitaker.com), автора статей и книг по альтернативной медицине, директора Института здоровья. Другой отличный источник — сайт доктора медицинских наук Эндрю Вейла (www.drweil.com), хорошо известного сторонника альтернативной медицины. В своих книгах Natural Health, Natural Medicine («Естественное здоровье, природная медицина», 1990) и Spontaneous Healing («Самоизлечение», 1995) он предлагает специфичные западные, китайские и аюрведические лекарственные травы. Книга Дипака Чопры «Стань моложе, живи дольше»[19] (2001) содержит важную информацию о правильном использовании добавок и лекарственных трав.

Джин Карпер (www.stopagingnow.com) — известная журналистка, пишущая на медицинские темы. В ее книге Stop Aging Now («Остановите старение сейчас», 1995) приводятся данные медицинских исследований о преимуществах добавок и лекарственных трав. Она рассказывает о правильной дозировке, лучших типах добавок и возможных побочных реакциях. У нее вы прочтете о витаминах B12, C и Е, минералах — хроме, цинке, кальции, магнии, селене, и коэнзиме Q-10.