на правую ногу, корпус повернуть вправо по диагонали, левой ногой сделать шаг вперёд-влево по диагонали под углом 45°, сначала пятка касается земли. Левую руку поднять перед грудью нешироким круговым движением слева направо, делая мягкий блок, доходящий примерно до уровня середины груди; ладонь вертикально, пальцы направлены вверх, ребро ладони смотрит вперёд. Правую руку сжать в вертикальный кулак и подвести к поясу справа (рис. 4–1).

Перенести вес на левую ногу, переходя в левую стойку лучника гунбу, заднюю ногу выпрямить не до конца. Правым кулаком провести прямой удар вперёд от бедра вверх, одновременно ладонь левой руки поднести к локтю правой, пальцы направлены вверх, локоть смотрит вправо (рис. 4–2).

Правый кулак раскрыть, ладонь повернуть вверх, одновременно левую ладонь завести под правое предплечье (ладонь касается руки и смотрит вверх), провести левую ладонь вдоль правой руки до правой ладони, руки скрещены (рис. 4–3).

Руки развести на ширину плеч, одновременно согнуть их в локтях и подтянуть к груди примерно на половину расстояния; ладони на уровне плеч и направлены к себе, центр тяжести перенести назад (4–4).

Руки перевернуть ладонями вниз и сделать нажимающее движение ань вниз примерно до уровня живота (рис. 4–5).

Локти направлены назад с обеих сторон от талии, руки не прикасаются к телу, подмышки открыты; от живота снова провести ладони по дуге вперёд и сделать толкающее движение перед грудью. Локти слегка согнуты, ладони направлены вперёд, центр тяжести переместить вперёд, снова перейдя в левую стойку лучника гунбу (рис. 4–6).

Центр тяжести переместить на правую ногу, левую ногу подставить назад к правой на ширину плеч, стопа носком касается земли; корпус повернуть вправо, правую руку опустить к правому бедру, центр ладони направлен к телу. Левую ладонь повернуть вправо, пальцы направлены вперёд, и рука вместе с поворотом корпуса движется вправо примерно до середины корпуса (рис. 4–7).

Центр тяжести перенести на левую ногу, корпус немного повернуть влево, правой ногой сделать шаг вперёд-вправо по диагонали под углом 45°, сначала пятка касается земли. Правую руку поднять перед грудью нешироким круговым движением справа налево, делая мягкий блок, доходящий примерно до уровня середины груди; ладонь вертикально, пальцы направлены вверх, ребро ладони смотрит вперёд. Левую руку сжать в вертикальный кулак и подвести к поясу слева (рис. 4–8).

Перенести вес на правую ногу, переходя в правую стойку лучника гунбу, заднюю ногу выпрямить не до конца. Левым кулаком провести прямой удар вперёд от бедра вверх, одновременно ладонь правой руки поднести к локтю левой, пальцы направлены вверх (рис. 4–9).

Левый кулак раскрыть, ладонь повернуть вверх, одновременно правую ладонь завести под левое предплечье, ладонь касается руки и смотрит вверх, и провести правую ладонь вдоль левой руки до левой ладони, руки скрещены (рис. 4-10).

Руки развести на ширину плеч, одновременно согнуть в локтях и подтянуть к груди примерно на половину расстояния, ладони на уровне плеч, направлены к себе, центр тяжести перенести назад (4-11).

Руки перевернуть ладонями вниз и сделать нажимающее движение ань вниз примерно до уровня живота (рис. 4-12).

Локти направлены назад с обеих сторон от талии, руки не прикасаются к телу, подмышки открыты, от живота снова провести ладони по дуге вперёд и сделать толкающее движение перед грудью. Локти слегка согнуты, ладони направлены вперёд, центр тяжести переместить вперёд, снова перейдя в правую стойку лучника гунбу (рис. 4-13).

Центр тяжести перенести назад, правую ногу подставить на ширину плеч, колени слегка согнуты, одновременно обе руки вытянуть горизонтально вперёд на уровне плеч ладонями вниз (рис. 4-14).

Руки опустить вниз по обеим сторонам тела. Корпус ровный, ноги выпрямить, взгляд направлен вперёд (рис. 4-15).

Важные детали

1. Шаг вперёд влево и вправо выполняется под углом примерно в 45°.

2. В стойке лучника гунбу колено не выходит за линию пальцев ног, голень расположена под прямым углом к земле или слегка больше.

3. Во время удара кулаком ладонь другой руки вертикально прикасается примерно к середине предплечья первой. При выполнении ань руки не распрямляются до конца, ладони располагаются примерно на расстоянии 20 см друг от друга на уровне немного выше груди.

4. При выполнении пустого шага сюйбу делается вдох, при выполнении удара – выдох. Когда ладони нажимают вниз, делать вдох, когда толкают вперёд – выдох.

5. Цай

Налево

Центр тяжести перенести направо, левую ладонь собрать в кулак и отвести руку к поясу слева, тыльная сторона кулака направлена вниз. Немного согнутую в локте правую руку поднять вверх, ладонь смотрит вверх на уровне плеч, корпус повернуть налево по диагонали. Взгляд направлен вперёд (рис. 5–1).

Левой ногой сделать шаг вперёд-влево по диагонали под углом примерно 45°, сначала пятка касается земли. Левую руку провести от талии выше правой ладони вверх до уровня головы, ладонь вертикально, правое предплечье развернуть внутрь и подтянуть к себе, ладонь направлена вниз на уровне груди (рис. 5–2).

Ладони сжать в неплотные кулаки и обе руки одновременно срывающим движением цай довести до уровня живота, сохраняя расстояние между ними, корпус слегка повернуть вправо, центр тяжести посередине (рис. 5–3).

Раскрыть кулаки, левую руку развернуть предплечьем наружу, провести по дуге перед левой стороной груди и поднять над головой слева, делая блок, ладонь направлена от себя. Правой рукой сделать толчок прямо вперёд на уровне груди, ладонь направлена вперёд. Центр тяжести перенести вперёд, переходя в стойку лучника гунбу. Взгляд направлен вперёд (рис. 5–4).

Направо

Центр тяжести перенести налево, правую ладонь собрать в кулак и отвести руку к поясу справа, тыльная сторона кулака направлена вниз. Немного согнутую в локте левую руку поднять вверх, ладонь смотрит вверх на уровне головы, корпус повернуть направо. Взгляд направлен вперёд (рис. 5–5). Правой ногой сделать шаг вперёд-вправо по диагонали под углом примерно 45°, сначала пятка касается земли. Правую руку провести от талии над левой ладонью вверх до плеча, ладонь вертикально, левое предплечье развернуть внутрь и подтянуть к себе, ладонь направлена вниз на уровне груди (рис. 5–6).