Будущее - это нечто, к чему каждый приближается со скоростьюшестьдесят минут в час, желает он того или нет.

Клайв Стэплз Льюис

Иными словами, почему бы нам не подумать о том, что будетпосле того, как воображаемая нами катастрофа действительно случится? Когда мыговорим: «Все, конец!» - то в этом чувствуется безысходность, точнее говоря, мытаким образом формируем у себя ощущение безысходности. Но разве ощущениебезысходности - это настоящая безысходность, разве фантазия о несчастье - этопо-настоящему полное и беспросветное несчастье? Не сгущаем ли мы краски?

Когда пациентка говорит мне: «Если он меня бросит, это будеткатастрофой! Я этого не переживу! Это конец!» Я спрашиваю у нее: Вы уверены,что это будет действительно конец всему?! Через сколько дней после этого выумрете?» Разумеется, от такого вопроса люди, как правило, несколько торопеют. Вэтот момент они понимают, что говорили то, чего на самом деле не имели в виду.И хотя эта женщина не думала о смерти, однако же саму ситуацию разводаподсознательно воспринимала почти как физическую смерть.

Страх пытается нас запугать - с этим ничего не поделаешь, нато он и страх. Страх преувеличивает опасность, чтобы мы боялись и избегали ее.Он великий перестраховщик и, наверное, был бы очень доволен, если бы с намивообще ничего в этой жизни не происходило. Он хочет, чтобы в нашей жизни ничегоне менялось, все было как обычно, чтобы не дай бог чего. ( Здесь действуетмеханизм «нарушения динамического стереотипа», мозг боится всего нового ипытается запугать нас, чтобы мы всячески этому новому сопротивлялись. Об этомвыдающемся открытии И.П. Павлова я рассказывал уже в книге «Как избавиться оттревоги, депрессии и раздражительности», вышедшей в серии «Карманныйпсихотерапевт».) Но, к счастью, жизнь придерживается другой позиции, в противномслучае мы бы просто умерли от тоски! По сути, страх в таких случаях насобманывает, и обманывает по-крупному. Я же думаю, что если он позволяет себенас обманывать и превращать нашу жизнь в муку, то мы, со своей стороны, имеемполное право «надуть» его.

Итак, техника «надувания» страха!

После того как вы выкинули из своей головы все прогнозы,имеет смысл к ним вернуться. Нет, не для того, чтобы сделать их больше илиснова им поверить, но чтобы подумать об их состоятельности. Когда мы веримсвоим прогнозам, они, конечно, кажутся нам состоятельными - пресловутой«правдой». Однако, как только мы с ними «развелись», как только признали ихнадуманность, имеет смысл задать им трепку, чтоб они и не думали возвращаться.В чем здесь суть?

Страх рисует нам «ужасное» будущее, чтобы мы испугались инемедленно ретировались с места событий, где, как он уверяет, нас ждет сия«катастрофа». Его логика понятна, но если мы начнем бегать от всего и вся, то вскором времени нам просто некуда будет бежать.

Вот несколько примеров таких «ужасов». «Я не пойду насвидание, потому что буду выглядеть, как идиотка. Это ужасно!». «Я не возьмусьза эту работу, потому что могу с ней не справиться, и тогда пиши пропало!»«Если я потеряю эту работу, то останусь ни с чем!» «Если я разорюсь - этокатастрофа!» «Они могут подумать, что я преследую корыстные цели, что я хочу ихобмануть. Меня заподозрят в воровстве! Я с этим не смогу жить!» «Я не стануобсуждать эту тему, потому что они могут принять решение, которое меня не устроит,и - я погиб!» «Если у меня обнаружат такое заболевание, то это конец!» «Если япотолстею хотя бы на килограмм (у меня появится целлюлит, вылезут волосы,возникнут морщины), я буду ужасно некрасивой, и тогда - все!» «Если мне скажут,что я плохая мать (или плохой отец, жена, муж, дочь, сын), я не переживу!»«Если от меня он (она, они) отвернется, то моя жизнь не сложится никогда!»«Если мой брак развалится, это конец!» «Если он мне изменит, я покончу ссобой!» «Если так случится, то меня посадят в тюрьму, и тогда…» «Если этопроизойдет, то я потеряю смысл жизни, и жить будет незачем!»

Во всех этих и подобных случаях, которые, я уверен, знакомыкаждому, мы просто не имеем право слушать эти свои «если…». Но что же делать?!

Слушайте внимательно! Мы должны пройти дальше. Представьтесебе, что самое худшее из того, что вы себе воображали, случилось. Вы боялись,что вас осудят, - и вас осудили; вы страшились болезни - и она пришла к вам; выне мыслили свою жизнь без какого-то человека, а он оставил вас; вы тревожилисьпо поводу проблем, связанных с работой и финансами, и все самые драматичныефантазии на эту тему стали явью… Что дальше? А дальше начинайте сами с собойразговаривать…

Спрашивайте себя - что будет происходить вслед за этими«катастрофами»? Вы умрете? Фактически?! Прямо вот так ляжете на пол и умрете,причем сразу, бесповоротно и навсегда?! И что вы думаете - все в миг такойпридуманной вами «катастрофы» действительно полетит в тартарары? Как вы себеэто представляете?! И что это такие за «тартарары»? А откуда понятие «конца»,конец чему - какой-то конкретной проблеме, вам, миру, вселенной? Как вы себепредставляете этот «конец»? И что, ничего за этим «концом» не последует?! Таквот все абсолютно и закончится, привет?! И вас это «все» не смущает?! Нормальненькотак - «все», «абсолютно», «категорически навсегда» и «поминай как звали»?!

Почувствовали, что вы имеете дело, прямо скажем, с некоторымпреувеличением? Теперь не останавливайтесь и продолжайте свою психическую атакуна свой собственный страх, точнее говоря, выводите этого шарлатана на чистуюводу. Он морочит вам голову, он говорит вам - «все», «конец», «пиши пропало»,«дело дрянь - заказывай оркестр». Но ведь это чистой воды профанация! Всегоникогда не бывает - не бывает, чтобы все было хорошо, и не бывает такого, чтобыдействительно все пропало. Пропадает, если пропадает, частями, подчасзначительными, но что-то всегда остается и жизнь продолжается. Если что-тозакончилось, то закончилось что-то, а «конца», возведенного в абсолют, не можетбыть в принципе! Так что бейтесь за правду, используйте свои интеллектуальныесилы, призовите на помощь логику и здравый смысл!

Скажут вам, что вы никуда не годитесь, что вы не нравитесь,что вы некрасивы или несообразительны? Дальше что?… Помирать? А больше никакихшансов никогда и ни на что? Ну явное преувеличение! Вы и не помрете, и ничегострашного в таком заявлении третьих лиц нет! Это они так думают, и им можнотолько посочувствовать! А если вы так сами о себе думаете, то это и вовсеникуда не годится! Кто ж будет вам доверять, если вы сами себе не доверяете!

Уволят вас с работы - что дальше? Теперь вы уже никогдабольше не сможете работать?! Кто вам это сказал?! Не исключено, что вас сейчасдожидается куда лучшая работа! А не дожидается, вы дождетесь, потому что будетепредпринимать попытки, искать, а кто ищет, как известно, всегда найдет! Падатьдухом запрещается категорически, а никакие жизненные перемены (кроме одной,которая к жизни уже никакого касательства не имеет) не являются приговором.

Иногда я мыслю, следовательно, иногда я существую.