лимфоциты: передвигаются по лимфатическим сосудам и поддерживают иммунную систему. Их основные типы:

• B-лимфоциты: вырабатывают антитела;

• Т-лимфоциты: уничтожают зараженные и раковые клетки, прикрепляясь к антигенам и поглощая их. Созревают в тимусе. Подвиды включают киллерные Т-клетки, которые борются с вирусами и другими патогенами, и хелперные Т-клетки, которые решают, как тело отреагирует на различные патогены;

• естественные клетки-киллеры (ЕКК): напрямую атакуют клетки, зараженные вирусом.

Помимо кровяных костный мозг производит следующие типы клеток.

• Стволовые клетки: недифференцированные клетки, из которых появляются кровяные и разные другие. Кровеобразующие стволовые клетки производят клетки крови, а стромальные — жировые, хрящевые и костные клетки.

• Лаброциты: эти иммунные клетки считаются универсальными. Их можно найти почти во всем организме, особенно в соединительных тканях, тонкой кишке и областях, зараженных патогенами. На лаброциты влияют те ткани, к которым они притягиваются. Внутри лаброцита находятся гистамин — соединение, вызывающее симптомы аллергии, и гепарин, который останавливает свертывание крови.

Распространение и активация лаброцитов в основном начинается из-за заражений, но может произойти и под давлением стресса, физического или психологического. Избыточная выработка лаброцитов может привести к мастоцитозу и синдрому активации тучных клеток. При этих заболеваниях лаброциты атакуют собственные клетки тела, что вызывает боли, переутомление, аллергии, астму и другие хронические симптомы.

• Цитокины: обобщенная категория клеток, которые происходят от белков и поддерживают коммуникацию других клеток. Есть пять типов цитокинов, включая интерферон и интерлейкин. Цитокины направляют иммунные клетки к пораженным областям тела. Они высвобождаются волнами, обычно такими клетками, как макрофаги (особые клетки, уничтожающие микробы), лаброциты и хелперные Т-клетки. Цитокины часто стимулируют еще большее производство цитокинов, часть из которых снижает воспаление, а часть — провоцирует. Избыток вызывающих воспаление цитокинов приводит к хроническим болям.

Интерстиций

Это заполненное жидкостью пространство в соединительных тканях под кожей. Он также выстилает пищеварительный тракт, мочевыводящие пути и многие другие органы. Интерстиций выстраивает коллагеновый барьер, который поддерживает здоровый обмен молекул жидкости и твердых веществ в тканях. Некоторые исследователи полагают, что совокупность всего интерстиция в организме можно считать единым органом.

Основные микроорганизмы

Есть пять основных групп микроорганизмов. Не все они плохие, некоторые очень важны для нашего здоровья.

• Вирусы: обычно состоят из молекулы нуклеиновой кислоты в белковой оболочке. Способны размножаться только внутри носителя.

• Бактерии: одноклеточные микроорганизмы без внутренней клеточной органеллы или ярко выраженного ядра. Многие из миллионов бактерий, живущих в пищеварительном тракте, необходимы для полноценного здоровья.

• Грибки: обладающие ядром организмы, которые обычно создают разрастающуюся сеть и выделяют ферменты. Могут вызывать отравления и аллергии, а также паразитические инфекции: например, кандидоз, стригущий лишай и грибок стопы.

• Простейшие: одноклеточные организмы, у которых есть и органелла, и ядро. Они являются паразитами, иначе говоря, нуждаются во внешнем источнике энергии, чтобы выжить. Пример: возбудители малярии и лямблии.

• Черви: в теле человека могут жить паразитические черви — солитеры, гельминты и трематоды. Размножаясь, они отнимают у организма хозяина питательные вещества, могут вызывать интоксикацию.

Пищеварительная/выделительная система

Пищеварительная система позволяет нам получать энергию из пищи и жидкости, а выделительная избавляет тело от токсинов и отходов. Эти системы крайне важны при работе со стрессом, важна и их роль в связи с иммунитетом. Перечислю основные органы, о которых нужно знать.

• Пищевод: передает пищу между ртом и желудком.

• Желудок: переваривает пищу, убивает бактерии и отправляет свое содержимое в тонкую кишку.

• Тонкая кишка: продолжает переваривать пищу, извлекая необходимые организму питательные вещества. Нуждается в помощи поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Из тонкого кишечника многие микроэлементы попадают в кровь и разносятся ею по всему телу.

• Толстая кишка: получает жидкие отходы из тонкой кишки, поглощает лишнюю воду, а оставшиеся твердые отходы выводит из организма через прямую кишку и анус.

• Печень: очищает кровь от вредных веществ. Кроме того, хранит запас полезных питательных веществ.

• Поджелудочная железа: вырабатывает ферменты для тонкой кишки и инсулин, который регулирует уровень сахара в организме.

• Желчный пузырь: здесь хранится желчь, которая расщепляет жиры в тонкой кишке.

• Почки: обрабатывают кровь, избавляя ее от отходов и излишков воды. Моча состоит из этих самых отходов и воды, которую почки отфильтровали из кровотока.

• Мочевой пузырь: служит хранилищем мочи и контролирует мочеиспускание.

Эндокринная/репродуктивная система

Эндокринная система — это набор желез, которые отбирают и удаляют из крови вещества, обрабатывают их и выделяют гормоны — химические соединения, нужные для различных задач.

Эндокринная система влияет почти на каждую часть тела. Кроме того, она соединена с репродуктивной системой, вот почему я описываю вместе эндокринные железы, крупные репродуктивные органы (гонады) и связанные с ними гормоны. Этот список не исчерпывающий: так, почки, печень и сердце тоже выделяют гормоны.

Влияние стресса на эндокринную и репродуктивную системы — частая причина заболеваний. Стрессы, инфекции и перемены влияют на уровень выработки гормонов, что может приводить к диабету II типа, заболеваниям щитовидной железы, образованию камней в почках, онкологическим заболеваниям, снижению содержания сахара в крови, бесплодию, воспалению и нехватке энергии[61]. Вот почему необходимо знать, как работают эти системы.

Главные железы и гормоны эндокринной системы

Не связанные с полом эндокринные железы есть у мужчин и у женщин.

• Надпочечники: небольшие, но крайне важные железы, расположены над почками, вырабатывают гормоны, которые дают энергию. Получая соответствующие сигналы от некоторых других желез, например от гипофиза, они вырабатывают адреналин, стимулирующий активность, и стероиды, в том числе альдостерон, который поддерживает работу почек и воздействует на сердце и кровеносные сосуды. Здесь же вырабатывается кортизол, который контролирует уровень сахара в крови и обмен веществ, снижает воспаление и поддерживает память. Многие заболевания связаны с тем, что надпочечники производят недостаточно энергии, это вызывает переутомление и множество хронических симптомов.