Центр тяжести сместить вправо, левую ногу приставить на носок, предплечье левой руки развернуть внутрь, ладонь делает захватывающее движение, и формируется неплотно сжатый кулак тыльной стороной наружу. Локоть согнут, предплечье перед грудью, кулак на уровне левого плеча. Правая рука одновременно делает захватывающее движение, формируется неплотно сжатый кулак тыльной стороной внутрь на уровне правого плеча. Взгляд направлен влево по диагонали (рис. 2–2).

Левой ногой сделать шаг по диагонали в 45° влево, перейти в стойку лучника гунбу, центр тяжести перенести на переднюю ногу. Одновременно правый кулак опустить к правому бедру и провести прямой удар вперёд на уровне головы. Левую руку развернуть предплечьем наружу и поднять по дуге слева, делая блок на уровне головы. Тыльная сторона кулака направлена к себе (рис. 2–3).

Направо

Центр тяжести перенести назад, приставить левую ногу на ширину плеч, носок касается земли. Корпус немного развернуть направо. Одновременно руки провести вправо круговым движением по часовой стрелке: правая движется по большому кругу до диагонали вправо-вверх, ладонь направлена вниз, левая – по малому кругу ладонью вверх, ладонь левой доходит до локтя правой. Взгляд направлен в сторону ладони правой руки (рис. 2–4).

Центр тяжести сместить влево, правую ногу приставить на носок, предплечье правой руки развернуть внутрь, ладонь делает захватывающее движение и формируется неплотно сжатый кулак тыльной стороной наружу. Локоть согнут, предплечье перед грудью, кулак на уровне правого плеча. Левая рука одновременно делает захватывающее движение, формируется неплотно сжатый кулак тыльной стороной внутрь на уровне левого плеча. Взгляд направлен вправо по диагонали (рис. 2–5).

Правой ногой сделать шаг по диагонали в 45° вправо, перейти в стойку лучника гунбу, центр тяжести перенести на переднюю ногу. Одновременно левый кулак опустить к левому бедру и провести прямой удар вперёд на уровне головы. Правую руку развернуть предплечьем наружу и поднять по дуге справа, делая блок на уровне головы. Тыльная сторона кулака направлена к себе (рис. 2–6).

Приставить правую ногу примерно на ширину плеч, колени слегка согнуты, руки поднять перед собой горизонтально на уровне плеч ладонями вниз (рис. 2–7).

Руки опустить вниз по обеим сторонам тела. Корпус ровный, ноги выпрямить, взгляд направлен вперёд (рис. 2–8).

Важные детали

1. Шаг вперёд влево и вправо выполняется под углом примерно в 45°.

2. При выполнении люй центры ладоней направлены в противоположные стороны, расстояние между кулаками – примерно 20 см, руки перед грудью.

3. В левой позиции левая рука делает блок слева над головой, рука сжата в неплотный кулак, «глаз» кулака направлен вниз, правый кулак расположен вертикально и направлен прямо вперёд. В правой позиции правая рука делает блок справа над головой, рука сжата в неплотный кулак, «глаз» кулака направлен вниз, левый кулак расположен вертикально и направлен прямо вперёд.

4. Когда ладони делают захватывающее движение, делаем вдох, когда выполняется люй – выдох, когда кулак собирается к бедру, делаем вдох, во время удара кулаком и блока – выдох.

3. Цзи

Налево

Центр тяжести перенести влево, правая нога носком касается земли. Корпус немного развернуть налево. Одновременно руки провести влево круговым движением против часовой стрелки, левая движется по большому кругу до диагонали влево-вверх, ладонь направлена вниз, правая – по малому кругу ладонью вверх, ладонь правой доходит до локтя левой. Взгляд направлен в сторону ладони левой руки (рис. 3–1).

Центр тяжести перенести на правую ногу, левую подтянуть, стопа кончиками пальцев касается земли рядом с серединой правой стопы, руки провести по дуге вниз и вправо к правому боку, взгляд направлен влево по диагонали (рис. 3–2).

Левой ногой сделать шаг вперёд-влево по диагонали под углом 45°, стопу поставить на пятку. Одновременно руки соединить перед грудью – основание правой ладони накладывается на запястье левой, ладони направлены в противоположные стороны: левая к себе, правая – от себя (рис. 3–3).

Перенести вес на всю левую стопу, переходя в стойку лучника гунбу. Одновременно руками медленно надавить вперёд, руки округлые, как будто внутри между ними надутый шар (рис. 3–4).

Направо

Центр тяжести перенести назад, приставить левую ногу на ширину плеч, носок касается земли. Корпус немного развернуть направо. Одновременно руки провести вправо круговым движением по часовой стрелке: правая движется по большому кругу до диагонали вправо-вверх, ладонь направлена вниз, левая – по малому кругу ладонью вверх, ладонь левой доходит до локтя правой. Взгляд направлен в сторону ладони правой руки (рис. 3–5).

Центр тяжести перенести на левую ногу, правую подтянуть, стопа кончиками пальцев касается земли рядом с серединой левой стопы, руки провести по дуге вниз и влево клевому боку, взгляд направлен вправо по диагонали (рис. 3–6).

Правой ногой сделать шаг вперёд-вправо по диагонали под углом 45°, стопу поставить на пятку. Одновременно руки соединить перед грудью – основание левой ладони накладывается на запястье правой, ладони направлены в противоположные стороны: правая к себе, левая – от себя (рис. 3–7).

Перенести вес на всю правую стопу, переходя в стойку лучника гунбу. Одновременно руками медленно надавить вперёд, руки округлые, как будто внутри между ними находится надутый шар (рис. 3–8).

Приставить правую ногу примерно на ширину плеч, колени слегка согнуты, руки развернуть ладонями вниз и поднять перед собой горизонтально на уровне плеч (рис. 3–9).

Руки опустить вниз по обеим сторонам тела. Корпус ровный, ноги выпрямить, взгляд направлен вперёд (рис. 3-10).

Важные детали

1. Шаг вперёд влево и вправо выполняется под углом примерно в 45°.

2. Когда руки складываются перед грудью, одновременно ноги образуют переходную стойку сюйбу (пустой шаг), руки находятся от груди на расстоянии примерно 10 см, основания ладоней надавливают друг на друга.

3. В стойке лучника гунбу колено не выходит за линию пальцев ног, голень расположена под углом 90° к земле или слегка больше. Руки надавливают вперёд на расстоянии от груди примерно в 30 см.

4. Когда руки соединяются, делать вдох, когда надавливают вперёд – выдох.

4. Ань

Налево

Центр тяжести перенести