Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Перейти на страницу:
Теперь постарайтесь ощутить свое дыхание.
Дышите глубоко, вдох и выдох…
Исцеление начинается тогда,
Когда мы прислушиваемся к себе.
* * *
Мы все в какой-то период жизни
Испытываем депрессивные чувства.
Когда так случается, заметь, что негативные мысли –
Это топливо для гнетущих чувств.
Если мы продолжаем кормить чувство
Такими мыслями,
Чувство становится сильнее
И остается с нами надолго.
Чтобы выбраться из ловушки негативных мыслей,
Переключи внимание на тело и дыши глубоко.
Когда ум очистится, подавленность уйдет.
* * *
Чтобы освободиться от печали,
Облака плачут до тех пор,
Пока у них не останется слез.
И тогда они чувствуют себя так,
Словно с них сняли огромный груз,
Тяжелый, как все те слезы, что они пролили.
Мы можем выпустить свою печаль в небо внутри нас.
Когда нам грустно, можно поплакать так,
Как плачут облака.
* * *
Когда к тебе является печаль,
Не надо – не отталкивай ее.
А лучше иди прямо к ней
И прими ее.
Пролив море слез,
Ты сумеешь разглядеть
Свет в конце туннеля.
* * *
Не доверяй негативным мыслям,
Особенно в трудной ситуации.
Когда ты страдаешь от боли, тебе кажется,
Что боль всегда будет с тобой.
Когда ты терпишь поражение, тебе кажется,
Что ты никогда не оправишься.
Познав утрату, ты думаешь,
Что рана никогда не заживет.
Но ничто не длится вечно,
Даже трудные времена.
Тебе станет легче.
* * *
Когда ты измотан множеством мыслей,
Обрати внимание на предмет прямо перед тобой.
Постарайся разглядеть его как следует,
Как можно внимательнее.
Какой у него цвет, текстура, стиль, материал?
Когда ты фокусируешься на чем-то,
Что в поле твоего зрения,
Твои мысли естественным образом останавливаются,
Потому как ум
Не в состоянии выполнять две задачи одновременно.
* * *
Когда сложные эмоции,
Такие как тоска, грусть и страх,
Поднимаются в тебе,
Самое смелое, что ты можешь сделать, –
Это провести с ними немного времени.
Вместо того чтобы пытаться избежать их,
Включив телевизор или позвонив другу,
Сядь рядом с ними и спокойно посмотри на них.
Когда ты обращаешь на них внимание,
Они либо видоизменяются и исчезают,
Либо перестают так сильно пугать тебя.
* * *
Возможно, мы вмешиваемся в жизнь других людей,
Потому что слишком боимся встретиться
С пустотой и одиночеством нашей собственной жизни.
* * *
Даже человек, у которого, казалось бы, есть все,
Живет в своем собственном аду.
Мы все сталкиваемся с трудностями,
Которые неведомы другим.
Помни, что внешнее обманчиво.
* * *
Зачастую истинная причина депрессии –
Не печаль, а гнев.
Однажды ты сильно разозлился,
Но тебе пришлось сдержать свой гнев.
А потом ты почувствовал себя слабым и жалким,
Потому что на тебя наступили,
Как на придверный коврик.
В конце концов твой гнев обрушился на тебя,
А не на того, кто вызвал его.
Если ты страдаешь от депрессии,
Подумай, не подавляешь ли ты гнев.
* * *
Если ты думаешь лишь о своих проблемах,
Они кажутся тебе исключительными и непомерными,
И ты можешь впасть в уныние.
Но когда ты начинаешь внимать проблемам других,
То понимаешь, что твои – Не так уж значительны и уникальны.
* * *
Один из способов справиться
С чувством пустоты, раздражением или депрессией –
Это совершить какой-нибудь добрый поступок.
Попробуй сказать себе:
«Несмотря на то что я так занят,
Сегодня я сделаю для кого-нибудь что-то доброе».
Маленький поступок, отражающий
Это доброе намерение,
Может стать источником больших перемен.
* * *
Ищи счастье не в финансовом или деловом успехе,
А проводя время с друзьями и любимыми.
Когда ты достигаешь своих профессиональных целей,
Ты в конечном итоге ставишь перед собой новые,
Более масштабные,
И у тебя возникает чувство,
Что ты по-прежнему имеешь недостаточно.
Тогда счастье становится недостижимым миражом.
Но время, проведенное с друзьями,
Приносит нам счастье
Не в будущем, а здесь и сейчас.
Крепкая дружба с кем-то, кто разделит с нами
И хорошие, и плохие времена, –
Одна из самых верных дорог к счастью.
* * *
Если жизнь кажется тебе пустой
И подкрадывается уныние,
Попробуй сделать что-нибудь Из нижеперечисленного.
1. Освой что-нибудь новое:
Это может быть что угодно –
Музыкальный инструмент, рукоделие, Спорт, иностранный язык.
2. Два или три часа в неделю посвящай
Волонтерской деятельности:
Ты почувствуешь себя лучше, делая что-то значимое.
3. Пригласи друзей на обед:
Когда мы чувствуем связь с другими,
Депрессия и тоска отступают.
4. Поразмышляй о непостоянстве всего в этом мире:
Все меняется, и это естественно.
Охотно прими эти перемены.
* * *
Вообрази, что достиг всего, о чем мечтал.
Ты нашел хорошую работу, обрел любящую семью
И дом своей мечты.
Ты получил повышение, а твои дети
Учатся в школе на «отлично».
Ты выздоровел, и у тебя значительные накопления.
Наконец можно расслабиться
И перестать беспокоиться, верно?
Но что будет через два или три месяца?
Ты неизбежно найдешь новый повод
Для беспокойства.
Даже если наши обстоятельства изменятся к лучшему,
Не изменив мировосприятие,
Мы будем бесконечно находить поводы для того,
Чтобы быть несчастными.
* * *
Перейти на страницу:
Смотрите также:
Наполеон, или Миф о "спасителе" - Жан Тюлар
- 2021
- Историческая проза
Пол Маккартни. Биография - Филип Норман
- 2021
- Историческая проза
Земли скворечник голубой. Сборник занятий, сказок и утренников для воскресной школы - Андрей Антонов
- 2021
- Сказки / Психология / Разная литература
Земли скворечник голубой. Сборник занятий, сказок и утренников для воскресной школы. - Андрей Антонов
- 2021
- Сказки / Психология / Разная литература
Круги на воде - Алеата Ромиг
- 2021
- Романы
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!