Хорошая гигиена сна в духовном смысле означает засыпать с чистым состоянием ума, благодаря чему ваши сон и сновидения также будут чистыми и хорошими. Легли бы вы спать, не сходив в душ после долгой пробежки, на которой сильно вспотели? Точно так же не стоит брать с собой в постель свой грязный дискурсивный ум. Таким образом, вдобавок к западным советам по гигиене сна, приведённым в главе 4, вам также лучше успокоить свой ум в медитации, прежде чем ложиться спать, и совершить чистый переход к техникам индукции йоги сновидений. Смысл гигиены сна внутренних йог связан исключительно с удерживанием ума на горловой визуализации и непозволением каким бы то ни было случайным мыслям запятнать вашу визуализацию. Если я слишком устал или слишком ленюсь, чтобы практиковать йогу сновидений, я стараюсь как минимум заснуть, используя духовные принципы хорошей гигиены сна. Это похоже на тёплую ванну для ума перед сном.

Ещё одна техника индукции осознанных сновидений относится к индуистской традиции крия-йоги и включает позу симхи – позу сидящего льва. Согласно этой технике, вы садитесь на колени, подобно льву, кладёте руки на бёдра, сжав ладони в «кулаки не-агрессии», закрывая большие пальцы остальными пальцами. Затем вы запрокидываете голову, вытягивая переднюю поверхность шеи и три раза (или больше) рычите, подобно льву. Во время рыка раскрывайте кулаки и растопыривайте пальцы, словно посылая прану через их кончики. Рык стимулирует горловую чакру. Когда я впервые попробовал эту технику, я в ту же ночь увидел осознанное сновидение. Проверьте, сработает ли эта техника для вас.

То, что здесь называется волшебными техниками, можно отнести как к восточным, так и к западным методам. Первая техника работает с преданностью или молитвой. Если преданность является частью вашего пути, как, например, в индуистской бхакти-йоге или буддийской гуру-йоге, используйте свою преданность, чтобы пробудиться в сновидении. Верующие христиане, евреи и мусульмане, имеющие сильную связью с энергией молитвы, могут использовать её. Если вы верите в высшие силы или сверхъестественную помощь, обратитесь к той священной форме, с которой у вас есть связь, и попросите помочь в ваших сновидениях.

Идея в том, чтобы призвать внешнюю для вас силу и создать священное настроение, способствующее осознанности. В йоге сновидений создание подходящих условий для практики так же важно, как и основная практика. При наличии правильной атмосферы осознанность возникает сама собой.

Вот как это работает. В духовном мире ум – это «общественное достояние», иначе говоря, высшие энергии могут настраиваться на вас. Гуру Ринпоче и такие учителя традиции ньингма, как Согьял Ринпоче, утверждают, что пробуждённые любой традиции способны немедленно отвечать, когда кто-то обращается к ним с молитвой, исходящей из глубины сердца98. Эти сущности или энергии могут помочь вам пробудиться в сновидении. У меня есть короткий текст молитвы, который я называю «четыре дхармы сновидений» и часто читаю перед сном, так что сила благословений работает как техника индукции99: