Вам нужен учитель или вы можете заниматься самостоятельно? Это все равно что уроки вождения с инструктором. Под правильным руководством вы научитесь быстрее. Я испробовала оба подхода, но впервые мне удалось осознать истинную ценность медитации, когда я занималась с Тимом Брауном. Его метафоры помогли мне полностью погрузиться в медитацию. Вот почему в этой книге я использовала так много метафор – надеюсь, они помогли и вам.

Инструкторов по медитации очень много. Одни – хорошие, другие – нет. То же можно сказать и о книгах, аудиозаписях и добром старом YouTube. Медитация – дело очень личное. Ищите – и обретете верный путь.

• Отношение буддистов к смерти

В среднем возрасте интерес к смерти возрастает, поскольку эта тема становится все более актуальной… Смерть уже маячит на горизонте, пусть даже и вдали. Буддисты верят в реинкарнацию. Мне нравится сравнение реинкарнации с зажиганием одной свечи от другой. Я все еще не знаю, является ли смерть окончательной точкой или всего лишь запятой. Но мне хочется верить в запятую.

Я слышала очень трогательное интервью с Дэвой Премал. Она говорила о том моменте, когда умер ее отец: «Он покинул тело». Такое отношение к смерти мне нравится. Оно лишено страха – или, по крайней мере, страх значительно слабеет: ведь речь идет не о нашей смерти, а всего лишь о смерти нашего тела. Все наши вдохи идут парами, в том числе и первый, в момент рождения. И его пара приходит спустя много лет, когда мы умираем. Йоги верят в то, что каждому из нас отведено определенное количество вдохов. Взгляд фаталиста, но в нем что-то есть.

Об отношении тибетских буддистов к смерти (и о многом другом) можно узнать из «Тибетской книги жизни и смерти» Согьяла Ринпоче. Это длинное и довольно сложное чтение, но оно того стоит.

• Четки

Буддисты используют эти четки для молитвы – по ним они подсчитывают количество произнесений мантры в процессе медитации. Обычно четки насчитывают сто восемь бусин.

Традиционно для разных видов мантр используют разные бусины. В конце нити находятся крупная главная бусина, бусина-гуру, и кисточка.

Можете назвать меня поверхностной, но мне страшно нравится смотреть на эти четки. Чудесные четки можно купить в специальных магазинах, а можно сделать и самостоятельно (YouTube!). Я начала экспериментировать (бессознательно копируя Эль Макферсон,[25] как я теперь понимаю) – стала делать длинные пояса и украшала их большими красивыми кисточками.

Христианство прошло огромный путь от мелкой иудейской секты до крупнейшей религии мира. Сегодня христианами себя считают более двух миллиардов человек. Почти в каждой стране мира есть христиане. В христианстве существует множество течений, в том числе римский католицизм и протестантизм (в Америке это епископальная церковь). Христиане верят в то, что Иисус Христос – это Сын Божий. Иудейского проповедника распяли в возрасте тридцати трех лет по приказу римского прокуратора Понтия Пилата. Иисус воскрес из мертвых, и последователи назвали его «Мессия» – долгожданный спаситель, приход которого был предсказан в иудейских книгах. Но евреи не верят в то, что он – сын Бога.

• Прощение

В Библии написано, что Христос сказал: «Прости им, ибо не ведают, что творят». По мере того как я становлюсь старше, моя способность к прощению и терпимости возрастает. Цена, которую мы платим за мелкие обиды, гораздо выше, чем удовлетворение от ощущения себя жертвой. Говоря словами Джона Леннона: «Мне просто нужно отпустить…»

• Рождество

Я отмечаю Рождество, дети обожают этот праздник. Это прекрасный способ отметить окончание года.

• Святые

Когда-то я вместе с подругой зашла в греческую православную церковь. Добрые люди, с которыми мы разговорились, были в ужасе от того, что у нас нет ни «ангела-хранителя», ни икон. К счастью, в церкви оказалась небольшая лавка, где мы смогли исправить этот промах. Я очень люблю иконы. Мне понравилась идея святого покровителя, с которым можно ощутить духовное родство. Может быть, мой покровитель – это святая Тереза, утешительница страдающих от головной боли, или святая Марта, покровительница поваров, святая Димфна, покровительница безумных, святая Рита, покровительница одиночества, святой Лаврентий, покровитель потерявших родителей, или даже святая Люсия, покровительница изготовителей карандашей (!).

Ислам – одна из наиболее молодых великих религий, самая быстро растущая и самая непонятная из всех. Ислам исповедуют 1,3 миллиарда человек. Бо́льшая их часть проживает в Северной Африке, на Ближнем Востоке и в Юго-Восточной Азии. Самая высокая концентрация мусульман – в Индонезии.

В переводе с арабского «ислам» означает «покорность», а «мусульманин» – «тот, кто покорен». Ислам – это образ жизни, в нем четко прописаны все правила существования. Главное для мусульманина – отказ от «эго» и собственной воли и полная покорность божественной воле Аллаха. Мусульмане верят, что Аллах послал на землю пророков (в том числе Моисея и Иисуса), но люди не поверили им. И тогда Аллах послал Мухаммеда (в VI веке) – последнего и величайшего из пророков. Мухаммед родился в Мекке (на территории современной Саудовской Аравии). Архангел Гавриил открыл ему Коран. Поскольку Коран считается словом Аллаха, большинство мусульман стараются читать его на арабском языке, даже если это не их родной язык. Мусульмане учат главы Корана наизусть, а некоторые пытаются выучить всю священную книгу.

Мусульмане почитают Мухаммеда и являются последователями его учения, но поклоняются они не ему, а только Аллаху. Пять столпов являются основой их веры: верить только в Аллаха, молиться пять раз в день, творить милостыню, поститься в месяц Рамадан и раз в жизни совершить хадж – паломничество в Мекку. Девяносто процентов мусульман – сунниты, десять – шииты.

• Паломничество

Идея совершения духовного паломничества хотя бы раз в жизни кажется мне очень привлекательной. Это не просто отпуск – хотя вполне может быть его частью. Паломничество – это физическое проявление внутреннего странствия. И точкой назначения может быть любое место, которое имеет для вас особый духовный смысл. Это может быть побережье, древние меловые фигуры в Англии, тайский храм или лабиринт на Крите.