В-третьих, животное находится «здесь и сейчас», онообеспокоено только настоящим моментом, непосредственной опасностью, а человекбеспокоится заранее – за часы, а то и за годы.

Животное переживает стресс, когда ему непосредственноугрожает опасность, а человек находится в состоянии хронического стресса внезависимости от того, реальна угроза или же она ему только кажется.

Животное боится того, что ему угрожает, а человек боитсятого, что ему может угрожать. И если первого (конкретных опасностей)сравнительно немного, то второго (возможных опасностей) можно навыдумывать, какмы видели, сколь угодно много. Поэтому животное не болеет неврозом, а человекиз него просто не выходит, лишь иногда забываясь на время.

* * *

Одна из моих пациенток панически боялась высоты. Страх былпоистине чудовищным, он распространился настолько, что ей было страшно нетолько подниматься по лестнице, но и просто смотреть на неё со стороны,издалека. Она не могла смотреть на крыши домов, трамвайные провода, небо. Мнезапомнился такой её рассказ. Обычно она никогда не спускалась по лестнице водиночку и всегда шла только с провожатым, даже если надо было пройти всеголишь один пролёт. Но однажды она оказалась один на один с таким пролётом,причём вдобавок у него не было перил! Она возвращалась с очень важной встречи,была прекрасно одета, в шикарном дорогом платье, туфли на шпильках, причёска,украшения, маникюр, косметика. И теперь этот пролёт… Что ей оставалось? Онавстала на колени, ухватилась за стену, ограничивающую лестницу с одной стороны,и таким образом преодолела все семнадцать ступенек, обливаясь слезами и потом.Она рассказывала мне об этом смеясь, но в её глазах был тот же страх, что итогда, два года назад! Радость стала для неё тайной за семью печатями. Что жепроисходило в ней, что вызывало такой страх?

Мы занимались, но эффект был незначительный, причины скрыты,а страх огромен. На занятиях она научилась наконец избавляться от страха, но вреальных условиях побороть его так и не удавалось. Постепенно мы научилисьпреодолевать лестницы с перилами, она могла уже смотреть фильмы с трюками нанебоскрёбах. Следующим этапом был эскалатор. После многочисленных совместныхпоездок с применением всех накопленных знаний и опыта он перестал представлятьдля неё жизненную угрозу. (Хотя, к слову, во время первой нашей поездки у неёвозник панический страх, а потом она ощутила, что у неё отнялись ноги!)

Разум, управляющий душой, – прекрасная вещь и высшееблаго для людей. Поэтому думай над тем, как его приобрести. Взамен получишьсчастье и опору в жизни.

Кратет

После всего этого она решилась на самостоятельную поездку поэскалатору. Я ждал её наверху, не буду скрывать, в напряжении и с тревогой.Когда она наконец появилась (мне казалось, прошла вечность), лица на ней небыло. Она была бледна, как полотно, губы дрожали. Обеими руками она вцепилась впоручень и еле сошла со ступени. После того как мне удалось привести её вчувства, я спросил: «Что вас так испугало?» И вот что я услышал в ответ: «Мневсю дорогу виделось, как я кубарем лечу с эскалатора вниз». Прогноз.

Разумеется, все мы имеем шанс упасть с эскалатора,теоретически от этого никто не застрахован. Но так ли велик этот шанс? Нет.Впрочем, если трястись от страха, думать о том, что ты обязательно упадёшь, ичувствовать, как от этого страха у тебя отнимаются ноги, такая вероятностьувеличивается, хотя и это не ведёт к падению! Далее мне представилось, что еслибы я сам ехал по эскалатору с единственной мыслью, что сейчас упаду, или же, попримеру моей подопечной, всю бы дорогу воображал собственное падение, то,наверное, вряд ли бы добрался до верха. Прогноз – страшная вещь, способнаяпривести к несчастью. Так что мне ничего не оставалось, как придумать средство,способное с ним справиться. Этим средством я и хочу с вами поделиться.

* * *

Вы знаете, чем прогноз отличается от планирования?

Прогноз – это предположение о том, что, как нам кажется,должно произойти. А планирование – это решение о том, что вы будете делать.Прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.Сбудется прогноз или нет, кто может знать? А план вы реализуете сами, так чтоон зависит именно от вас.

Прогноз – это всегда результат. Дом рухнет или температуравоздуха будет плюс пятнадцать – все это результаты, нечто свершившееся. А плансостоит из действий, а не из результатов. Например, вы можете запланироватьпойти в гости, а вот окажетесь вы в гостях или нет, не стоит и не может стоятьв вашем плане. Ведь хозяева вечеринки могут передумать, заболеют или, тогохуже, умрут, или произойдёт потоп, или ещё что-нибудь в этом роде – все это отвас не зависит. Но ведь вы и не планировали быть на вечеринке, вы планировалитолько на неё пойти, а это большая разница. Вы даже не планировали прийти наэту вечеринку, поскольку, дойдёте вы до неё или нет, это также от вас независит: мало ли что может случиться по дороге (не дай бог, конечно). Но пойтивы пойдёте, это от вас зависит, и вы это сделаете. А вот результат? Какговорится: «Я сделал все, что мог, кто может, пусть сделает лучше меня».

Человек предполагает, а Бог располагает.

Русская народная пословица

Так что, Богу – богово, а нам – планирование.

Если же что-то не произойдёт по вашей вине, то вы будетевиноваты, но если, как в приведённом примере, это от вас не зависит, если высделали все, что могли сделать, но не вышло, не получилось, сложилосьпо-другому – что тут рвать на себе волосы? Как можно серьёзно и осознанно братьна себя ответственность за то, что от вас не зависит?..

* * *

Не надо обольщаться – это обязательно приведёт кразочарованию, которого, между прочим, можно было бы избежать, если бы вырассуждали здраво, а не фантазировали. Рассчитывать можно только на тесредства, которыми обладаешь. В противном случае «глупая» ситуация вамгарантирована. Психологи в своей практике часто сталкиваются с проблемой«неоправданных ожиданий». Если мы чего-то ждём, а это не случается, то мырасстраиваемся, даже в том случае, если прогнозировалось что-то плохое! Вынастроились на что-то определённое, а вышло по-другому, это уже достаточныйповод для «глубокой кручины». Я уж не говорю о положительных прогнозах! Ведьфиаско на фоне уверенности в победе воспринимается как большая трагедия, нежели«конец света».

Будущее само позаботится о себе.

Фредерик Пёрлз

Расскажу в этой связи о «феномене Нового года», как я егоназываю. Когда мы были маленькими, то верили, что в Новый год обязательнопроизойдёт какое-то чудо, исполнятся наши желания и начнётся новая жизнь, восто крат лучше и краше. Повзрослев, мы узнали, что Деда Мороза не существует, апервое января, по большому счёту, ничем не отличается от любого другого дня,разве только тем, что его выделили красным цветом в календаре и в двенадцатьчасов ночи 31 декабря принято пить шампанское. Но ожидания на уровнеподсознания остались. Это заметно и по типичным предновогодним оговоркам и попредпраздничной суёте, которая значительно отличается от озабоченности передлюбым другим праздничным событием. «Как прошёл Новый год?» – спрашивают другдруга знакомые, встретившись второго или третьего числа. «Да так… – слышится вответ. – А у вас?» – «Да так же…» Это симптом разочарования. Ждали чуда,чего-то необыкновенного, а все прошло как обычно, да ещё кто-то из гостейнапился и разбил «любимую мамину фарфоровую статуэтку танцующей балерины».