энергию. Помните, что если у людей просто другой образ жизни, они еще не обязательно токсичны или не подходят вам, но если эти люди активно заставляют вас чувствовать себя отвратительно, не поддерживают вас и не уважают ваши цели и границы, то удалите их насовсем.

Вашей системой поддержки может быть кто угодно и что угодно, но помните, что эта система должна действительно поддерживать. Найдите в социальных сетях людей, которым вы искренне небезразличны, кто оказывает реальную поддержку и не приносит боли. Оцените, с кем вы общаетесь, на кого подписаны и кому отдаете энергию. Найдите в своей жизни людей, которые, по вашему мнению, могли бы быть рядом, поговорите с ними, откройтесь и спросите, не хотят ли они стать частью вашей команды поддержки.

Организуя свою группу поддержки, спросите себя:

• Поддерживает ли меня этот человек?

• Уважает ли меня этот человек?

• Как я себя чувствую рядом с этим человеком?

• Сдерживает ли меня этот человек или помогает мне двигаться вперед?

Задавайте эти вопросы всему – местам, социальным сетям и так далее. В интернете так много удивительных светлых людей. Я верю, что нужно внимательно следить, кого и что мы впускаем в свою жизнь: людей, музыку, сериалы, социальные сети и места. Я изо всех сил стараюсь поддерживать как можно более приятный настрой, чтобы все это поддерживало меня и питало. У вас нет хороших друзей? Выйдите в реальный мир и заведите их. Ходите туда, где вам нравится, и делайте то, что нравится. Люди, с которыми вы общаетесь, будут соответствовать тому, во что вы верите, что любите и чем интересуетесь. И именно эти люди помогут вам на пути к самопознанию.

В некотором смысле мы возвращаемся к тому треснувшему зеркалу. Мы видим свою божественную сущность в отражении других людей. И если они отражают нас разбитыми, мы уже не можем подключиться к своим божественным силам, а видим только осколки. Но когда мы смотрим в зеркало того, кто любит и верит в нас безоговорочно, то начинаем чувствовать ту же любовь, которую чувствовала я, держа на руках своего малыша. Мы знаем, что мы под защитой, что нас питают и ценят.

Мы видим, кто мы есть и кем способны быть.

♦ Чтобы создать прекрасную жизнь, которая будет поддерживать ваш рост, требуется переоценить все, что питает и не питает ваш разум, тело и дух.

Медитация в ду́ше «Любовь к себе каждый день»

Эту медитацию надо проводить в душе (аудиоверсия доступна по QR-коду).

Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха.

Начните мысленно считать в обратном порядке от десяти до одного.

Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вдохните и выдохните.

Прислушайтесь к тихим звукам своего дыхания, вдохам и выдохам через нос.

Почувствуйте, как поднимается и опускается грудь при каждом вдохе и выдохе.

Расслабьтесь и почувствуйте, как вода проливается на вас, снимая напряжение и смывая негатив:

• с головы,

• глаз,

• носа,

• рта,

• плеч,

• рук,

• груди,

• живота,

• спины,

• бедер,

• ног,

• кистей и ступней.

Почувствуйте, как расслабляетесь все больше и больше. Позвольте священным водам принять вас в свои объятия.

А затем представьте себе.

Представьте, что вы стоите под водопадом. По другую сторону водопада кто-то есть, и этот кто-то идет по воде к вам.

Вы понимаете, что этот кто-то – вы, ваше божественное «я». Подумайте: во что она одета, как пахнет, какая у нее энергия.

Она спрашивает: «Готова ли ты любить меня?»

Когда будете готовы, протяните ей руки и скажите: «Я готова».

Она держит вам место и поддерживает вас в принятии себя. Вы говорите хором.

Повторяйте:

• Я люблю тебя.

• Я люблю тебя.

• Я люблю тебя.

• Я люблю твою душу.

• Я люблю твою храбрость.

• Я люблю твою стойкость.

• Я люблю твою силу.

• Ты необыкновенная.

• Ты волшебная.

• Ты священная.

• Ты – чудо.

• Я люблю твое тело.

• Я люблю твой смех.

• Я люблю твое честолюбие.

Но больше всего…

Сделайте глубокий вдох и обнимите друг друга.

• Я люблю твою уникальность.

• Я люблю твои недостатки.

• Я люблю твои ошибки.

• И все твои темные стороны.

Сделайте шаг назад, возьмитесь за руки, глубоко вдохните и просто посмотрите себе в глаза. Почувствуйте, как божественное «я» наполняет вас подлинной глубокой любовью от ступней до самой макушки.

• Слушайте, как она говорит вам:

• Я люблю в тебе все.

И хотя ты постоянно развиваешься, растешь, меняешься и отбрасываешь то, что больше не приносит пользы, ты каждый день узнаешь меня немного больше.

• Я люблю тебя.

• Такой, какая ты есть.

Завершите медитацию, когда будете готовы. Скажите «спасибо» и медленно откройте глаза.

Размышление 11: Открыть терпение к себе

У меня в детстве, как и у многих из нас, были нетерпеливые родители, учителя и воспитатели. Поэтому я выросла, постоянно торопясь и боясь не успеть сделать все правильно или вовремя. Из-за того, что меня торопили тогда, я и теперь всегда тревожусь, когда меня торопят. Но я работала над этим несколько лет и очень далеко продвинулась! Я установила личные границы и научилась быть терпеливой к себе, а также отключила от своего сознания голоса прошлого. Но будем честны, это очень тяжелый труд.

Я быстро обнаружила, что легче проявлять терпение по отношению к другим, а вот когда дело касается меня самой, оно как будто иссякает. Некоторые могут даже не замечать, что нетерпимы к себе, потому что это всегда было частью вас. Мы ругаем себя и критикуем каждый свой шаг, ожидая от себя идеальных действий или достижения безумных целей и свершений за очень короткое время. Одна из главных причин, почему я надолго оставила социальные сети и работу, – это желание выйти из культуры суеты и приобщиться к медленному ритуалу жизни.

Я работала со многими, кто чувствовал, что делают недостаточно или слишком медленно идут к целям. И чаще всего это идет от воспитания. Однако не всегда нетерпение к себе исходит из детства. Вся наша система построена так, чтобы поощрять и поддерживать культуру «суеты».

Я не против усердной работы, но считаю, что работать нужно на качество, а не на количество. Кроме того, когда мы отпускаем ситуацию и даем себе время отдохнуть и восстановиться,