Ванна с ромашкой аптечной оказывает широкий спектр действия на организм: улучшает обменные процессы, снимает боль и спазмы, успокаивает нервную систему. 300 г ромашки аптечной (стебли с цветками) залить 5 л воды, вскипятить. Настаивать 2 часа, процедить, настой вылить в ванну. Температура воды – 35–37 °C. Длительность ванны – 10–15 минут, курс лечения – 10–15 процедур .

Шалфейные ванны применяют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (остеохондрозе, заболеваниях суставов) и нервной системы, болезнях женских половых органов. Для приготовления ванны 200 г листьев шалфея залить 5 л кипятка, настоять 2–3 часа, процедить и влить в ванну с температурой воды 35–37 °C. Можно также использовать жидкий или сгущенный конденсат мускатного шалфея (жидкий – 4–5 л на 100 л воды, сгущенный – 200 г на 100 л воды). Продолжительность ванны – 10–15 минут, курс лечения – 12–15 процедур .

Хвойные ванны рекомендуют при остеохондрозе, ревматизме, артритах, кожных заболеваниях. Они хорошо снимают усталость, нервное напряжение, уменьшают аллергические реакции, полезны больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для приготовления ванны берут веточки и шишки сосны, ели, пихты, заливают холодной водой и кипятят 30 минут, затем настаивают в течение 12 часов. Хороший экстракт должен иметь коричневый цвет. На полную ванну берут 1,5 кг хвои, для половинной ванны (а также для сидячей или ножной) – 0,75 кг. Можно использовать и готовый хвойный экстракт: на 1 ванну берут 100 г хвойного экстракта или один брикет в 50 г, курс лечения – 10–15 процедур .

Ванна с сенной трухой широко применяется как народное средство при лечении болевых синдромов при остеохондрозе, артритах и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Такая ванна улучшает обмен веществ, расслабляет мышцы, насыщает витаминами кожу. 1 кг сенной трухи заварить кипящей водой и вылить в ванну с температурой воды 37–38 °C. Длительность процедуры – 10–15 минут, курс лечения – 10–15 процедур .

Ванны из коры деревьев применяются при радикулитах, невралгиях, ревматических заболеваниях. Для приготовления ванн используется кора дуба, ели, сосны, осины, ивы. 1 кг измельченной коры залить 5 л воды, довести до кипения, настоять 30 минут, процедить и вылить в ванну с температурой воды 35–37 °C. Длительность ванны – 10–15 минут, курс лечения – 10–15 процедур .

Ванна с горцем птичьим обладает противовоспалительным, биостимулирующим, обезболивающим эффектом.

300 г измельченной травы горца птичьего (спорыша) залить 5 л кипящей воды, настоять 2 часа, процедить в ванну с температурой воды 35–37 °C. Длительность ванны – 10–15 минут, курс лечения – 10–15 процедур .

Ванна с плодами конского каштана эффективна при нарушениях периферического кровообращения, снимает боли и спазмы, улучшает обмен веществ в организме.

1 кг плодов конского каштана измельчить, залить 5 л воды и кипятить в течение 30 минут. Затем процедить и вылить в ванну с температурой воды 35–37 °C. Длительность ванны – 10–15 минут, курс лечения – 10–15 процедур .

Сборы для ванн. В народных лечебниках сохранилось много рецептов сборов лекарственных растений для лечения ваннами. Мы предлагаем вам те из них, которые оказывают хороший эффект при лечении остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Для приготовления ванны берут 300 г смеси трав, заливают 4–5 л воды, кипятят 20–30 минут, процеживают и выливают в ванну с температурой воды 35–37 °C. Длительность процедуры – не более 10–15 минут, курс лечения обычно составляет 10–15 процедур .

Сборы:

1) Душица обыкновенная – 1 часть, крапива двудомная – 2 части, цветки ромашки аптечной – 3 части, лист смородины черной – 2 части, листья мелиссы – 5 частей.

2) Трава горца птичьего – 3 части, трава хвоща полевого – 5 частей, трава череды – 4 части, трава и цветки мяты перечной – 1 часть, цветки ромашки аптечной – 2 части, крапива двудомная – 5 частей, душица обыкновенная – 2 части.

3) Почки и листья березы – 2 части, корень лопуха большого – 2 части, корневище валерианы лекарственной – 1 часть, трава череды – 4 части, лапчатка гусиная – 1 часть, цветки календулы – 2 части.

4) Березовые листья – 3 части, трава горца птичьего – 5 частей, корень лопуха – 3 части, крапива двудомная – 5 частей, багульник болотный – 3 части, чистотел большой – 3 части.

Наши физические возможности поистине беспредельны – это доказывают научные исследования, рекорды и достижения спортсменов. История знает множество примеров, когда человек, попав в стрессовую ситуацию и мобилизовав все резервы своего организма, становился сильнее и выносливее во сто крат. Но стрессовая ситуация – это лишь частный случай. А способен ли человек наиболее полно использовать свои резервы в обычной жизни? Оказывается, способен. Известно, например, что человек может выдерживать значительные колебания температуры воздуха (от −86 до +50 °C и даже выше). Но для этого необходима специальная тренировка – закаливание, которое к тому же оказывает мощное общеукрепляющее воздействие на весь организм.

Закаливание, как и любая физическая тренировка, имеет свои законы и принципы, следуя которым, человек, в конечном счете, настолько укрепляет свой организм, что легко преодолевает отрицательные влияния внешней среды. Способы закаливания – от воздушных ванн до обливания холодной водой – широко известны. Полезность этих процедур не вызывает сомнения. Однако много ли мы знаем людей, регулярно и целенаправленно занимающихся закаливанием? Одна из главных трудностей – как вписать эти процедуры в наш повседневный быт, перегруженный неотложными делами?

Прежде всего, необходим психологический настрой на закаливание, заинтересованность в укреплении своего здоровья. Это самое важное. Вам нужно научиться систематически работать над собой – это также важно для процесса закаливания.

В терморегуляции тела для успешного противостояния холоду или жаре принимают участие практически все системы организма. Механизмы терморегуляции включают в себя регулирование теплообразования (химическая терморегуляция) и теплоотдачи (физическая терморегуляция). В результате сложных химических реакций при усвоении пищи вырабатывается тепло, которое расходуется на протекание самых необходимых жизненных процессов: работу сердца, органов дыхания и т. д.

Место выработки тепла в организме – скелетные мышцы. При незначительном охлаждении начинается их непроизвольная микровибрация, а при очень сильном охлаждении возникает дрожь, что способствует повышению теплообразования в 3–5 раз. При произвольной мышечной активности (ходьбе, беге) также образуется тепло. Теплообразование в этом случае может увеличиться в 10 и даже в 20 раз.

Комфортная температура воздуха для человека – +19 °C, а температура воды – +34 °C. При таких температурных значениях система терморегуляции не включается.

Физическая терморегуляция играет более существенную роль, чем химическая, в обеспечении постоянства температуры тела. При понижении температуры среды физическая терморегуляция уменьшает теплоотдачу, при повышении – усиливает.