ваши глаза стремятся расположить фокусную точку за плоскостью сетчатки. И здесь мы тоже можем найти отличный компромисс, в котором два естественных недостатка могут отменить друг друга. При дальнозоркости идеальным вариантом для вас станет синяя настольная или офисная лампа.

Чтение в дороге

Читать в трясущемся автобусе или метро не слишком удобно, но это хорошее упражнение для развития моторики и координации глаз. Сохранение фокуса при постоянных покачиваниях и колебаниях требует особенно тонкой настройки нейронов и отлично подходит для тренировки координации обоих глаз.

Промывание глаз

Мы вышли из океана, а наши глаза, пожалуй, самый насыщенный влагой орган во всем теле. Поэтому их необходимо регулярно промывать, пополняя запас жидкости. Используйте для промывания теплую или прохладную стерильную воду (для этого воду следует сначала вскипятить, затем охладить), в которую можно также добавить щепотку соли. Заведите привычку чаще моргать. Также рекомендуется плакать от радости. Слезы – отличный антисептик, они увлажняют роговицу и защищают глаза от раздражений, пыли и загрязнений. Кроме того, лишняя жидкость действует как дополнительный защитный слой и повышает преломляющую способность хрусталика.

Итак, я кратко рассказал о поразительных особенностях глаза человека. Обладаете вы идеальным зрением или нет, я надеюсь, что перечисленные стимулирующие упражнения вам понравились.

7

Освещение в доме

Темный дом – всегда нездоровый дом.

Флоренс Найтингейл

Слова Флоренс Найтингейл относились к мрачным и темным домам викторианской Англии. Она говорила, что «от нехватки света у детей развиваются золотуха [болезнь, связанная с туберкулезом] и рахит» – и, безусловно, для того времени это было справедливо. В наше время нехватка света стала обычной частью повседневной жизни: мы проводим немало времени в закрытых помещениях, занятые работой или учебой, и многие из нас сознательно выбирают такой образ жизни. Если в четырех стенах всегда есть чем себя занять, зачем вообще выходить на улицу?

Что ж, это стоит делать хотя бы для того, чтобы укрепить связи с внешним миром, которые, несомненно, в свою очередь влияют на наше психическое и физическое благополучие. Согласно исследованию, проведенному голландскими учеными в 2007 году для издания Journal of Epidemiology and Community Health, люди, живущие в километре от леса или парка, меньше подвержены тревожным расстройствам и депрессии[53]. А одно шведское исследование показало, что бегуны, совершавшие пробежки под открытым небом в парке, чувствовали себя бодрее и счастливее, чем те, кто тренировался в спортзале. Движение Green Gym, развернутое добровольцами экологического движения The Conservation Volunteers в Великобритании, дает людям возможность выйти на улицу и внести свой вклад в охрану природы – сажать деревья, пропалывать сорняки или собирать мусор и одновременно быть на свежем воздухе, общаться с другими людьми и получать физическую нагрузку. Некоторые терапевты даже назначают занятия в «Зеленом спортзале» пациентам, которым нужно привести себя в форму. Если поблизости от вас нет «Зеленого спортзала», почему бы не найти общественный сад, где можно заняться добровольными работами, или не начать собственный общественный проект?

Если всего этого недостаточно, чтобы убедить вас в преимуществах времяпровождения на природе, приведем еще один довод: по данным Рочестерского университета, близость к природе побуждает нас проявлять свои лучшие качества. В ходе нескольких экспериментов перед добровольцами, помещенными в естественную или созданную руками человека среду, ставили ряд задач. В одном эксперименте добровольцам давали 5 фунтов стерлингов и говорили, что они могут оставить деньги себе либо пожертвовать их другому добровольцу, который в таком случае получит еще 5 фунтов стерлингов. Удивительно, но на природе контрольная группа оказалась более щедрой![54]

Однако, превознося достоинства природы, не следует забывать, что тема этой главы – освещение дома. Я хочу сказать, что нам, конечно, следует как можно больше бывать на свежем воздухе, но понятно, что некоторые из нас, особенно те, кто живет в северных странах, зимой вынуждены подолгу находиться в помещении. Именно поэтому у меня на родине, в Швеции, так внимательно относятся к дизайну интерьеров. Шведские архитекторы давно согласились с необходимостью впустить в наши дома как можно больше естественного света и добиваются этого с помощью больших окон и умных пространств, а также интерьерной палитры, позволяющей извлечь максимум из доступного нам естественного освещения. Над похожей задачей я сейчас работаю вместе с коллегой Кьеллом Валлином. Многие люди предпочитают помещения, обращенные на юг, и в офисах с большими окнами летом может быть слишком жарко. Поэтому окна, изготовленные на фабриках, покрывают защитным слоем, блокирующим инфракрасное тепло. Однако здесь есть одна загвоздка: этот фильтр также искажает цветовосприятие, и комнаты приобретают мрачный вид, а человеческие лица кажутся изможденными. В настоящее время я работаю с Кьеллом над разработкой офисных окон, обладающих более высокой светопропускающей способностью и естественной цветопередачей.

Шведские архитекторы давно согласились с необходимостью впустить в наши дома как можно больше естественного света и добиваются этого с помощью больших окон и умных пространств, а также интерьерной палитры, позволяющей извлечь максимум из доступного нам света.

Строительство собственного дома

Если вам посчастливилось строить собственный дом или купить современный дом, обратите внимание на следующие моменты.

Первый – ориентация дома и внутренних помещений относительно солнца. Традиционные шведские загородные дома нередко располагали по диагонали к оси север – юг, чтобы в дом попадало как можно больше яркого дневного света. Как сказал архитектор-модернист Луис Кан, «солнце и не знало, какое оно замечательное, пока не коснулось стены здания». Ориентация на солнце была девизом строителей от Древней Греции до наших дней. Имеет смысл сделать жилое пространство в вашем доме максимально открытым для солнца, пожертвовав освещенностью спален, где вы в любом случае будете проводить меньше времени.

Нам всем хотелось бы жить в доме, обращенном на юг, но это не всегда возможно, поэтому ищите пространства, которые можно «открыть», чтобы впустить больше света. Подумайте о возможностях остекления. Вы можете пойти по стопам Миса ван дер Роэ и с умом выбрать остекление, отвечающее вашим потребностям. Ван дер Роэ был одним из основателей модернистского движения – он создал из стекла и стали множество знаковых сооружений XX века: Сигрем-билдинг, павильон Германии в Барселоне и дом Фарнсуорт, состоящий как будто из одних окон, через которые внутрь со всех сторон заглядывают деревья[55].

Ле Корбюзье также был поклонником окон и с большим мастерством использовал их в своих проектах, создавая в помещениях любопытную игру света. Прекрасный пример – часовня Нотр-Дам-дю-О, или капелла Роншан, во Франции. Каждое окно пропускает свет в определенное время дня, отчего