свободы, или ТЭС, – важный метод исцеления, который может помочь сбалансировать энергию тела. Знаете ли вы, что постукивание по различным акупунктурным точкам может помочь преодолеть тревогу, кризис и беспокойство? Я примерно через неделю увидела перемены. Мне так понравилось, что я получила сертификат по ТЭС и уже больше года практикую.

Я хочу поделиться ТЭС с вами, потому что она пригодится и в этой работе, и вообще во всей жизни.

Итак, что такое ТЭС?

ТЭС – это психологический точечный массаж, который используют для лечения широкого спектра эмоциональных и физических проблем. В основе этого метода лежит идея, что все негативные эмоции вызваны нарушениями в энергетической системе организма. Последовательность постукиваний помогает освободить эти энергетические блокировки. Вы будете постукивать пальцами по энергетическим меридианам своего тела. Как вы увидите, это мощный инструмент не только для исцеления, но и для манифестации и божественной жизни.

Последние исследования показали, что ТЭС значительно усиливает положительные эмоции, такие как надежда и радость, и снижает отрицательные. ТЭС – мощное средство для избавления от стресса и тревоги, потому что она воздействует на миндалины и гиппокамп. Это части мозга, которые отвечают за решение, угрожает нам что-то или нет.

Эта техника так хорошо помогла мне справиться со стрессом и тревогой, что они ко мне уже почти не возвращаются. Ей я даже успокаивала своего сына. Обычно в конце дня я занимаюсь ей, чтобы расслабить тело. В сочетании с остальной моей практикой это средство дополнило мой путь исцеления, и я знаю, что оно поможет и вам.

Как это работает?

Прежде всего, нужно постараться полностью оказаться в моменте, сделав два-три глубоких вдоха и выдоха. Сосредоточьтесь на эмоции или проблеме, с которой хотите разобраться. Затем начните постукивать по точкам на теле в том порядке, который описан ниже, и говорить: «Несмотря на то, что я чувствую [например, тревогу] по поводу того, что [например, моя книга недостаточно хороша], я все равно полностью принимаю себя».

Есть разные варианты утверждений, которые помогут внушить себе положительные эмоции – например, аффирмации или позитивные фразы. По QR-коду в конце этой книги есть видео и другие дополнительные материалы для этого раздела. Я записала несколько видео по ТЭС на разные темы, но мой любимый – «Spiritual Baddie EFT». Я сделала его специально для вас, подруга.

ТЭС можно заниматься когда угодно и где угодно. Я делала ее, когда стояла в очереди, чтобы потренироваться в самотерпении (подробнее об этом скоро), а обычно делаю по утрам, чтобы встряхнуться и наполнить себя позитивом.

Шаг первый: начало

Найдите «больные точки» на груди. Они находятся на 7,5 сантиметра ниже ключиц и на расстоянии 7,5 сантиметра в каждую сторону от выемки между ключицами. Чтобы сосредоточить энергию тела на исцелении, растирайте «больные места» две-три минуты.

Во время растирания повторяйте следующую аффирмацию:

«Несмотря на то, что мне (у меня) ________, я полностью принимаю себя. Я делаю все, что в моих силах».

Обязательно впишите в пустое место эмоцию или проблему, с которой хотите разобраться. Вложите в свои слова намерение и искренние чувства, чтобы поверить в свои слова. Повторите аффирмацию два-три раза, медленно и с паузами между фразами.

Вот несколько примеров позитивных утверждений:

«Мне было трудно принять себя, но теперь я знаю свое божественное “я”».

«Хотя я чувствую себя потерянной, мое божественное “я” знает, куда я иду».

«Мне было грустно, но теперь я чувствую новый источник силы».

«У меня было отвратительное утро, но остаток дня будет удивительным».

Шаг второй: последовательность

Вот здесь и начинается постукивание. Средним и указательным пальцами семь – десять раз постучите по каждой из следующих точек – можно одной рукой, а можно двумя. Мы будем двигаться вниз от макушки, чтобы было легче запомнить последовательность. Каждый раз, когда вы переходите к новой точке, произносите фразу-напоминание (через каждые 7–10 касаний).

• Корона: расположена на макушке головы.

• Бровь: чуть выше носа, где начинается бровь, немного вбок.

• Уголок глаза: на кости рядом с уголком глаза.

• Под глазом: на 2–3 см ниже зрачка.

• Под носом: между носом и верхней губой.

• Подо ртом: под нижней губой и над подбородком.

• Ключица: в месте соединения ключицы и первого ребра.

• Под мышкой: примерно на 10 см ниже подмышки.

• Под соском: на 2–3 см ниже соска.

• Пальцы: на внешней стороне каждого пальца, в месте соприкосновения ногтя и подушечки.

• Точка карате: на мясистой части ладони между запястьем и мизинцем.

Перейдите по QR-коду, чтобы найти дополнительные материалы, как правильно делать ТЭС. Читая эту книгу и двигаясь по жизни, находите время для практики ТЭС, создавая безопасное и благоприятное пространство для своей работы и для божественного «я».

Размышление 10: Открыть любовь к себе

Небольшая история: пока я писала эту книгу, мне позвонила подруга и сказала, что у нее куча дел, но все, что ей хочется сделать, – это передохнуть, съесть мороженое и посмотреть сериал. Я подумала: да, это и есть любовь к себе. Прислушиваться к себе и знать, когда нужно сделать перерыв и насладиться моментом, – это и есть продуктивность. Нам нужен отдых, очаги радости и моменты спокойствия, чтобы соединиться с божественным «я» – пространством, где рождается истинное и продуктивное творчество. Божественность не опаздывает, и дело не в удаче, а в том, чтобы соответствовать скорости и потоку Божественности внутри. Звонок подруги напомнил мне, зачем я пишу эту книгу. Чтобы дать вам разрешение пересмотреть все в вашем мире – от счастья, продуктивности и самопознания до любви к себе.

Бывают разные причины, почему вам сложно любить себя. Многим из нас продали картинку любви к себе, которая выглядит так: одна богатая белая дама в салоне и две части всего, что в нас нужно исправить. Получается, что мы можем любить себя только через действия, но что если самый быстрый способ любви к себе – это отдых?

Прежде чем перейти к переопределению любви к себе, давайте поговорим о любви в целом. Лично я не знала, что такое любовь, до того дня, когда у меня родился первый сын. Это был взрыв дикой, инстинктивной, безусловной любви, которую я никогда до этого не испытывала. Мне было около двадцати, и я до сих пор помню, как посмотрела на его крошечное личико и подумала: «Так вот что такое любовь». Я начала плакать и истерически смеяться. Это было так ново для