и ковровых покрытий — но берите в расчет ковры, которые можно стирать. Поролоновые/набитые наполнителем игрушки, которые могут быть вместилищем пылевых клещей, должны быть помещены в мешок для заморозки на двадцать четыре часа, чтобы убить аллергены (но для максимальной эффективности лучше еще просушить игрушки в сушилке, чтобы удалить оставшиеся частицы пыли, а повторять весь процесс нужно как минимум каждую неделю). Выбирайте мебель и предметы интерьера, которые притягивают меньше аллергенов и в которых они не будут скапливаться, — например, моющиеся предметы интерьера, изделия из кожи, металла и пластика.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ ЗА ТВЕРДЫМИ ПОВЕРХНОСТЯМИ. Вместо ковров для напольного покрытия рекомендуется использовать такие материалы, как дерево, плитка, полированные полы и линолеум. Для эффективной очистки гладкого напольного покрытия можно использовать пылесос (с высокоэффективным воздушным фильтром), а также делать влажную уборку. Использование дезинфицирующих/влажных салфеток и пылесоса с функцией влажной уборки в соответствии с регистром продуктов, одобренных Агентством по охране окружающей среды, поможет предотвратить появление плесени и взять под контроль ее разрастание. Начиная примерно с 2009 года некоторые торговые марки вывели на рынок такие отпускаемые без рецепта продукты, как антиаллергенные растворы, спреи для удаления плесени, что позволило более эффективно бороться с бытовыми аллергенами. (Данные, предоставляемые производителями, часто показывают разную способность бороться с аллергией.)

УХОД ЗА ОДЕЖДОЙ И ТЕКСТИЛЕМ. Стирка в горячем режиме (55–60 ℃) убивает пылевых клещей.

МЕХАНИЧЕСКИЕ УСТРОЙСТВА. Воздушные фильтры НЕРА являются, очевидно, действительно полезным изобретением, которое позволяет уменьшить количество летающей в воздухе шерсти домашних животных. Высокоэффективная фильтрация всего дома портативными очистителями воздуха может стать поистине выигрышным вариантом. Увлажнители воздуха лучше не использовать в спальне, если у вас есть аллергия на пылевых клещей или плесень. В идеале влажность в помещении должна быть ниже 50 %. Очистка ковров горячим паром помогает избавляться от пылевых клещей.

КОНТРОЛЬ НАД ЗДАНИЯМИ И ИНЖЕНЕРНЫМИ СИСТЕМАМИ. Верхняя вентиляция, вентиляторы в подвале, материалы и покрытия, стойкие к появлению плесени, центральный источник переменного тока и центральное отопление — все это помогает снизить аллергенную нагрузку. Для проверки дома (особенно поиска протечек крыши) можно обратиться к подрядчику, обслуживающему соответствующие системы.

Грызуны

За одним весомым исключением аллергия на грызунов, скорее всего, является проблемой лишь для тех, кто работает с мышами и крысами в лабораториях. Тем не менее морские свинки, хомяки и песчанки — популярные домашние животные, а аллерген грызунов может присутствовать в доме и без ведома жильцов, так как мыши и крысы обычно прячутся. Поскольку производимые мышами аллергены представляют собой очень мелкие частицы, способные перемещаться по воздуху, они могут попасть в дом, даже если грызуны там не водятся.

Что заставляет меня рассуждать об этом исключении как об очень весомом факторе? В городских многоквартирных домах почти всегда присутствуют аллергены грызунов. Загородные дома подвержены этому примерно на 50–75 %. Ключевым отличием в данном случае является не наличие или отсутствие этих аллергенов, а их концентрация. В городских домах она может быть от ста до тысячи раз выше, чем в загородных. Еще хуже этот показатель в школах, где он даже выше, чем в близлежащих домах. Астма достигла масштабов эпидемии в больших городах. Фактором риска развития астмы является чувствительность к аллергену грызунов. А присутствие крыс и мышей коррелирует с усилением симптомов астмы.

