самом деле есть. Нужно сесть и разобрать свой старый шкаф с мыслями и чувствами, со своими секретами и своим потенциалом или его отсутствием, со своим страхом.

Что же у вас есть такого, чтобы дать? Что у вас есть на самом деле, без всяких отметок, без всяких правильных ответов? Что у вас есть по-настоящему?

Мы учимся любить и очень смутно понимаем: «Как я узнаю, что это любовь?» Очень многие люди уверены, что они не знают, что это такое. Они хотят каких-то критериев, рамок, каких-то объяснений, хоть каких-то очертаний самой любви. Потому что за всю свою жизнь они как будто бы не имеют о ней представления. Всем этим женщинам я говорю: «Ты не перепутаешь! Ты непременно узнаешь ее, когда она появится. Эта самая любовь в твоем сердце. Нет одинаковости, нет повторяемости в этих ощущениях, в этих бабочках в животе, которых все ждут. Быть может, это будет что-то совсем другое. Но ты точно будешь знать».

У нас в организме есть замечательный встроенный механизм – «внутреннее узнавание». И наша душа точно знает, какую кнопку нажать в этом аппарате. Когда любовь приходит, вы просто узнаете ее. Вы точно знаете, что это она, что вы влюблены или что вы любимы. Вам не кажется! Мозг будет пытаться запутать вас, одурманить или увести в другую сторону, но ваша душа на пару с замечательным механизмом узнавания будут наперебой говорить: «Да, да, это она!» Возможны варианты, но в любом случае вам будет понятно. Это и есть узнавание, когда вы безо всяких критериев, правил знаете, что пришло то, что нужно. Вы не перепутаете любовь, даже если уверены, что не знаете ее в лицо.

Вторая часть упражнения – снова список. Зачем нам вообще списки? Зачем мы что-то пишем? Смысл повторений, произнесений вслух, аффирмаций – это работа мозга, команда ему. Ход процессов, которые делают реальность реальной, которые говорят нам, что все, что происходит, – на самом деле. Ведь у нас есть еще один мир, в котором мы живем не меньше, чем в реальном. Это мир наших грез, фантазий, мечтаний и ожиданий. Нам очень важно все время бросать якорь в ту реальность, в которой мы находимся на самом деле. И все, что мы делаем в этих заданиях, фиксирует нас, приземляет, как будто бы заставляет нас ходить босиком по траве. Да, я здесь. Да, я думаю. Да, я излагаю. Да, моя рука делает это прямо сейчас. Да, я соединяю то, что я думаю, то, что чувствую, и то, что я делаю, в одно движение, действие, результатом которого я могу поделиться. Результатом, который будет мне понятен, осязаем, виден. Или виден не только мне.

Это важный процесс, поэтому мы используем такое задание, как написание списков. Хотя оно кажется таким простым, его глубина и его смысл на физиологическом и нейрофизиологическом уровне гораздо более глубокие, чем может показаться. Поэтому…

Упражнение

Шаг второй: составьте список того, чего вы ждете от мужчины. Это то, что мы все очень любим, то, что мы практикуем 24/7 своей жизни, и уж в отношениях с фантастическим идеальным мужчиной это то, что нам явно нужно. Далее читайте пояснения к выполнению задания.

Таким способом ожидания примиряют нас с действительностью, они помогают нам скрасить одиночество. Я жду, я готовлюсь. Вот сейчас, в моем новом другом будущем, которое непременно наступит, произойдет то, что мне нужно, то, чего я хочу.

Есть даже кучка каких-то практик по поводу того, что нужно визуализировать себе мужчину совершенно конкретным образом. Поделюсь своим маленьким секретом – чем больше у вас этих самых критериев, которые вы себе визуализируете, тем сложнее вам будет встретить в реальности такого мужчину, которого вы себе нагаллюцинировали. Ибо в реальности его не существует и существовать не может.

Есть масса художественных произведений о том, как эти ожидания заканчивались ничем. Чем больше ожиданий, тем больше обломов. В психотерапии между реальностью и вашими ожиданиями находится стресс. Чем больше ваши ожидания, тем больше стресс. Чтобы избавиться от стресса, нужно сделать очень простую вещь – избавиться от ваших ожиданий. И если говорить о тренингах визуализации, то визуализировать нужно не мужчину, его возраст, достаток, костюм, цвет глаз. Визуализировать нужно те качества, которые вы хотите испытать рядом с ним. Ощущения, чувства. Он вошел – и я глубоко вздохнула. Он вошел – и мурашки побежали по телу, я расслабилась, я рада. Вот о каких визуализациях на самом деле идет речь. До нас доходят обрывки каких-то смыслов, обрывки каких-то заданий, и мы получаем на выходе что-то совершенно непонятное, как последнее слово в игре в испорченный телефон.

Чего вы ждете от мужчины? Пусть к вам снова придут любые, даже, с вашей точки зрения, неправильные ответы, и пусть ваш список будет таким, каким он существует в реальности. Пускай на этом листе бумаги появится то, что вы холите и лелеете много-много месяцев или лет. Ваши ожидания – чего вы ждете от него? Что по-настоящему вам нужно от мужчины, которого вы встретите? Ведь он нужен вам для чего-то, зачем-то. И я думаю, что у вас в голове есть тысяча ответов на этот вопрос.

Итак, мы возвращаемся в историю про давать и брать. У нас есть два списка: что вы даете мужчине и принесете с собой в отношения, и что вы ждете от мужчины. Получились некие весы. И если вы на них посмотрите, то какие выводы готовы сделать? Что вы увидели в этих списках? Чем они отличаются и чем они похожи? Может, они равноценны, равнозначны, а может, нет. Или, быть может, в списке ожиданий у мужчины гораздо больше пунктов, чем у вас. Или его список более материален, а вы готовы дать что-то более эмоциональное и чувственное. Как вам кажется, это равнозначный обмен или нет? Пускай это будут какие-то совершенно субъективные критерии, которыми вы будете это оценивать. Пускай этот вывод как-то прозвучит. Это могут быть какие-то детские ожидания, и вы совсем ничего не хотите давать. Или то, что вы даете, совсем эфемерное, и нет никакой реальной возможности это иметь. Или, быть может, вы поймете, что совсем не подумали о том, что же ему нужно. То, что вы ожидаете, у него есть? Или что-то из этого? Или вам очень нужно, чтобы оно было, и вас совершенно не интересует, наличествует ли это