в первую очередь с раскрашивания рамок с указанием названия зон, а лишь затем начинайте раскрашивать соответствующую зону. Наименование и сама зона раскрашиваются в один цвет.

Цвет раскраски для каждой зоны указан под заголовком. Если же имеют место какие-либо отклонения, то они отовариваются.

Раскрашивание названии и изображений способствует эффективности обучения!

ОБЩИЕ ВАЖНЫЕ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ МОМЕНТЫ

Параллельно с изучением этой книги вы можете завести тетрадь для записей, куда будете заносить все замечания, дополнения, результаты собственных наблюдений, практические советы, идеи, полезные догадки, вопросы. Оставьте свободное место для дальнейшего раскрашивания. Эффект от обучения будет тем больше, чем активнее и самостоятельнее вы будете работать с изучаемым материалом и чем чаще Вы будете делиться приобретенным опытом с другими людьми.

ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

1. В положении лежа

Положение лежа на спине на тахте для массажа является, конечно, наиболее удобным для проведения массажа ступней. Вы можете лечь на пол, постелив предварительно одеяло, или мягкий матрас. При этом важно, чтобы голова не запрокидывалась назад, поэтому лучше всего положить под голову подушку. Очень полезно положить под колени пенопластовый валик или свернутое одеяло. Это снимет напряжение в поясничном отделе позвоночника, а также в области крестца.

В помещении для проведения массажа должно поддерживаться приятное тепло, это особенно важно, если массаж проводится на полу! Сквозняк неприятен, да к тому же, согласно китайской медицине, он относится к числу болезнетворных факторов.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши упражнения проводились в спокойной, ничем не нарушаемой обстановке!

2. В положении сидя

Человек, проводящий массаж, садится примерно в правом углу по отношению к своему партнеру или партнерше (в последующем только «партнер») и кладет его ногу к себе на колени. Оба должны сидеть так, чтобы не возникло никаких болей в спине (в особенности в поясничной области).

Вы можете, конечно, сесть напротив друг друга: все, что приятно, — здесь и правильно!

В этом положении удобно использовать кресло-кровать с одной регулируемой по высоте опорой для ног.

Практическое использование

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА

Медленно опустите руки из положения вверх на ступни массируемого, охватите ступни без особого усилия, но хорошо зафиксируйте это положение. Замрите в этой позе на некоторое время, после чего уберите руки со ступней и начните массаж. По окончании массажа проделайте то же самое, медленное освобождение ступней от рук означает: массаж закончен.

Эта простая последовательность действий создает ясные рамки отношений партнеров:

1. Сознательное вступление в контакт

2. Массаж

3. Сознательное расставание партнеров

Партнер, если он того пожелает, может не снимать носков. Под проводящим массаж лицом я понимаю в этой связи не «исполнителя», который что-то вызывает, на что-то влияет своей техникой, а кого-то, кто просто присутствует, отдает свое время и из своего собственного внутреннего покоя вырабатывает и распространяет адекватные, полезные для массируемого импульсы. Он обращает внимание на определенные области тела и возбуждает в массируемом регуляционные процессы.

Массируемый должен отдаваться массажу с полным доверием и должен пробуждать в себе чувство уверенности, что действительно попал в «хорошие руки». Соответствующая атмосфера и подготовительный разговор являются важной предпосылкой для этого.

В гомеопатии существует правило; подобное лечить подобным, что наиболее подобным человеку является только человек. Человеческое в человеке, по-видимому, и является целительным моментом (и не только при массаже рефлекторных зон).

УКАЗАНИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ МАССАЖА

Предварительно опросить партнера

Даже при проведении простого массажа вам надлежит предварительно выяснить, не существует ли причин для того, чтобы вообще не проводить массаж. Или что Вы не должна касаться определенных мест на ступнях массируемого, поскольку там имеются повреждения тканей (прочитайте, пожалуйста, в связи с этим главу «Противопоказания для массажа ступней», стр. 68).

Если во время массажа партнер становится беспокойным, подает соответствующие сигналы или даже говорит. «Я не хотел бы этого», — то это уже является прямым противопоказанием для проведения массажа. Никого не следует уговаривать что-то делать, поскольку каждый сам лучше знает, что ему на пользу, а что во вред.

Общение в процессе массажа!

Необходимо все время подталкивать партнера к общению, чтобы во время массажа он сообщал, как он себя чувствует, что он ощущает, чего бы ему вообще не хотелось. Это, конечно, не означает, что нужно все время задавать ему вопросы, поскольку это мешает нормальному ходу массажа.

Массирующий должен как можно чаще переводить свой взгляд со ступней на остальные части тела, тщательно контролировать ритм дыхания, выражение лица и т. д. и вести массаж с учетом своих наблюдений.

Брать и давать!

Рекомендуется также проведение взаимного массажа, чтобы приобрести опыт как «дающим», так и «принимающим». Возможно, что для вас окажется открытием, что и то и другое одинаково прекрасно и освежающе.

ПРИЕМЫ МАССАЖА

При проведении массажа желательно работать обеими руками. Задача одной руки состоит в том, чтобы поддерживать массируемую ступню, в то время как задача другой — проводить собственно массаж с помощью большого пальца или других пальцев этой руки. Движения должны быть ритмичными и плавными, и при этом все время должны чередоваться напряжение и расслабление. Это предотвращает усталость рук!

1. Удержание

При удержании с помощью руки охватывается какая-то область (как это следует из самого названия) и удерживается на протяжении всего массажа, но без нажима. Это может осуществляться и обеими руками одновременно на обеих ступнях. Удержанием является, например, охват пяток или же когда руки покоятся на верхней части ступни (см. главу — «Проведение массажа»).

2. Блуждающая прессация («Гусеница»)

Правильное выполнение этого массирующего движения зависит, в частности, от контролируемого руководства и коррекции и поэтому здесь дается лишь краткое его описание. Основным в этом движении является чередование расслабления, напряжения и снова расслабления:

1. Положите ваш большой палец спокойно и без напряжения на ступню. При этом не сгибайте кисть в запястье.

2. Сосредоточьте внимание