1980-х годах профессор Тийна Кару из Москвы обнаружила, что монохромный свет способен воспроизводить биологические результаты воздействия чудодейственного лазера, особенно в том, что касается восстановления поврежденной ДНК. Человеческий глаз и мозг весьма чувствительны к свету, а также к красоте, поэтому я в собственной практике всегда использовал для психотерапевтических процедур красивый моносвет. Свет, находящийся в видимом диапазоне (400–700 нм), распространялся в трех измерениях, создавая иллюзию парения. Никаких заранее определенных правил не было, но клиенты могли сами выбирать цвета, которые им больше нравились. Необходимую полную дозу света пациент получал за 10 минут, и в большинстве случаев достаточно было одного сеанса в месяц.

На мой взгляд, концентрированный свет работает как фотонная вакцина: небольшие дозы творят чудеса. Помните низкоинтенсивную лазерную терапию (НИЛТ)? Как показывает самое поверхностное исследование, существует довольно много методов лечения светом, и какой из них способен вам помочь, зависит от того, что именно вам нужно. Если вы хотите улучшить свое психологическое состояние, доказанную эффективность имеет светотерапия. Если у вас псориаз или другие проблемы с кожей, возможно, вам тоже стоит попробовать светотерапию, чтобы облегчить свое состояние. Кроме того, светотерапия помогает при лечении таких заболеваний, как аллергический риносинусит, хотя лечение довольно дорогое и вам следует обдумать, стоит ли потенциальная выгода затрат.

Каким бы образом вы ни решили исследовать мир суперсвета, существует лишь один главный принцип: уважайте его силу. Суперсвет – это не просто солидная порция солнечного света, которую можно потреблять ежедневно; это концентрированный фотонный выстрел. Поэтому, пользуетесь ли вы домашним устройством или посещаете профессионального светотерапевта, в любом случае обращайте внимание на советы и рекомендации по использованию суперсвета. Соблюдать дозировку при приеме высокоэффективного лечебного света нужно с такой же точностью, как при приеме высокоэффективных витаминных таблеток. Подробная информация о различных способах лечения цветным светом и результатах его воздействия приведена в приложении (см. «Цветовая галерея») – оно поможет вам сориентироваться в процессе вашего личного изучения суперсвета.

6

Фитнес для глаз

Озарение – это искусство видеть то, чего не видят другие.

Джонатан Свифт

Конечно, великий сатирик Джонатан Свифт говорил об интуиции – умении замечать вещи, ускользающие от остальных, – но его слова напоминают мне о том, как важно заботиться о своем зрении. Возможно, вы уловите в этих словах некоторое противоречие: в конце концов, если у вас близорукость или наследственный астигматизм, вы ничего не можете с этим поделать. Но даже если концепция естественной коррекции зрения вызывает у вас недоверие, трудно все же не согласиться с тем, что нашим глазам ежедневно приходится проделывать очень большую работу. Глаза – наши окна в мир, они фиксируют и расшифровывают колоссальные объемы данных, и с учетом растущей зависимости людей от разнообразных цифровых устройств забота о зрении становится как никогда важной.

Прежде чем мы поговорим о том, как укрепить здоровье глаз, давайте рассмотрим, как устроены наши глаза и как они функционируют в гармонии с мозгом, обрабатывая визуальные данные.

Глаза

У нас, людей, глаза расположены спереди на лице, и поле зрения одного глаза в значительной степени пересекается с полем зрения другого глаза. Так смотрит на мир большинство хищников. Глаза наблюдают за окружающим миром под слегка отличающимися углами и получают несколько расходящиеся данные. Проверить это очень просто: попробуйте закрыть сначала один глаз, а затем другой. Мы хорошо умеем оценивать расстояние, но нам недостает широкоугольной перспективы. С травоядными животными совсем другая история. У них глаза расположены по бокам головы: например, кролики могут видеть вокруг себя полную панораму в 360 градусов. Разумеется, для них это имеет смысл: так они могут спокойно пастись, одновременно следя, не подкрадывается ли хищник.

Веки

Наши глаза закрыты веками – подвижными эластичными органами, которые действуют как мягкие жалюзи, механически защищая глазное яблоко и ограничивая поступающий в глаза поток света. Кроме того, веки защищают роговицу и увлажняют хрупкую внутреннюю оптику, когда мы моргаем.

Мышцы

Глазным яблоком управляют извне шесть пар на редкость сильных мышц, прикрепленных по кругу: две пары отвечают за вертикальные движения, две пары за горизонтальные и еще две пары за сложные вращательные движения. Как все прочие мышцы тела, эти шесть мышечных пучков непрерывно инициируют и выполняют сложные последовательности движений. Наблюдая за интересными объектами, наши глаза все время меняют положение, хотя мы можем этого даже не замечать. Взгляд быстро перепрыгивает вперед и назад, вбирая все важные подробности окружающей обстановки. Скачкообразные движения глаз называются саккадами, и они должны быть идеально скоординированы с общими движениями головы и туловища.

С целью фиксации происходящего глаза выполняют три вида движений:

• медленные движения из стороны в сторону (дрейф), позволяющие постоянно обновлять данные;

• быстрые скачкообразные движения (саккады) со скоростью 5 раз в секунду;

• неприцельный тремор со скоростью 50 раз в секунду.

Зрачок

Зрачок – это дверь к внутреннему глазу, открывающаяся и закрывающаяся в зависимости от интенсивности внешнего освещения. Этот рефлекс позволяет контролировать количество поступающего в глаза света, но реакции зрачков на свет и на темноту не одинаковы. Зрачок закрывается намного быстрее, чем открывается. К яркому свету он автоматически подстраивается за несколько секунд, а к темноте адаптируется намного медленнее – этот процесс может занять до часа. Интересно, что зрачки реагируют даже при отсутствии физических стимулов. Шведские ученые Бруно Лэнг и Унни Сулутведт провели эксперимент, в ходе которого показывали участникам ряд по-разному освещенных треугольников, более ярких и более тусклых. Зрачки участников реагировали ожидаемым образом – расширялись при виде слабо освещенных объектов и сужались при виде ярко освещенных. Однако затем ученые попросили участников эксперимента просто представить себе те же самые формы, и их зрачки проделали те же движения, хотя они при этом ни на что не смотрели! Завораживающий отблеск в загадочном мире нейронауки[50].

Глазное яблоко

Глазное яблоко – это, конечно, не яблоко, а скорее сфера, аккуратно вписанная в глазницу. Передняя часть глазного яблока, состоящая из роговицы и передней камеры глаза, образована статичными тканями. Роговица защищает глаз от пыли и бактерий и преломляет поступающий свет, направляя его на хрусталик. Роговица обеспечивает львиную долю – около 70 % – оптической силы глаза. Прозрачный белковый хрусталик контролирует направление и фокусировку поступающего света. Хрусталик подвешен на тончайших цилиарных (ресничных) мышцах, регулирующих его изгиб.

Внутренняя полость глаза заполнена прозрачным желеобразным веществом, так называемым стекловидным телом, защищающим миллионы светочувствительных клеток сетчатки. Лежащая за стекловидным телом сетчатка поглощает поступающие фотоны и преобразует их энергию в электрические импульсы,