Практика. Спортсмен посвящает занятиям спортом несколько интенсивных тренировок в неделю. Супружеские пары, находящиеся на пути к мастерству, могут поступать таким же образом, выделяя время, свободное от детей, друзей, работы и обычных развлечений. Но, как мы видели, настоящая практика идет дальше, придавая процессу достижения мастерства определенное постоянство, когда человек получает удовольствие от бесконечного повторения обычных действий.

Подчинение. Умение подчиняться своему мастерству является отличительной чертой мастера, будь он мастером в боевых искусствах или супружеских отношениях. Можете ли вы отказаться от каких-то прежних элементов поведения, не зная, что их заменит? Готовы ли уступить в давнем споре с близким человеком ради развития и углубления ваших отношений? Сложность состоит в том, чтобы приучить свое эго к компромиссам без потери душевного равновесия. Чем вы сильнее, тем больше вы можете дать близкому человеку. Чем больше вы даете, тем сильнее становитесь.

Целеустремленность. Воспитание в себе позитивного мировосприятия является важным шагом на пути к мастерству в межличностных отношениях. Кроме того, здесь, так же как и в спорте, и в любых других сферах человеческой деятельности, крайне важно умение сосредоточиться на проблеме или долгосрочной задаче, соединенное с открытостью и воображением (способностью видеть все варианты и мысленно представлять себе желательное развитие ситуации).

Понимание границ возможного. Путь к мастерству строится на однообразной практике, но на нем бывают и приключения. Находящаяся на этом пути супружеская пара открыта всему новому: она готова играть в новые игры и танцевать новые танцы. Но, пожалуй, главные открытия для них лежат в сфере близости: готовность снимать перед супругом один скрытый слой за другим и в каких-то случаях полностью разделять настоящий момент, отдавая партнеру все и не ожидая ничего взамен.

Посыл этой главы состоит в том, что вы можете руководствоваться принципами мастерства во всем, независимо от того, какое конкретно умение или искусство вы осваиваете. Как писал в своих стихотворениях китайский мастер дзен Лайман Панг (Панг Юн, 740–808 годы):

В конечном счете ничто в жизни не может быть «повседневным», ничто не может быть «между прочим». Нити, которые связывают каждое ваше действие и каждую вашу мысль, бесконечны. Все пути к мастерству когда-нибудь сходятся.

Хватит откладывать. Настало время собрать вещи и отправиться в путь. Возможно, вы начинаете что-то новое; некое новое путешествие по дороге мастерства. Или, может быть, после долгого перерыва вы возвращаетесь к какому-то старому своему делу, в котором вы пережили и позерство, и максимализм, и пофигизм. А может быть, вы поклялись себе рассматривать всю свою жизнь, насколько это только возможно, как процесс обретения мастерства.

Как бы то ни было, ниже приведен список того, что вы возьмете с собой из этой книги, чтобы скрасить себе путешествие. Все нижеизложенное можно (и нужно) использовать в тех неизбежных случаях, когда дорога будет казаться вам особенно крутой, каменистой и вообще очень тяжелой. Начните со списка. Посмотрите на эти пункты перед тем, как вы уложите свои вещи, потому что вы будете прибегать к ним время от времени на своем пути к мастерству.

Пять ключей к мастерству

• Ключ 1: обучение.

• Ключ 2: практика.

• Ключ 3: подчинение.

• Ключ 4: целеустремленность.

• Ключ 5: осознание пределов возможного.

Как действовать в отношении перемен и гомеостаза

• Помните о том, как работает гомеостаз.

• Будьте готовы к тому, чтобы договариваться со своим сопротивлением переменам.

• Создавайте круг поддержки.

• Регулярно практикуйтесь в своих навыках и умениях.

• Посвятите себя учению на протяжении всей жизни.

Силы для мастерства

• Поддерживайте хорошую физическую форму.

• Признавайте наличие негатива в жизни, но акцент делайте на позитив.

• Старайтесь говорить правду.

• Осознавайте свои негативные стороны, но не потворствуйте им.

• Правильно определяйте приоритеты.

• Берите перед собой обязательства. Действуйте.

• Вставайте на путь мастерства и оставайтесь на нем.

Ловушки на пути к мастерству

• Ваш путь может не совпадать с вашим образом жизни.

• Излишняя одержимость целью.

• Плохое обучение.

• Недостаток состязательности.

• Излишек состязательности.

• Лень.

• Травмы.

• Наркотики.

• Награды и медали.

• Тщеславие.

• Излишняя серьезность.

• Непостоянство.

• Перфекционизм.

Теперь относительно прощальных подарков. Ниже приводится несколько упражнений для ума и тела, взятых из комплекса «Энергетический тренинг Леонарда», который был создан на основе моего опыта и практики айкидо. С 1973 года данный комплекс был опробован на более чем 50 тысячах человек, от спортсменов и руководящих сотрудников корпораций до супружеских пар, стремившихся к совершенствованию межличностных отношений. Комплекс задействует те ресурсы, с помощью которых вы справляетесь со своими ежедневными проблемами, и учит сознательно преодолевать их, независимо от того, относятся ли они к физической, умственной или эмоциональной сфере.

Обретение равновесия и «центровка». Находиться в состоянии равновесия означает, что вес вашего тела распределен от головы до пальцев ног ровно между правой и левой, передней и задней его частями. «Центровка» означает, что ваше восприятие собственного тела исходит не из области, скажем, головы или плеч, а из области живота и что все движения начинаются из этой точки. Здесь очень важно понимать, что психологическое равновесие человека в значительной степени зависит от правильности его физического равновесия и «центровки».

Большинству из нас, жителей Запада, для которых характерны тяжелая верхняя часть тела и постоянный наклон вперед при движении, такая простая вещь, как концентрация внимания на области живота, может дать поразительные результаты. Например, если в критических ситуациях вы всего лишь слегка прикоснетесь к своему физическому центру (он расположен на два с половиной сантиметра ниже пупка), то ваши силы могут существенно возрасти. Попробуйте следующее упражнение: встаньте прямо и направьте свое внимание на верхнюю часть тела, слегка похлопав себя несколько раз по лбу. Потом попросите своего партнера толкнуть вас сзади в области лопаток с таким усилием, которое сместило бы ваше равновесие и заставило сделать шаг вперед. Вслед за этим займите исходное положение и направьте свое внимание на центр тела, для чего слегка похлопайте себя в области, отстоящей вниз от пупка на три сантиметра. Затем снова попросите своего партнера толкнуть вас вперед с точно таким же усилием, как и раньше. Большинство людей отмечают, что во второй раз они стоят более прочно.