только одна мысль. А это почти безмыслие. Когда грибник идет по лесу, тело задействовано, но мысль тоже одна. Привычное обилие дум и забот на время покидают нашу буйную голову. И именно это почти безмыслие создает условия для отдыха нашей нервной системы. Поэтому многим людям это так нравится.

Получается, с одной стороны, отсутствие размышлений, с другой – полное расслабление тела. Что в сумме и есть медитация. Это и является очень хорошим вариантом дневного отдыха. Сама медитация не требует какого-то продолжительного времени, но она способна существенно пополнить вашу ци, придать сил на остаток дня. Главное, что такой отдых, пусть и короткий, в тяжелый напряженный день не даст вам сильно устать, чтобы вы не зачерпывали невосполнимую цзин ци.

Думаю, многие замечали, что если днем заснуть на 10–15 минут, то чувствуешь прилив сил. Мы не всегда можем позволить себе сон по разным причинам, но получить отдых в виде медитации, даже сидя в кресле, в наших силах.

Еще одним важным источником инь является хорошее пищеварение, т. е. работа желудка и селезенки. Инь – это материя, как и продукты питания, они ведь материальны. Если органы пищеварения здоровы, они способны преобразовать пищу в инь – во все субстанции, которые питают и поддерживают наше физическое тело.

Следующим способом пополнения инь выступают фитопрепараты. В ТКМ считается, что к 40 годам человек теряет порядка 50 % этой субстанции. Поэтому инь-содержащие препараты многие предусмотрительные китайцы начинают принимать с 30 лет.

Теперь рассмотрим, как сберегать инь, не тратить ее избыточно и понапрасну.

Первое правило – не перегреваться любым способом. Русскому человеку, по полгода погруженному в сугробы, сложно понять, как может быть вредно избыточное солнце. Тем не менее, когда мы «пережариваемся» на солнце, мы потеем и с потом теряем инь. Ведь инь – это материя, влажность.

Если кто-то был на китайских курортах, на Хайнане, например, то обращал внимание, что днем, в пик солнечной активности, сложно встретить китайцев на пляже. Они появляются там либо рано утром, либо ближе к заходу солнца. Поэтому и бассейны при отелях на ночь не закрываются. Не находиться под палящим солнцем и не загорать избыточно – один из секретов молодости лиц китайских женщин. Потому что инь – это материя, а морщины, по сути, провал, отсутствие материи.

Баня тоже является местом, где мы теряем пот. В нашей ментальности баню принято считать оздоровительным мероприятием. В какой-то степени это правильно. За счет прогревания расширяются сосуды и ускоряется движение крови. Если у человека были боли от застоя ци, к примеру, после значительной нагрузки, то баня может снять такой симптом. Кроме того, считается, что с потом выходят токсины, и это тоже правомерно. Однако вместе с потом мы теряем не только токсины, но и инь, а это уже вредно.

В Индии с ее жарким климатом у йогов есть практика, когда выделившийся в результате занятий пот втирается в тело обратно. Человек дожидается его высыхания и только затем омывает тело. Таким образом, токсины выходят, а все нужное впитывается в тело обратно. В аюрведе тоже понимают, что потеть вредно.

В целом человеку, особенно с недостатком инь, ходить в баню, избыточно перегреваться и потеть вредно. Есть только небольшой период времени – февраль и начало марта, когда баня может быть полезна. Это период, когда зима закончилась и за сезон накопилась избыточная влажность. Ведь обычно человек зимой набирает лишний вес, т. е. патологическую влажность, от которой можно избавиться в бане.

Бег и другая аэробная нагрузка, когда мы потеем, тоже ведут к потере инь. В западном мире считается, что спортивные занятия укрепляют здоровье. Что же происходит с точки зрения ТКМ?

Действительно, при активной физической нагрузке устраняется застой ци. Тело разогревается, сосуды расширяются, движение энергии и крови ускоряется. Если у человека был застой ци, то физическая нагрузка его временно устранит. Ци распределится по всему телу, как и должно это происходить в норме, и человек будет чувствовать себя бодрее – будто сил добавилось. На самом деле не добавилось, ведь человек только что потратил ци на активные движения. Ци высвободилась из застоя и перераспределилась по телу. При этом и настроение может улучшиться. Это происходит потому, что крайне часто энергия избыточно скапливается в голове и верхней части туловища, а это вызывает плохое настроение и тяжкие думы. Кроме того, нагрузка на ноги укрепляет селезенку, за счет чего ее функция улучшается.

Однако при беге и аэробной нагрузке у нас начинается тахикардия. Сердце бьется чаще, тем самым тратя свой запас прочности. Любой автомобилист знает, что у двигателя есть свой ресурс. Он рассчитан на определенное количество тысяч километров. Однако как долго мотор будет функционален, зависит еще и от его эксплуатации. Наше сердце – тоже мотор, только биологический, и у него тоже есть свой запас прочности – количество изначально заложенной цзин ци. Так что вызывать избыточно частое сокращение сердца так же вредно, как постоянно гонять мотор автомобиля на высоких оборотах.

В связи с этим в восточных медицинах бег и аэробные нагрузки, вызывающие тахикардию и потоотделение, считаются неполезными. Такие спортивные занятия хоть и способствуют устранению застоя ци и укреплению селезенки, приводят к избыточной трате ци сердца и неоправданной потере инь.

Подтверждением этого является факт, что ни в китайской медицине, ни в аюрведе нет оздоровительных практик с интенсивной нагрузкой. Движение плавные и медленные, не направленные ни на потерю инь с потом, ни на тахикардию.

Сформулируем второе правило ЗОЖ по-китайски.

Способы пополнения инь – это:

– крепкий, достаточный по времени сон;

– отдых и медитации;

– укрепление пищеварения;

– фитопрепараты.

Способы сохранения инь – это:

– не перегреваться любым способом;

– не потеть избыточно в бане или при спортивных занятиях.

Перейдем к ян-энергии.

Основным признаком недостатка ян является нарушение терморегуляции организма в сторону холода, т. е. человеку часто зябко, он может спать в носках и теплой пижаме даже летом, постоянно кутается и стремится одевается тепло. Стопы у такого человека холодные. Зиму он не переносит, зато в жарких странах при +40 °C ему комфортно. У такого человека практически не бывает жажды, он крайне редко потеет даже в бане. Обычная температура тела может быть ниже 36,6 °C, давление пониженное. Отмечается брадикардия (пульс ниже 60 ударов в минуту). Усталость наступает быстро, либидо низкое.

Одним из самых эффективных и абсолютно доступных способов пополнения ян-энергии являются прогулки в летнее или, по крайней мере, солнечное время года ранним утром – начиная с рассвета и до семи утра. Когда солнце уже