Чтобы обезопасить себя от грызунов, одного избегания недостаточно. Нужен интегрированный подход, в рамках которого, как правило, требуется целенаправленное применение малотоксичных пестицидов, блокирование доступа в помещения (закрывать трещины и щели медной сеткой, герметиком и так далее), размещение ловушек и предотвращение доступа к продовольствию. Должен вестись постоянный контроль над поддержанием внедренных мер в помещениях.

Со временем у мышей может развиться устойчивость к родентицидам.

Для предотвращения проникновения мышей в дома сейчас стали использовать ультразвуковые устройства, но доказательства их эффективности пока остаются неубедительными.

Тараканы

Тараканы очень подвижны, поэтому они могут распространять аллергены по кухне (за бытовой техникой и в труднодоступных местах) и в постельных принадлежностях, иногда делая это абсолютно незаметно. Широко распространены два вида тараканов, с которыми борется большинство американцев: американские тараканы, или водяные клопы, относящиеся к крупнейшему классу тараканов обыкновенных, которые предпочитают жить на открытом воздухе или в канализации и могут быть доминирующим видом в помещениях в тропических районах, и прусаки — самый распространенный вид на северо-востоке США. Тараканий помет, части тела и слюна содержат аллергены. Исследователи могут обнаружить аллергены тараканов во время или после очистки поверхностей пылесосом. Как и в случае с грызунами, аллергены тараканов чаще находят в городских домах, особенно в высотных зданиях. Исследования доказали существование связи между наличием и количеством этих аллергенов и частотой случаев госпитализации детей с астмой.

Тараканы прекрасно себя чувствуют в условиях сырости и тепла или жары, особенно там, где имеются источники продовольствия и воды. Неудивительно, что наибольшее количество тараканов обычно обитает в ванной комнате и на кухне. Разместите липкие ловушки рядом с источниками питания или воды, чтобы проверить, нет ли у вас тараканов. Где в квартире может располагаться эпицентр тараканьих аллергенов? На кухонном полу, особенно в городских высотках.

Аллергены тараканов также могут быть обнаружены в большом количестве в спальне (в щелях), на полу гостиной и в мягкой мебели.

При уничтожении тараканов лучше начинать с наименее токсичного инсектицида.

Обратитесь за консультацией в лицензированную организацию по борьбе с насекомыми для определения наиболее эффективного и безопасного метода.

• Немедленно устраните щели.

• Заткните дыры в наружных стенах дома, а также в кабинетах, шкафах и внутренних стенах.

• Не оставляйте еду. Убирайте крошки. Держите еду подальше от других комнат. Храните продукты в герметичных контейнерах.

Загрязнение воздуха в доме

Как вы заботитесь о качестве воздуха в вашем доме? Устраняйте вредные источники, держите уровень загрязнений под контролем и пользуйтесь системой вентиляции.

• Сведите к минимуму использование химических веществ и продуктов с сильным запахом и/или способных вызывать раздражение. К ним относятся чистящие средства, освежители воздуха, эфирные масла с диффузорами, лак для волос, спреи для насекомых, краска (пары) и дым.

• Попробуйте использовать экологически чистые продукты, которые легко можно найти в супермаркетах.

• Сохраняйте влажность в помещении в интервале от 30 до 50 %. Уровень влажности можно контролировать недорогим гигрометром.

• Кондиционирование воздуха сводит к минимуму риск воздействия уличной пыльцы и/или плесени.

• Чтобы уменьшить или устранить воздушные загрязнения или запахи, установите вытяжной вентилятор рядом с источником наружного воздуха.

• Если вы используете камин или прибор, работающий на топливе, то хорошая вентиляция будет жизненно необходимой.

• Открывайте окна.

Цветы нам в помощь

Правильное сочетание растений может быть полезным: исследование, проведенное в Финляндии, выявило взаимосвязь между произрастанием разных «необычных, местных цветочных растений»