Конечно, каждый из нас знает, что такое усталость, но устатьможно по-разному. Можно просто устать, после чего отдохнул - и порядок! Еслиустал так, что после отдыха "порядка" не наступило, значит, это ужене утомление, а переутомление; нужен более длительный отдых. Но бывает и третийвариант, когда усталость такая сильная, что даже серьезный отдых положения ужене поправит. В этом случае речь идет о неврастении, т. е. о болезненномсостоянии.

Как заподозрить у себя неврастению? Во-первых, нужно знать,что неврастения может проявляться двумя диаметрально противоположными формами(типами); во-вторых, нужно знать, что это за формы, и в-третьих, помнить о том,что неврастения часто совсем не похожа на усталость, хотя именно ею, но оченьсильной, и является.

Первый тип неврастении внешне не похож на усталость. Иногдадаже, напротив, возникает впечатление, что человек чрезмерно здоров. Но этотолько на первый взгляд… Да, он может быть весьма активен, даже нетерпелив,может остро реагировать на любую мелочь, хвататься за разные дела, прямо-такигореть, взрываться! Все это следствие его чрезмерной чувствительности, онстановится подобен оголенному нерву.

Каждое событие, каждый звук, каждое ощущение вызывает у негобурную, часто раздражительную реакцию.

Мы не можем не бояться, не можем не беспокоиться. И мы ещеговорим: "Господи боже, как мне не беспокоиться?" Глупец, разве нет утебя рук? Разве не сделал их тебе бог? Вот сиди и молись, чтобы у тебя не теклисопли! С такими руками ищешь ты кого-то, кто бы высморкал тебе нос! Да лучшевысморкнись и не вини!

Эпиктет

Он настолько ослаблен, что не может контролироватьсобственное эмоциональное состояние, и оно колеблется с необычайно большойамплитудой: от экзальтации до слез. Превалирует, конечно, пессимистичноенастроение, и даже в момент душевного подъема дела не спорятся. Человекприступает к работе, но усидчивости нет никакой, все его отвлекает, раздражает,пугает, напрягает.

Глядя на человека, страдающего вторым типом неврастении,тоже не подумаешь, что он сильно устал. Кажется, что ему и уставать не с чего,ведь он толком ничего не делает. Он вялый, пассивный, бездеятельный, движется,словно его пыльным мешком ударили, ничего не хочет, ничто его не интересует.Временами он вроде бы и пытается мобилизоваться, но из этого ничего не выходит.Иногда он изредка жалуется на здоровье, а иногда только об этом и говорит: всеу него что-то колет, болит, тянет, давит.

Неспециалист поспешит сказать, что у такого человека болезньпод названием "лень" с осложнением в виде "симуляции", ноэто абсолютно неправомерно! У него действительно произошел полный перерасходсил, а от этого разнообразные неприятные телесные ощущения усиливаются. Поэтомуидти ему нужно не к терапевту, а к психотерапевту. Впрочем, со стороны мы себяне видим, а потому следует помнить о типичных симптомах неврастении. Во-первых,чувство усталости у человека, страдающего неврастенией, проявляется, главнымобразом, после умственной работы. Все мы привыкли думать, что умственный труд -это и не труд вовсе, но для нервных клеток - это труд значительно больший, чем физический,а потому ощущение утомления от умственной работы может быть весьма сильным.Часто оно сопровождается чувством общей слабости и сильнейшими головнымиболями.

Не совершенство, а полнота - вот что ожидается от вас.

Карл Юнг

Во второй группе симптомов - невозможность сосредоточитьвнимание, ощущение ухудшения памяти. Некоторые пациенты выглядят растерянными,говорят, что чувствуют себя поглупевшими, "тупицами", ничего несоображают, теряются, не могут справиться с обычными делами. Не случайно всеэто приводит к раздражению, вспышкам гнева и нервным срывам. Крайне болезненнымсимптомом оказывается нарушение сна. Страдающий неврастенией часто подолгу неможет заснуть, сон у него поверхностный, с пробуждениями и кошмарнымисновидениями. Наутро он чувствует себя разбитым, с тяжестью в голове, усталостьне только не проходит, но, кажется, еще больше накапливается.

Постепенно такое упадническое состояние может стать стилемжизни и способом существования. Человек, который не может, но очень хочет и дажепытается отдохнуть, -явление более чем частое в нашей жизни. Нам кажется этонормальным… Если неврастения как разновидность невроза воспринимается нами вкачестве естественного атрибута нашего состояния, то, конечно, все нормально.Как вы догадываетесь, автор придерживается другого мнения.

Лучше конец дела, чем начало дела, лучше терпение, чемгордыня: не спеши скорбеть, ибо скорбь обитает в груди глупцов, не говори:"Как случилось, что прежние дни были лучше этих?", ибо не от мудроститы спросил об этом.

Экклезиаст

Что делать?

Знаменитый русский вопрос "Что делать?" в данномслучае уточняется: что делать при неврастении? Как известно, всегда лучшепредотвратить неприятность, нежели потом исправлять то, что наворотил. Здесьправила достаточно просты.

Во-первых, следует соблюдать режим труда и отдыха; укаждого, конечно, он свой, но он должен обязательно быть. Нашей психикезначительно удобней жить по графику, когда же ее постоянно дергают, она можетзаартачиться.

Во-вторых, нужно хорошо понимать, что такое отдых. В своевремя было очень популярно выражение "активный отдых". Конечно,побывать на свежем воздухе, размять собственное тело - дело хорошее. Но нужнопомнить, что такой, с позволения сказать, отдых может превратиться в настоящуюработу. Если же вы чувствуете усталость, то необходимо дать себе возможностьтихого и спокойного отдыха. Перекапывание грядок или пятичасовое бегание замячом - это не то, что нужно, чтобы по-настоящему отдохнуть.

В-третьих, следует упорядочить и собственную работу. Не надостремиться к какому-то общему идеалу, у каждого из нас свой запас сил: дляразных людей один и тот же объем работы может быть и недостаточным, иизбыточным. Перегрузки даже в молодости -перегрузки, а после 40 - в особенности.Пощадите свой организм! Если же есть возможность сочетать попеременно трудумственный и труд физический - обязательно ею воспользуйтесь. Если все это непомогает, то значит причина неврастении - хороший, махровый невроз. Так что,если симптомы неврастении настойчиво дают о себе знать, не пытайтесь выйти изположения только отдыхом, это все равно не поможет. У больного неврастениеймозг капризничает, ему нужно помогать, как обычному больному, - лечением, а дляэтого обратитесь к врачу-психотерапевту.

Невроз накрывает только часть наших сородичей,представителей вида Homo Sapiens, или, как я назвал этот вид в своейодноименной книге, "Homo-не-Sapiens". Остальные же - или нашликакие-то компромиссы между своим сознанием и своим подсознанием, или же у нихподсознание от природы менее буйное, что, конечно, облегчает положение дел. Ноотсутствие невроза, вызванного конфликтом между сознанием и подсознаниемчеловека, еще не освобождает его от "невротической повинности". Нашинстинкт самосохранения, уволенный и безвременно отправленный в отставку, непростаивает, он настойчиво желает трудоустроиться, его энергия, освобожденнаяот бесконечной борьбы за выживание, должна быть куда-то направлена, она ищетдля себя выхода, ищет и находит. Рассмотрением этих выходов мы сейчас изаймемся, а насчитывается их семь штук.