ногой сделать шаг вперёд-влево по диагонали. Левую ладонь сжать в кулак, согнуть локоть и поднять руку перед грудью, локоть направлен влево. Центр раскрытой ладони правой руки приложить к кулаку левой, локоть правой руки направлен вправо. Одновременно с поворотом корпуса перейти в стойку всадника мабу и передней стороной локтя левой руки провести удар по горизонтальной дуге вперёд, кулак и ладонь перед грудью. Движение не слишком амплитудное (рис. 7–2).

Центр тяжести перенести на правую ногу, левую ногу подтянуть к правой, корпус повернуть на 90° влево на правой ноге, носок левой ноги касается земли рядом с правой стопой. Руки раскрыть через стороны: правую по внутренней дуге через низ, левую по наружной через верх – ладони направлены наружу, в конечном положении правая ладонь чуть выше левой (рис. 7–3).

Левую ногу отставить влево, поставив её на пятку, руки соединить перед грудью: левую провести по дуге через низ до центра груди, собрав ладонь в кулак, правую ладонь приставить клевому кулаку; предплечья образуют прямую горизонтальную линию, левый локоть направлен влево, взгляд влево (рис. 7–4).

Центр тяжести перенести влево, перейдя в стойку всадника мабу, одновременно провести удар остриём левого локтя влево, правая ладонь надавливает на левый кулак (рис. 7–5).

Направо

Центр тяжести перенести налево, правую ладонь собрать в кулак и отвести руку к поясу справа, тыльная сторона кулака направлена вниз. Немного согнутую в локте левую руку поднять вверх, ладонь смотрит вверх на уровне плеч, корпус повернуть направо. Взгляд направлен вперёд (рис. 7–6).

Правой ногой сделать шаг вперёд-вправо по диагонали. Правую ладонь сжать в кулак, согнуть локоть и поднять руку перед грудью, локоть направлен вправо. Центр раскрытой ладони левой руки приложить к кулаку правой, локоть левой руки направлен влево. Одновременно с поворотом корпуса перейти в стойку всадника мабу и передней стороной локтя правой руки провести удар по горизонтальной дуге вперёд, кулак и ладонь перед грудью. Движение не слишком амплитудное (рис. 7–7).

Центр тяжести перенести на левую ногу, правую ногу подтянуть к левой, корпус повернуть на 90° вправо на левой ноге, носок правой ноги касается земли рядом с левой стопой. Руки раскрыть через стороны: левую по внутренней дуге через низ, правую по наружной через верх – ладони направлены наружу, в конечном положении левая ладонь чуть выше правой (рис. 7–8).

Правую ногу отставить вправо, поставив её на пятку, руки соединить перед грудью – правую провести по дуге через низ до центра груди, собрав ладонь в кулак, левую ладонь приставить к правому кулаку, предплечья образуют прямую горизонтальную линию, правый локоть направлен вправо, взгляд вправо (рис. 7–9).

Центр тяжести перенести вправо, перейдя в стойку всадника мабу, одновременно провести удар остриём правого локтя вправо, левая ладонь надавливает на правый кулак (рис. 7-10).

Центр тяжести перенести назад, правую ногу подставить на ширину плеч, колени слегка согнуты, одновременно обе руки вытянуть горизонтально вперёд на уровне плеч ладонями вниз (рис. 7-11).

Руки опустить вниз по обеим сторонам тела. Корпус ровный, ноги выпрямить, взгляд направлен вперёд (рис. 7-12).

Важные детали

1. Шаг вперёд влево и вправо выполняется под углом примерно в 45°.

2. Во время удара локтём вперёд в правую и левую сторону ударная поверхность – передняя сторона предплечья и локтя.

3. Во время удара локтём назад в левую и правую стороны ударная поверхность – остриё локтя, удар направлен назад-вбок.

4. Во время разведения рук делать вдох, во время обоих ударов локтём – выдох.

8. Као

Налево

Центр тяжести перенести направо, левую ладонь собрать в кулак и отвести руку к поясу слева, тыльная сторона кулака направлена вниз. Немного согнутую в локте правую руку поднять, ладонь смотрит вверх на уровне плеч, корпус повернуть налево. Взгляд направлен вперёд (рис. 8–1).

Левый кулак провести по дуге от бедра к левому уху, локоть направлен влево (рис. 8–2).

Левой ногой сделать шаг вперёд-влево по диагонали под углом 45°, левый кулак опустить отвесно до уровня паха, правую ладонь развернуть влево и от себя и опустить к левому локтю, пальцы стремятся к левому плечу (рис. 8–3).

Центр тяжести целиком вместе со всем корпусом перенести влево, переходя в стойку всадника мабу и выполняя плечом и предплечьем толчок као (рис. 8–4).

Скрестить руки ближе к левому колену, левая сверху (рис. 8–5). Затем развести руки в стороны: левую по дуге через верх влево, проводя удар открытой ладонью на уровне головы, ладонь вертикально; правую через низ по дуге вправо на уровне бедра, ладонь направлена от себя (рис. 8–6).

Затем перенести вес больше на правую ногу, левую руку опустить по той же дуге, развернув ладонью вверх, и скрестить руки над правым коленом примерно на уровне пояса, правая над левой (рис. 8–7).

Центр тяжести перенести влево, левую руку поднять перед корпусом по дуге вверх, плечевой сустав почти выпрямлен, лопатка ровная, локоть слегка согнут, ладонь направлена вправо и чуть назад. Согнутая в локте правая рука перед грудью, ладонь вертикально у левого плеча, ладонь направлена влево (рис. 8–8).

Провести удар задней поверхностью левого плеча назад, прилагая усилие као, исходящее от таза (рис. 8–9).

Направо

Центр тяжести перенести налево, правую ладонь собрать в кулак и отвести руку к поясу справа, тыльная сторона кулака направлена вниз. Немного согнутую в локте левую руку поднять вверх, ладонь смотрит вверх на уровне плеч, корпус повернуть направо. Взгляд направлен вперёд (рис. 8-10).

Правый кулак провести по дуге от бедра к правому уху, локоть направлен вправо (рис. 8-11).

Правой ногой сделать шаг вперёд-вправо по диагонали под углом 45°, правый кулак опустить отвесно до уровня паха, левую ладонь развернуть вправо и от себя и опустить к правому локтю, пальцы стремятся к правому плечу (рис. 8-12).

Центр тяжести целиком вместе со всем корпусом перенести вправо, переходя в стойку всадника мабу, выполняя плечом и предплечьем толчок као