• Жить настоящим

Я странным образом увиливала от этой концепции, поскольку она казалась мне очередным заклинанием из серии «помоги себе сам». Но это неотъемлемая часть буддистской философии, которая очень важна для нашей современной жизни. Умение «жить настоящим» означает полную сознательную сосредоточенность на каждом моменте и получение от него максимального удовлетворения. Понимаю, что на первый взгляд это может показаться противоречащим основной идее манифеста среднего возраста, которая заключается в устремленности в будущее. Но на самом деле эти идеи дополняют друг друга. В конце концов «будущее состоит из настоящих», как сказала поэтесса Эмили Дикинсон.

Большинство из вас думает: «Как только я сделаю то или се, случится одно или другое». А настоящая жизнь проходит мимо. Если вы живете здесь и сейчас, то совершенно очевидно, что несет вам жизнь. А вы недооцениваете позитивные аспекты, которые находятся прямо у вас под носом. Попробуйте воспринимать свою жизнь как ряд фотографий, а не фильм. Сделайте так, чтобы каждая фотография была прекрасна. Цените момент. Духовный наставник из США, Кэролайн Мисс, говорит, что многие люди пытаются вести жизнь, которая им не принадлежит. Живите той жизнью, где важно все, что вы делаете.

• Самоосознание

Это ближайшая родственница «жизни настоящим». Наше внимание постоянно делится на слои, как режется на ломтики яблоко на специальной резке. Мне даже трудно вспомнить, когда я в последний раз сосредоточивалась на чем-то одном – и только на одном. Это не очень хорошо и явно способствует стрессу.

Концепция самоосознания приобрела популярность благодаря появлению многочисленных курсов по осознанному ослаблению стресса. На таких курсах ученики овладевают новой для себя техникой – учатся концентрироваться на чем-то одном – например, медленно, очень медленно съедать одну изюминку или вдумчиво шагать, осознавая, как ступни касаются земли. В сочетании с медитацией этот метод приносит потрясающие результаты. Это настоящий антидот для постоянной мультизадачности и вечной сосредоточенности на экранах компьютеров, планшетов, смартфонов.

Вот несколько цитат, которые помогут вам понять смысл самосознания лучше, чем любые мои слова. Выберите ту, которая наиболее созвучна вашей душе.

• Медитация

Для многих людей, в том числе и для меня, медитация – самое мощное духовное средство, имеющееся в распоряжении. Великие религии мира основаны на той или иной форме медитации. Некогда определенные формы созерцания естественным образом включались в повседневную жизнь – ритмичный звук перемалываемого зерна, струйки молока, ударяющиеся о дно ведра, звук топора, врубающегося в древесину. Все это своеобразные формы медитации.

• Зачем нам нужна медитация?

Медитация не просто способствует духовному самосознанию, но имеет и другие преимущества и достоинства.

1. Медитация ослабляет стресс

Вы сразу сможете отличить медитирующих людей от тех, кто этого не делает. В них есть внутренний свет и покой, которые невозможно не заметить. (И это вызывает желание обладать чем-то подобным…) В нашей суетливой жизни на нас обрушиваются многочисленные стрессы, в нас накапливаются напряженность и усталость.

Как говорил мой учитель медитации Тим Браун: «Стресс – это вор в ночи. Он крадет наше творческое, энергичное, вдумчивое «я» и вызывает ощущение неполноты. Двадцать минут медитации по своему воздействию равны трем-четырем часам сна. Несколько минут медитации утром и вечером позволят полностью избавиться от давления, от ментального и физического мусора, который накапливается в вас с течением времени. И тогда ваше тело и разум будут действовать более естественно и свободно… Медитация позволяет избавиться от напряженности и получить доступ к чистому, творческому, счастливому, энергичному «я». И тогда мы можем сосредоточиться на том, что важнее всего, – на семье, работе и людях, которые нас окружают. Чем больше мы созерцаем, тем больше можем отдать».

2. Медитация дает внутренний свет

Несколько лет назад я на улице наткнулась на подругу, которую не видела около полугода. Я сразу заметила в ней что-то иное – хотя внешне она выглядела вполне обычно. Я заметила внутреннее сияние и покой. Они окутывали ее ощутимой аурой. Подруга засмеялась. Ее учитель медитации говорил, что через полгода занятий люди будут подходить к ней и спрашивать, что изменилось. Так и произошло. Подобно инструкторам по пилатесу и йоге инструкторы по медитации – лучшая реклама собственных услуг.

Медитация может изменить жизнь. Если вы думаете: «Но у меня нет на это времени», то скажу, что я тоже так думала. Но я все же нашла несколько минут в день – и польза от медитации оказалась колоссальной.

3. Медитация возвращает энергию

Считайте медитацию не просто временем, проведенным в покое, но занятием, которое активно восстанавливает силы. Медитация берет «потоки энергии, которые вы направляете в повседневную жизнь, и возвращает их назад, вам… возвращает энергию, которая обычно выходит через органы чувств, назад в тело» (Шэрон Дженис «Духовность для чайников»).

4. Медитация позволяет телу восстановиться и омолодиться

Множество исследований показывает, что со временем медитация оказывает на организм мощное физическое действие.

5. Медитация позволяет почувствовать себя частью чего-то большего