Я часто читаю в статьях разных блогеров, коучей о том, как не бояться выступать. Многие предлагают такую услугу: «Я ставлю жесты». Я бы осторожно отнеслась к подобным предложениям. Это все равно что залезть в чужое тело. Не надо этого делать. Жест, как мы уже говорили, – это продолжение вашей речи. С помощью жеста мы можем усилить язык, сделать впечатление от речи более мощным. Есть жесты, которые можно подсказать: «Это жест уверенности, он тебе идет, пользуйся им часто»; «А этот жест не делай, потому что ты выглядишь извиняющимся, жалким. И если у тебя задача убедить, то этот жест тебе вредит». Вот так можно разобрать каждый конкретный эпизод и посоветовать, как себя правильно вести. Ставят жесты только в театральном вузе. Обычному человеку не нужна искусственность самовыражения. Будьте самими собой.

Итак, мы с вами прошлись по трем якорным позициям, поговорили о том, что мешает нам быть уверенными при публичном выступлении. Начали с голоса, затронули вопрос уверенности в теме, поговорили о том, что неуверенность всегда в неопределенности, но и в жизни так. Мы не знаем, что будет завтра, нам тревожно. Вот и все. Неопределенность от того, что вы либо плохо подготовились, либо не совсем вы в этой теме ориентируетесь. Либо есть неопределенность в цели того, что вы делаете. Зачем вы выходите с этой речью? Видите, сколько моментов неопределенности? И именно она создает неуверенность. Уверенность же нам дает система подготовки к публичным выступлениям.

* * *

Какие еще вопросы, как правило, интересуют моих слушателей? «Допускается ли импровизация или незапланированное отступление от темы без очевидной цели? Просто из серии «Остапа понесло»?» Чудесный вопрос. Выше я рассказывала про «шкалу» подготовки к выступлению. Это числовая прямая, которая поделена на отрезки по двадцать минут. А между отрезками у вас есть минута, когда вы можете легко разрешить Остапу, чтобы его «понесло». Эти минутные паузы должны быть очень здорово сделаны. Можно рассказать просто личную историю про то, как вы утром встали, поставили кашу на плиту, она убежала, а тут отключили воду, и вы не могли помыть кастрюлю, и еще про миллион своих проблем. Вы имеете право принести любую эмоцию, потому что у кого микрофон, у того и власть. Но должны помнить: у вас всего одна минута, чтобы люди поняли – в ваших «сказках» есть смысл. То ли хотите народ повеселить, то ли удивить, то ли напугать. Поэтому в свою числовую прямую должны записать ту эмоцию, которую точно хотите вызвать своим рассказом. Так будет очень здорово!

Вот еще один интересный вопрос: «Играть голосом рекомендуете?» Очень рекомендую! Вот опыт моего двенадцатилетнего сына. Он приходит из школы, часто делится своими переживаниями: «Мам, я не могу сидеть на литературе». – «Что такое?» – «Ну, понимаешь, учитель странно говорит, начинает фразу тихо, а потом кричать начинает». – «Может быть, вы себя плохо ведете?» – «Нет, все сидят в тишине, просто бояться пошевелиться. У нее такая манера речи». – «А ты понимаешь, что она говорит?» – «Нет, когда она кричит, я хочу залезть под парту». Вы знаете, чего добивается эта учительница? Дисциплины, конечно. Она молодец. Получила абсолютное внимание и тишину. Другое дело, что мой ребенок на гипертонах уже не воспринимает информацию. Но зато все сидят тихо. Интонация помогает управлять вниманием. К повышенным тонам, правда, многие привыкли. Поэтому иногда можно шепотом сказать самое главное, и это будет сильнее, чем крик. Обязательно пользуетесь своим голосом.

Практикум

Дыхание

Упражнение 1. Дыхание дракона

Встаньте прямо, не напрягаясь, опустите руки вдоль тела. Медленно вдохните носом (плечи при этом не должны двигаться) и, не задерживая дыхание, сделайте выдох через рот. Выполняется 10–15 раз.

Упражнение 2. Свеча

Сделайте вдох и задержите дыхание. Сложите губы трубочкой и выдохните весь воздух, равномерно поделив его на три части. С первым выдохом воздух выходит из живота, со вторым – из груди, с третьим – из верхнего отдела легких. Корпус и голову держите прямо. Выполняется 3 раза.

Упражнение 3. Воздушный шар

Глубоко вдохните и задержите дыхание, после чего медленно выдыхайте через рот. Воздух должен выходить как можно медленнее и весь, со свистящим звуком, как при произношении звука «с». Сопротивление выходящему потоку создает язык. Выполняется 5 раз.

Дикция

Упражнение 1. Разминка для губ и языка

Включает в себя несколько упражнений, которые следует чередовать:

• «Улыбочка» – постарайтесь изо всех сил растянуть губы, не открывая при этом рот.

• «Лопатка» – приоткройте рот, высуньте язык и попытайтесь коснуться им подбородка.

• «Горка» – приоткройте рот и надавите языком на нижнее небо так, чтобы он немного приподнялся.

• «Трубочка» – губы должны тянуться вперед (как вы делаете при произнесении звука «У»).

• «Бублик» – сохраняйте положение «Трубочка». Затем постепенно открывайте рот и натягивайте губы, как перед произнесением звука «О».

• «Сладкая конфета» – с закрытым ртом упирайтесь языком то в правую, то в левую щеку.

• «Маятник» – отройте рот, высуньте язык и тянитесь им то влево, то вправо.

Упражнение 2. Старые добрые

Произнесите скороговорки. Тренировать каждую скороговорку нужно не менее 3 раз.

Первый раз разучили, произнесли медленно.

Второй раз – с препятствием. Можно использовать пробку или просто сомкнуть губы.

Третий раз с увеличенным темпом.

На скороговорке можно отрабатывать и темп речи, и интонацию, и выразительность. Учите скороговорки наизусть:

Сев в такси, спросила такса:

за проезд какая такса?

А таксист ответил так:

возим такс мы просто так.

* * *

Во лесу лозу вяжу, на возу лозу везу.

Коза лозу не лежи – накажу!

* * *

На мели мы лениво ловили налима.

На мели мы лениво ловили линя.

О любви не меня ли вы мило молили,

но туманы лимана манили меня.

* * *

Цыган на цыпочках цыпленку цыкнул: «Цыц!»

* * *

Пекарь Петр пек пироги.

* * *

Говорит попугай попугаю: «Я тебя, попугай, попугаю!»