на каждой фаланге, на каждой стороне своего тела. В помощь можно воспользоваться медитациями на сайте https://vitalyapilat.ru/meditation

4. Посетите массажный салон или попросите кого-то сделать вам массаж:

– запомните ваши ощущения в теле до массажа

– наблюдайте за ощущениями во время массажа

– попросите массажиста, чтобы комментировал вам все зажимы, которые он обнаружит, и в конце пусть скажет, где устранить зажим так и не удалось

– после массажа некоторое время побудьте с самим собой и сравните ощущение до и после массажа

– спустя несколько дней сравните ваши ощущения после массажа и теперь

Бонус

Вот несколько самых простых способов быстро поднять уровень жизненной энергии:

1. Попрыгать, потопать ногами и/или похлопать в ладоши 1–2 минуты.

2. Включить яркий свет – поднимется уровень кортизола, и вы взбодритесь.

3. Холодный или контрастный душ. Но у этого способа имеются противопоказания для тех, у кого больное сердце или сосуды; проконсультируйтесь с врачом.

4. Короткая медитация. Подробности про медитацию описаны в 5 главе III раздела.

5. Любая дыхательная практика с задержкой дыхания, будь то дыхание по квадрату, Анулома-Вилома (4 глава III раздела) или, например, для гурманов – холотропное дыхание (но недолго, достаточно 3–5 минут).

6. Постоять на гвоздях 2–3 минуты – это мой любимый! Кроме того, что организм взбодрится с резким подъёмом энергии, так там ещё оздоровительный эффект для организма и терапевтический эффект для психологического состояния, т. к. прорываются эмоциональные зажимы.

Глава 2. Как перестать выгорать, когда кто-то рядом нарушает правила

Каждый человек, встречающийся на нашем пути – это зеркало, которое отражает нам наши втоптанные и «прижатые» эмоциональные переживания, которые мы в себе не принимаем. То есть, в вас есть что-то, что вы себе не можете позволить, а другой человек себе это позволяет, причём почему-то прямо на ваших глазах, и вас это конечно же раздражает! И очень глупо думать, что человек, который с вами взаимодействует, такой сам по себе, что он невоспитанный, грубый, играет на ваших слабостях, провоцирует вас на скандал или поступает с вами несправедливо.

Пример 1

Вас воспитали очень «правильно», вы привыкли соблюдать все правила:

а) как водитель, вы соблюдаете абсолютно все правила, всегда ездите аккуратно, строго следуя всем знакам, и вас раздражает, когда кто-то прямо рядом с вами эти правила нарушает.

б) как пешеход, вы всегда соблюдаете правила, всегда переходите на зелёный свет, даже если нет автомобилей и дорога пустая. И вас раздражает, если кто-то нарушает это правило и переходит на красный цвет светофора, или автомобиль нарушает и перекрывает путь пешеходам, останавливаясь прямо на пешеходном переходе, или едет в то время, как у пешеходов горит зелёный

в) например, вы продавец в магазине, и как воспитанный человек, и к тому же – лицо компании, вы вежливо и приветливо здороваетесь с покупателем, улыбаетесь и всячески выслуживаетесь перед ним, а он может себе позволить в ответ молчать с угрюмым лицом, и не проронить ни слова, или грубить в ответ.

И каждый раз, когда кто-то нарушает правила, которые вы не можете себе позволить нарушить, вас это раздражает, вызывая в теле массу негативных чувств, которые вы, как воспитанный, опять же, человек, давите в себе, и не позволяете проявиться наружу. А если не сдержались и проявили «слабость», выразили свои чувства, то после этого вас съедает чувство вины за этот поступок, и вы сетуете на жизнь и на этих людей, которые такие грубые и невоспитанные, и с удивлением замечаете, что почему-то их вокруг вас становится всё больше и больше…

Пример 2

а) Если находитесь в грустном или озабоченном состоянии, а рядом с вами ваш ребёнок, который в хорошем настроении – он смеётся просто так, без причины, дурачится и не реагирует на ваши замечания – вас это начинает раздражать.

б) Или, если вы едете, например, в поезде и в вашем купе двое маленьких детей, которые бесятся, прыгают с полки на полку и резвятся вокруг вас, а вам хочется спокойствия и тишины – вы начинаете раздражаться, злитесь на их мамашу, которая спокойно читает журнал, совершенно не обращая на своих детей. Вы начинаете думать про детей, мол, какие невоспитанные, про их мамашу, какая она плохая мать, разбаловала детей, слишком много им себе позволяет и т. д. Были бы это ваши дети, уж вы бы их, конечно же, приструнили, и воспитали бы так, чтобы они по струнке ходили и не пикали даже никогда…

В этом примере раздражающийся человек и дети находятся на разных уровнях состояний по эмоциональной шкале. Например, дети в радости и восторге, а мама в грусти и гневе. Естественно, это её будет раздражать, и она предпримет действия, которые сдёрнут детей до уровня её состояния – либо сделает им больно, отшлёпает и поставит в угол, либо накричит, тем самым установив детям программу, что пребывание в повышенных степенях по эмоциональной шкале – это опасно. И эти ограничители в будущем не позволят повзрослевшим детям испытывать повышенные по вибрациям эмоциональные состояния счастья.

Пример 3

Вы общаетесь с человеком; например, это ваш близкий или ваш начальник. Он задаёт обычные вопросы, интересуется чем-то, а вам кажется, что он предъявляет претензии, кажется, что он недоволен вами, вашей работой, темпом выполнения, её качеством, и т. п. Начинаете накручивать эти мысли и они, конечно, плодятся в вашей голове как снежный ком. И вот прошло непродолжительное время, и вы уже ненавидите этого человека. А он и знать не знает, что у вас там родилось в голове, и когда вы начинаете ему аргументировать его «претензии», он в недоумении – не понимает, откуда столько гнева, ведь он ничего из этого не говорил, и у него даже в мыслях этого не было.

Притча

Один мужчина решил повесить картину на стене своей квартиры. Картина есть, гвоздь есть, но нет молотка, и нет ничего похожего на молоток.

Он начал размышлять: где взять молоток? Поискал – дома нет.

Вот его мысли:

– может у соседа попросить? – да, точно, пойду попрошу у соседа

– стоп, а вдруг он мне его не даст?

– он вчера как-то нехотя со мной поздоровался

– возомнил, наверное, себе, загордился, что у него есть молоток, а у меня нет

– он, что, думает, если у него есть молоток, значит он может надо мной издеваться?

– я этого не позволю!

– ну я ему сейчас задам!

Идёт к соседу, звонит, сосед открывает дверь.

А мужчина кричит ему с порога: «Подавись ты своим молотком!», разворачивается и уходит.

Очень часто люди беспокоятся о том, чего нет на