Ладони сжать в неплотные кулаки и обе руки одновременно срывающим движением цай довести до уровня живота, сохраняя расстояние между ними, корпус слегка повернуть влево, центр тяжести посередине (рис. 5–7).

Раскрыть кулаки, правую руку развернуть предплечьем наружу, провести по дуге перед правой стороной груди и поднять над головой справа, делая блок, ладонь направлена от себя. Левой рукой сделать толчок прямо вперёд на уровне груди, ладонь направлена вперёд. Центр тяжести перенести вперёд, переходя в стойку лучника гунбу. Взгляд направлен вперёд (рис. 5–8).

Центр тяжести перенести назад, правую ногу подставить на ширину плеч, колени слегка согнуты; одновременно обе руки вытянуть горизонтально вперёд на уровне плеч ладонями вниз (рис. 5–9).

Руки опустить вниз по обеим сторонам тела. Корпус ровный, ноги выпрямить, взгляд направлен вперёд (рис. 5-10).

Важные детали

1. Шаг вперёд влево и вправо выполняется под углом примерно в 45°.

2. При выполнении срывающего движения цай тыльные стороны кулаков направлены

в противоположные стороны, расстояние между кулаками примерно 20 см, руки в конце доходят до нижней части живота.

3. Когда выполняется толчок ладонями вперёд, левая ладонь направлена от себя и вверх, правая – вперёд, пальцы вертикально вверх. Руки не выпрямлять полностью.

4. Во время срывающего движения цай делать вдох, во время толчка ладонями – выдох.

6. Ле

Налево

Центр тяжести перенести направо, левую ладонь собрать в кулак и отвести руку к поясу слева, тыльная сторона кулака направлена вниз. Немного согнутую в локте правую руку поднять вверх, ладонь смотрит вверх на уровне плеч, корпус повернуть налево на диагонали. Взгляд направлен вперёд (6–1).

Корпус повернуть немного направо, левой ногой сделать шаг вперёд и влево по диагонали. Правую руку опустить по дуге до правой стороны живота, с надавливающим движением разворачивая ладонь к себе. Одновременно левый кулак раскрыть в ладонь, ладонь направлена вперёд, пальцы – влево, распрямить руку, но не до конца, и, вместе с поворотом корпуса переходя в стойку всадника мабу, по дуге провести вперёд до диагонали на уровне бедра, применяя усилие ле, исходящее от поясницы (рис. 6–2).

Корпус немного развернуть влево, центр тяжести сместить чуть влево. Руки сначала скрестить примерно над левым коленом, правая под левой, затем развести в стороны – левую по дуге через верх влево, проводя удар открытой ладонью на уровне головы, ладонь вертикально, правую через низ по дуге вправо на уровне бедра, ладонь направлена от себя. Затем перенести вес больше на правую ногу, левую руку опустить по той же дуге, развернув ладонью вверх, и скрестить руки над правым коленом примерно на уровне пояса, правая над левой (рис. 6–3, 6–4, 6–5).

Далее применить исходящее от поясницы усилие ле влево: немного согнутую в локте левую руку провести по дуге влево и вверх. В конечной точке рука чуть левее левого колена, кончики пальцев на уровне головы, ладонь развёрнута к себе и немного влево. Правая рука одновременно следует за левой, предплечье перед грудью, ладонь направлена влево-вниз и доходит до левого плеча (рис. 6–6).

Направо

Центр тяжести перенести налево, правую ладонь собрать в кулак и отвести руку к поясу справа, тыльная сторона кулака направлена вниз. Немного согнутую в локте левую руку поднять вверх, ладонь смотрит вверх на уровне плеч, корпус повернуть направо. Взгляд направлен вперёд (рис. 6–7).

Корпус повернуть немного налево, правой ногой сделать шаг вперёд и вправо по диагонали. Левую руку опустить по дуге до левой стороны живота, с надавливающим движением разворачивая ладонь к себе. Одновременно правый кулак раскрыть в ладонь, ладонь направлена вперёд, пальцы – вправо, распрямить руку, но не до конца, и, вместе с поворотом корпуса переходя в стойку всадника мабу, по дуге провести вперёд до диагонали на уровне бедра, применяя усилие ле, исходящее от поясницы (рис. 6–8).

Корпус немного развернуть вправо, центр тяжести сместить чуть вправо. Руки сначала скрестить примерно над правым коленом, левая под правой, затем развести в стороны – правую по дуге через верх вправо, проводя удар открытой ладонью на уровне головы, ладонь вертикально, левую через низ по дуге влево на уровне бедра, ладонь направлена от себя. Затем перенести вес больше на левую ногу, правую руку опустить по той же дуге, развернув ладонью вверх, и скрестить руки над левым коленом примерно на уровне пояса, левая над правой (рис. 6–9, 6-10, 6-11).

Далее применить исходящее от поясницы усилие ле вправо: немного согнутую в локте правую руку провести по дуге вправо и вверх. В конечной точке рука чуть правее правого колена, кончики пальцев на уровне головы, ладонь развёрнута к себе и немного вправо. Левая рука одновременно следует за правой, предплечье перед грудью, ладонь направлена вправо-вниз и доходит до правого плеча (рис. 6-12).

Центр тяжести перенести назад, правую ногу подставить на ширину плеч, колени слегка согнуты; одновременно обе руки вытянуть горизонтально вперёд на уровне плеч ладонями вниз (рис. 6-13).

Руки опустить вниз по обеим сторонам тела. Корпус ровный, ноги выпрямить, взгляд направлен вперёд (рис. 6-14).

Важные детали

1. Шаг вперёд влево и вправо выполняется под углом примерно в 45°.

2. При выполнении нижнего ле в левую и правую стороны усилие исходит от поясницы, одна рука находится у живота, другая вытянута в сторону на уровне бедра.

3. При выполнении верхнего ле в левую и правую стороны ладони направлены в разные стороны: одна рука перед грудью, другая совершает ле в сторону, ладонь не выше головы и не ниже плеча.

4. При выполнении нижнего и верхнего ле делать выдох, в промежуточных движениях – вдох.

7. Чжоу

Налево

Центр тяжести перенести направо, левую ладонь собрать в кулак и отвести руку к поясу слева, тыльная сторона кулака направлена вниз. Немного согнутую в локте правую руку поднять вверх, ладонь смотрит вверх на уровне плеч, корпус повернуть налево. Взгляд направлен вперёд (7–1).

Левой