3. Положите оба больших пальца в середину подошвы ступни в районе плечевых зон. Остальные пальцы при этом покоятся в расслабленном состоянии на подъеме ступни. Большие пальцы скользят из середины подошвы наружу. Массируйте таким образом всю подошву сверху вниз и наоборот.

4. В заключение рекомендуется провести еще несколько поглаживаний типа «сандвич» (см. главу «Поглаживания», стр. 22).

Массаж рефлекторных зон кистей рук

Весь организм человека отражается рефлекторно и на кистях рук — в соответствии с картиной «Сидящий человек» и теорией зон Фитцджеральда.

Символически, руки находятся и движутся в воздушной стихии и в большей степени соподчинены мыслительной сфере и сфере чувств.

Они превращают мысли и чувства в действия: они пишут, творят, извлекают музыку из инструментов, могут быть и нежными. Ступни ближе к стихии земной тверди. Они создают нам опору и обеспечивают устойчивость тела, чтобы мы могли свободно распрямиться вверх. Ноги несут нас через всю жизнь.

По сравнению со ступнями, у рук имеются пропорциональные с ними отличия. Ладони меньше подошвы, а это означает, что соответствующие рефлекторные зоны туловища располагаются на руках ближе друг к другу.

Поскольку пальцы рук длиннее пальцев ног, то и соответствующие рефлекторные зоны рук протяженнее, что лишний раз подчеркивает их связь с воздушной стихией.

Рассматриваемый во всей своей совокупности массаж на ступнях ног является более эффективным. Однако массаж кистей рук является существенным дополнением массажа ступней, в особенности если отсутствует возможность проведения массажа последних (вследствие поранения, микоза и т п.) или если он сопряжен со значительным болевым эффектом.

Кроме того, при проведении самомассажа не все зоны ступни одинаково легко доступны. К тому же для массажа рук всегда легче выкроить время в течение дня.

ЗОНЫ КИСТЕЙ РУК

1 — лобные и головные пазухи; 2 — голова; 3 — глаза; 4 — уши; 5 — плечевой пояс; 6 — плечевые суставы; 7 — верхние лимфатические пути; 8 — шейный отдел позвоночника; 9 — затылок; 10 — солнечное сплетение; 11 — легкие; 12 — грудной отдел позвоночника; 13 — желудок; 14 — сердце; 15 — почки; 16 — тонкая и толстая кишки; 17 — мочевой пузырь; 18 — поясничный отдел позвоночника; 19 — тазобедренные суставы

МАССАЖ КИСТЕЙ РУК

При проведении массажа кистей рук в принципе могут быть использованы все приемы массажа ступней. Все указания, которые рассматривались в связи с массажем ступней, в одинаковой мере могут быть распространены и на кисти рук!

Многие люди удивляются тому, насколько простым и хорошо снимающим напряжение может быть массаж кистей, поскольку их обычно не относят к тем областям тела, где могут быть заметны проявления мышечных перенапряжений.

Итак: руки, без сомнения, ответят Вам благодарностью, если и на них иногда проводить массаж!

Как проводить массаж

1. Положите кисть руки партнера в свою ладонь внутренней стороной вверх. Легко и осторожно поглаживайте ее подушечками пальцев другой своей руки, проходя середину ладони, в сторону запястья, а затем обратно, в сторону пальцев, включая подушечки пальцев. При движении в сторону запястья надавливайте с большей силой, чем при движении в обратную сторону.

2. Сцепите мизинец вашей руки с большим пальцем руки партнера, а другой ваш мизинец с мизинцем партнера. Ладонь вашей руки при этом обращена вверх, а остальные ее пальцы поддерживают ладонь партнера снизу. После этого раскройте ладонь партнера и потяните ее поверхность. Это вытягивание непривычно и поэтому очень эффективно способствует снятию напряжения.

3. Положите оба больших пальца вашей руки в середину мякоти ладони партнера. Проведите поглаживание изнутри наружу с легким надавливанием. Обработайте таким образом зоны таза, органов пищеварения и плеч.

МАССАЖ ГОЛОВНЫХ ЗОН

1. Чтобы промассировать головные зоны на паяцах рук, положите в свою ладонь руку партнера, лучше всего, чтобы она была обращена ладонью вниз. Другой рукой охватите один за другим большой палец и остальные пальцы. Вытягивайте и массируйте руку, начиная от сгибов пальцев и кончая их кончиками.

2. Погладьте скользящим движением каждый палец в отдельности, начиная от сгибов пальцев и кончая их кончиками, не производя сильного надавливания.

МАССАЖ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ

Солнечное сплетение является центральным вегетативным регулирующим центром. Осторожный массаж этой зоны (так же как и на ступнях) оказывает гармонизирующее воздействие на весь организм, а также способствует сня-…

Заключение

Конечно, массировать ступни вы можете и самостоятельно, используя ту же технику, что и при работе с партнером. При этом важно учитывать следующее:

1. Вы должны сидеть удобно: сядьте, например, на стул и положите ногу на колено другой ноги, однако при этом в спине не должно быть судорожного напряжения.

2. Силу надавливания, длительность его воздействия и интенсивность массажа определяйте теперь сами, в особенности в местах, причиняющих вам боль, поскольку теперь вы несете ответственность только перед самим собой.

Поскольку при проведении массажа вы являетесь одновременно и активной и пассивной стороной, такого же эффекта снятия напряжения, как при проведении массажа партнером, вы, конечно, не получите. Однако все же он будет очень благоприятен для вашего самочувствия — в особенности в течение обычного рабочего дня — если вы вот так просто возьмете в свои руки ступню и помассируете ее.

Однако снятие напряжения в определенной степени, решение острых проблем и успокоение будут иметь место и в этом случае.

Регулярный массаж ступней является хорошим вкладом в вашу собственную активную заботу о своем здоровье!

УМЕРЕННОЕ ДОЗИРОВАНИЕ

Индивидуальное дозирование имеет решающее значение. Так же