во дворе и здоровым функционированием иммунной системы тех, кто там проживал. Стоит задуматься: раз уж уличная среда возле дома оказывает такое влияние на организм, то можно представить, насколько сильное воздействие мы испытываем от того, что нас окружает дома. Для улучшения воздуха в помещении нужно избавиться от вредных факторов. Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства США (НАСА) внесло весомый вклад в то, чтобы наши усилия в этом направлении увенчались успехом. Исследование НАСА «Чистый воздух», опубликованное в 1989 году, включает список комнатных растений, которые помогают фильтровать воздух в помещении от токсичных химических веществ, таких как бензол, формальдегид, трихлорэтилен, ксилол, толуол и аммиак. Если у вас дома или в офисе будет по одному 25–30-сантиметровому комнатному растению на каждые 10 квадратных метров пространства, воздух в помещении станет чище.

Примечание: только здоровые и крепкие комнатные растения способны очищать воздух. Больные растения лишены этой функции и могут даже принести дополнительные проблемы своим обладателям.

Наиболее полезные комнатные растения

Местные названия могут различаться, поэтому рекомендуем сверять их с ботаническими.

• Алоэ вера.

• Арековая пальма.

• Бамбуковая, или тростниковая, пальма.

• Нефролепис возвышенный.

• Аглаонема.

• Драцена Массанжеана.

• Драцена душистая.

• Карликовая финиковая пальма/пигмея.

• Алоказия.

• Плющ обыкновенный.

• Гербера, или барбертонская маргаритка.

• Эпипремнум золотистый, или дьявольский плющ.

• Филодендрон сердцевидный.

• Драцена Джанет Крейг.

• Папоротник Кимберли Квин.

• Рапис (свыше 10 разновидностей).

• Маргината, или драконье дерево.

• Фаленопсис.

• Хризантема.

• Спатифиллум, или женское счастье.

• Филодендрон.

• Комнатная хризантема, или хризантема цветущая.

• Драцена краснолистная.

• Фикус каучуконосный.

• Шеффлера.

• Сансевиерия, или тещин язык.

• Паучник.

• Драцена Варнески.

• Плачущая смоковница.

Некоторые предостережения

• Часть этих растений могут причинить вред, если дети или домашние животные будут брать их в рот. Дополнительную информацию о безопасности каждого растения можно получить по ссылке aspca.org/pet-care/animal-poison-control/toxic-and-non-toxic-plants.

• Фикус (включая каучуковое дерево) производит много летучих органических соединений, поэтому он не улучшит качество воздуха в помещении.

• Некоторые из этих растений, например паучник, производят большое количество мужских цветов, что заполняет помещение аллергенной пыльцой.

• Цветы папоротника производят споры, которые являются аллергенными.

Домашние пылевые клещи (HDM[11])

Мы теряем около 42,5 грамма мертвой кожи каждую неделю. Это органическое вещество поглощается микроскопическими насекомыми, называемыми домашними пылевыми клещами, которые настолько распространены в домах, что научное сообщество наградило их собственным акронимом — HDM. Они встречаются по всему миру, и в домашней пыли выявлено не менее тринадцати видов таких клещей.

Впервые связь между пылевыми клещами и симптомами астмы была установлена в 1921 году. В 1960-х годах они были названы основной причиной астмы. Когда концентрация аллергена превышает определенный уровень, он может спровоцировать симптомы астмы у чувствительных к нему людей.

Из всех наиболее распространенных бытовых раздражителей именно домашние пылевые клещи чаще всего приводят к развитию чувствительности. Они есть даже в самых чистых домах. Одно исследование выявило аллерген пылевого клеща в 85 % обследованных домов. Пылевые клещи очень живучи, их жизненный цикл длится целые месяцы, а для того, чтобы их аллергены снизили свою активность, может потребоваться и больше времени, особенно в таких благоприятных для них средах, как постельное белье, матрасы и ковровое покрытие.

