Дневник предназначался не для других людей, а только для меня, и я его полюбила. Туда я поместила и законченный манифест.

Конечно, вы можете позволить себе любую роскошь – купить красивый блокнот в кожаной обложке или «Дневник художника» на пружине. Мне же понравилось вести дневник в скромном блокноте. Не представляете, какую радость мне доставляет перелистывание его страниц. Чистая бумага – ненавязчивый и терпеливый слушатель. И со временем дневник откроет вам векторы постоянства. Соединятся точки, и проявятся шаблоны. То, что я записывала и помещала в свой дневник спонтанно, приобрело новый смысл. Становится ясно, что выбор этот был не случайным. Дневник пытается сказать что-то.

Дневник – это взгляд в самые глубины души. Трансформация – процесс очень личный. Он требует упорства и настойчивости, чтобы продолжать действовать и продолжать смотреть. И дневник поможет вам в этом.

Теперь я постоянно веду дневник – и я больше не чувствую себя обязанной делать это. Никто не прочтет моих записей, а я вижу в них глубокий смысл.

Одиночество

Сознательно выделяйте время на то, чтобы побыть в одиночестве. Нам всем нужно одиночество. Нам нужно просто побыть – не действовать. Мы слишком много времени проводим за выполнением массы задач: мы присматриваем за кем-то, используем новые технологии, занимаемся разными делами – у нас нет ни минуты свободного времени. Даже привычные паузы – в автобусе, во время прогулки, дома на диване – перестают быть паузами, поскольку мы постоянно сосредоточены на каких-то отвлекающих стимулах – телефонах, планшетах и т. д. Нам нужно отвлечься от всего этого, чтобы сосредоточиться на собственной внутренней жизни.

Время и пространство дают вам возможность подумать. Без этого личное развитие и перемены практически невозможны.

Мне посчастливилось побывать в одном из самых тихих и спокойных мест на планете – на соляных отмелях Макгадикгади в Ботсване. Мы спали в гамаках под звездами далеко друг от друга и в десятках миль от человеческих жилищ. Тишина там стояла настолько полная, что было слышно, как кровь пульсирует в ушах. В такой обстановке невозможно не думать о чем-то важном. Не каждый может отправиться в Африку, но провести какое-то время в одиночестве каждый день может каждый.

Благодарность

Пусть все ваши мысли будут мыслями благодарности. Уистен Хью Оден

Никогда не забывайте: да, плохое в нашей жизни случается, но гораздо больше того, за что стоит быть благодарным. И «Дневники благодарности» буквально разлетаются с полок магазинов. Жизнерадостный призыв «Сделайте благодарность своим образом жизни» на меня как-то не действует. Я пыталась вести дневник благодарности, каждый день записывая три вещи, за которые я благодарна, но это так и не вошло у меня в привычку. Но если вам это помогает, то делайте это.

Только тишина позволяет нам прислушаться к собственному сердцу.

Майкл Лениг

Вместо дневника благодарности я просыпаюсь и начинаю свой день с благодарности за то, что у меня есть. У меня есть люди, которые меня любят. Я здорова. Я в безопасности. И еще у меня есть собака, которая обожает бананы! Мой стакан полон.

Постарайтесь сознательно делиться своей благодарностью – будьте милы и вежливы с теми, с кем общаетесь в повседневной жизни. Улыбайтесь продавцам в магазинах, вежливо беседуйте по телефону, помогайте коллегам. Это мелочь – но такая мелочь может кардинально изменить настроение другого человека.

ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ

Я унаследовала пса. Его зовут Рори, он – эрдельтерьер. Рори – замечательная собака. Я притворяюсь, что терпеть его не могу, но, конечно же, мы давно с ним в одной стае.

Я точно не собачник. Я не умею говорить на собачьем языке. Но однажды, когда я почесывала Рори живот, то заметила, что он пришел не просто в восторг, а в какое-то удивительное состояние – его задние лапы начали дрожать от удовольствия, словно он ехал на собачьем мотоцикле. Я случайно нашла его центр удовольствия. Я понимаю, это трудно назвать интересом, но истинный интерес или увлечение должны вызывать именно такое чувство – до дрожи в коленках. Время за такими занятиями летит незаметно.

Вы можете сказать, что доставляет вам такое же наслаждение?

По мере того как ваш средний возраст становится все более и более средним, очень важно найти увлечения, которые доставляют вам удовольствие. Задача – обретение уверенности и независимости. Нет, я не говорю, что вы не можете разделить свое хобби с любимым человеком, но очень важно иметь что-то только свое, что поглощает вас целиком и полностью. Слово «хобби» звучит немного несерьезно, но это именно то, что вам нужно. Очень важно найти и развить свои увлечения, поскольку они станут вашими спутниками в будущем – такими же верными и преданными, как и настоящие друзья.

Не следует считать достойным увлечением диванную кому перед телевизором или многочасовые блуждания по торговым центрам. Это пустая трата времени, а не хобби. Средний австралиец смотрит телевизор три-четыре часа в день. Только представьте! Поскольку некоторые люди проводят перед телевизором меньше времени, а некоторые не смотрят телевизор вовсе, то подавляющее большинство тратит на это пустое занятие огромную часть своей жизни. Представьте себе все эти души, которые приклеились к голубому экрану, в то время как жизнь их утекает между пальцами. Они сознательно наблюдают за жизнью других людей, забывая о собственной.

Актер Граучо Маркс замечательно сказал об этом: «Телевизор очень способствует образованию. Каждый раз, когда кто-то его включает, я ухожу в другую комнату и берусь за книгу». Классно! А когда шопинг превратился в хобби? А когда вашим увлечением стало рысканье по Интернету в поисках последних сплетен?