взошло, но еще не жарит. Это время в китайской медицине называется «ян в ян», т. е. время, когда в природе максимум ян-энергии и мы ее можем получить на открытом воздухе. Желательно, чтобы прогулки были неспешными и без раздумий. Наполнившись летом ян-энергией, человек с холодом будет чувствовать себя гораздо лучше и бодрее в зимний сезон. Кроме того, за счет максимальной энергии ян в природе в этот период времени во время прогулки происходит наполнение позитивными эмоциями.

Вторым способом обогащения ян-энергией является цигун. Эта оздоровительная практика направлена на увеличение прежде всего ци, которое имеет природу ян. Поэтому цигун будет крайне эффективным способом поддержания ян, в частности такое упражнение, как простукивание костей.

В зимний сезон, особенно при охлаждении, для пополнения ян людям с синдромом холода можно ходить в баню, избегая перегрева, возникновения тахикардии и избыточного потоотделения.

Также в зимний период людям с недостатком ян, особенно когда они находятся на улице, показано часто пить горячую воду из термоса, но маленькими глотками.

Существует целый ряд фитопрепаратов, которые пополняют ян-энергию. Их применение в зимний период может значительно компенсировать дефицит ян. В периоды аномального холода их рекомендуется принимать в увеличенной дозе.

Наиболее эффективным способом восстановления для людей с выраженным недостатком ян является переезд в более теплый климат либо зимовка в других странах. Но следует учесть, что речь идет не об отпуске, а обо всем периоде холодного времени года. Потому что возвращение из жары в минусовую температуру будет еще сильнее истощать ян почек.

Чтобы сохранить ян-энергию, людям с недостатком ян нужно тепло одеваться зимой, особое внимание уделяя стопам и ногам в целом. В этих целях китайцы надевают по двое-трое брюк. Также совершенно необходимо укрывать уши, а лучше всю голову. Уши являются внешним представительством почек, поэтому их охлаждение крайне негативно влияет на этот важнейший орган. Что касается головы, то она обладает очень большой теплоотдачей, ведь ян всегда стремится вверх. Заметьте, что в мороз у нас могут мерзнуть руки в перчатках, ноги в обуви, но не лицо. Потому что по лицу и голове в целом проходит очень много янских каналов. Но зимой главная задача – сохранение ян, поэтому, даже если голове не холодно, важно укрывать ее, чтобы избежать теплопотери.

Также следует ориентироваться на все правила, которые были описаны в главе «Источники ци», так как ци имеет природу ян: укреплять селезенку и легкие, не уставать физически и психически, устранять хронические заболевания, мужчинам быть умеренными в сексе, женщинам избегать абортов.

Резюмируя, сформулируем третье правило ЗОЖ по-китайски.

Способы пополнения ян – это:

– прогулки на рассвете во время «ян в ян»;

– лечебный цигун;

– баня умеренно;

– горячая вода маленькими глотками;

– фитопрепараты;

– смена климата или зимовка в теплых странах.

Способы сохранения ян – это:

– не переохлаждаться, одеваться тепло, особенно защищая ноги и голову;

– укреплять селезенку и легкие;

– не уставать избыточно физически или психически;

– мужчинам быть умеренными в сексе, женщинам избегать абортов;

– устранить хронические заболевания.

Теория У-Син

Какие практические выводы мы можем извлечь из теории пяти элементов?

В главе «Теория У-Син: повреждающие факторы» мы уже рассматривали негативное влияние различных климатических условий. Предлагаю их обобщить.

Сезон – весна, повреждающий фактор – ветер:

– весной стоит избегать прогулок на рассвете и закате, так как это время максимальной проявленности ветра, а также по возможности избегать ветреной погоды в целом;

– стоит сократить переезды на длительные расстояния, так как перемещение с высокой скоростью будет усиливать синдром ветра;

– весной необходимо исключить кислый вкус, так как он избыточен в этот сезон и будет вызывать дополнительное возбуждение печени;

– в этот сезон крайне желательно не испытывать таких эмоций, как гнев и раздражение, так как весной они будут максимально негативно влиять на печень.

Сезон – лето, повреждающий фактор – жар:

– летом необходимо избегать избыточного перегрева любым способом – не посещать баню, не загорать в полуденные часы, не находиться под солнцем в пиковые часы его активности;

– по возможности устраивать себе сиесту в период с 12 до 14 часов;

– необходимо сократить горький вкус, летом он в избытке. Кроме того, большое количество горького вкуса добавляет жара в наше тело;

– не стоит в жару употреблять холодные напитки из холодильника и мороженое. Холод – это инь, он должен балансировать с ян. Однако, когда в природе ян в большом избытке, принятие холодных напитков все равно неспособно его уравновесить. Наоборот, любой холодной пищей вы как бы подбрасываете дрова в костер ян. И через очень короткое время после их употребления вам становится еще жарче. Летняя простуда с температурой, а также воспаления типа ангин, отитов и гайморитов как раз объясняются тем, что холодные напитки служат топливом для еще большего разгорания ян. В качестве подтверждения вы можете вспомнить, как спасаются от жары в Средней Азии, где климатические условия вынудили людей найти оптимальный способ поведения. Они пьют теплый чай, а не воду со льдом; носят плотные халаты, для того чтобы не вызывать избыточного потоотделения. Ведь через тонкую одежду пот будет мгновенно высыхать под жаркими лучами солнца, организму вскоре надо будет опять охлаждаться через потоотделение;

– летом крайне важно избегать любых сильных эмоций. Эмоция сердца – радость. Тем не менее, поскольку наш мотор – самый эмоциональный орган, любые сильные эмоции будут повреждать его максимально сильно в этот сезон.

Сезон – осень, повреждающий фактор – сухость:

– осень считается очень благоприятным сезоном в году, поскольку человек летом получил много ян-энергии, окреп за счет употребления качественных продуктов, выросших в его местности. Поэтому если провести правильно летний сезон, то, за счет укрепления иммунитета, осенью здоровье должно быть максимально устойчивым. Этот сезон в ТКМ считается максимально благоприятным для зачатия;

– в первые месяцы осени, особенно если они теплые, необходимо избегать перегрева, чтобы не усугублять повреждающий фактор этого сезона. Ведь за лето мы могли избыточно получить ян и потерять много инь. Также имеет смысл начиная с августа пользоваться увлажнителями воздуха. С той же целью теплой осенью стоит пить достаточно жидкости, чтобы компенсировать сухость;

– осенью, особенно при смене погоды на более прохладную, из-за наступления холодных циклонов начинает возрастать ветер. Следует избегать прогулок в ветреную погоду и надевать непродуваемую одежду;

– поскольку природа увядает и готовится ко сну, то и человеку необходимо снизить свою активность, перейти от бурной деятельности, более подходящей для весны и лета, к более спокойному ритму жизни;

– осенью необходимо исключить острый вкус, так как он в избытке. Из всех