Но есть и хорошие новости: у этих клещей особые потребности для роста. Если устранить благоприятные для них факторы, то количество клещей довольно легко сократить. Факторы окружающей среды — температура, влажность, сезон — оказывают влияние на развитие HDM. Они не могут выжить при влажности ниже 40–50 %. Клещи наиболее активны в теплую влажную погоду, в некоторых местах — средне- и южноатлантических прибрежных регионах и странах Персидского залива — их активность сохраняется круглый год. По данным, опубликованным в сборнике клинической лаборатории «Квест Диагностикс» в 2011 году, городом с самым низким уровнем чувствительности к HDM был назван Денвер. Учитывая расположение «Города на высоте мили», климат там довольно сухой, что является неблагоприятным условием для пылевых клещей.

Обратная сторона медали

Это так здорово — поставить рождественскую елку в гостиной, чтобы создать праздничную атмосферу в дни новогодних каникул! Но есть ряд моментов, которые важно учитывать всем аллергикам:

• У многих людей обостряются симптомы астмы и аллергии, когда они приносят домой елку. Ель сама по себе редко создает проблемы. Но плесень, образующаяся на ее ветвях и иглах (причем как на живых, так и на искусственных), может доставить немало хлопот.

• Прежде чем принести дерево домой, тщательно вытряхните его (место, где вы его покупаете, может быть снабжено специальным оборудованием для этого), затем на несколько дней оставьте снаружи в сухом закрытом месте, чтобы оно могло высохнуть. После этого дерево можно заносить в дом.

• Перед посыпанием дерева искусственным снегом или серпантином помните, что вдыхание спрея может раздражать легкие и потенциально вызывать симптомы астмы.

• Аромат рождественской елки может вызывать аллергическую реакцию. Это тот самый случай, когда искусственная елка предпочтительнее настоящей.

• Если вы выбираете искусственную ель, протирайте ее каждый раз перед тем, как начать наряжать. То же самое касается и елочных украшений.

• Праздничные украшения из металла, стекла и пластика почти не содержат пыли, чего не скажешь об игрушках из мягкой ткани.

• Учитывая большое количество новых, незнакомых вам веществ, которые вы собираетесь принести в дом и хранить под одной крышей в замкнутом пространстве, лучше быть проактивными и провести профилактику прописанными вам безрецептурными и рецептурными препаратами, прежде чем симптомы заявят о себе.

Способы сократить воздействие пылевых клещей

ВКЛЮЧАЙТЕ КОНДИЦИОНЕР ИЛИ ОСУШИТЕЛЬ ВОЗДУХА. Это снизит влажность, соответственно, сократится и количество пылевых клещей. Поддерживайте относительную влажность ниже 50 %. При сухом климате этого легко достичь путем регулярного проветривания. При влажном климате на помощь приходит кондиционер. Хотя осушители тоже помогают, тем не менее они, в отличие от кондиционеров, лишены функции фильтрации воздуха. Если вы страдаете от сухости носовых проходов, используйте перед сном физиологический назальный гелевый спрей или другие подобные препараты, а не увлажняйте всю спальню.

ПРИОБРЕТИТЕ ПЫЛЕСОСЫ С ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫМ ВОЗДУШНЫМ ФИЛЬТРОМ. Регулярно пылесосьте, используя такой фильтр или двухслойный микрофильтровый мешок.

УДАЛЯЙТЕ/ЧИСТИТЕ МЕСТА ОБИТАНИЯ ДОМАШНИХ ПЫЛЕВЫХ КЛЕЩЕЙ. Они в большом количестве содержатся в постельных принадлежностях — подушках, матрасах, пружинных блоках, занавесках, покрывалах, одеялах, а также в мягкой мебели, коврах, ковровых покрытиях и других текстильных материалах. Сухое тепло и промышленная обработка паром могут уничтожить пылевых клещей. Стирайте простыни, наволочки, матрасы и одеяла еженедельно. Для стирки я рекомендую использовать горячую воду с моющим средством и электрическую сушилку для одежды с настроенным высокотемпературным режимом. Обратите внимание, что именно высокая температура, а не моющее средство убивает пылевых клещей. Непроницаемые для клещей покрывала могут помочь, но только их одних определенно будет недостаточно.

НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ (не таких простых и не всегда эстетически приятных):

• В спальне в идеале не должно быть