Вот, например, плывет человек по морю-океану. Сейчас онплывет и будет прав, если скажет себе: «Я плыву». Однако стоит ему подумать:«Многие люди утонули, заплыв на глубину» (прошлое время) и «Я могу утонуть»(будущее время), как он сразу же испугается. Зачем он это думает? Какова цельэтих его мыслей? Что это ему даст? Ответы на эти и подобные им вопросы повисаютв воздухе. Нет ответа! Просто думает себе глупости, сам себя накручивает и,разумеется, испытывает страх.

Если же он будет думать в том же духе и дальше: «Чтобы неутонуть, мне нужно немедленно плыть на мелководье! Я должен чувствовать, что уменя земля под ногами!», то у него и вовсе возникнет паника, он метнется кберегу, ему будет казаться, что он вот-вот утонет, потом он-таки доберется досуши, почувствует облегчение, а его страх, сдобренный таким бегством,закрепится. А еще через какое-то время наш «герой» будет смирно сидеть в кабинетеу психотерапевта и с надеждой смотреть в понимающие глаза последнего: «Доктор,помогите!»

Доктор, конечно, поможет, куда ему деваться. Но зачем жебыло думать такие глупости?! И с чего этот товарищ вообще взял, что непременнодолжен потонуть?! Зачем нужно было бросаться в бегство, закрепляя тем самымсвой невротический страх? Ведь по сути, человек сам себя настроил на ощущениеопасности, пережил это ощущение опасности, испугался и стал классическимневротиком, боящимся воды, а потом еще к этому «на закуску» - кораблей, мостов,собственной полутораметровой ванной и аквариумов. Ради чего?…

Быть обманываемым самим собою - хуже всего, потому что втаком случае обманщик всегда присутствует при обманываемом.

Платон

Те из моих читателей, которые уже познакомились с книгами«Счастлив по собственному желанию» и «Как избавиться от тревоги, депрессии ираздражительности», верно, поняли - я рассказываю о том роде наших мыслей,которые называются на психотерапевтическом жаргоне «прогнозами».

Прогнозы - это наши мысли о будущем. Прогнозы могут бытьположительными, когда мы питаем надежды и мечты, а также отрицательными - когдамы боимся того, что, как нам кажется, случится. И до тех пор пока наша голованаходится не «здесь и сейчас», т. е. не там, что реально имеет место быть (игде ей самое место!), а в прошлом, которого уже нет, и в будущем, которого еще нет,мы будем испытывать страхи - никуда не денешься!

Нужны ли нам эти прогнозы? - вопрос, и не праздный. Если мыхотим избавиться от страха, то они, разумеется, не нужны. Но как не думатьподобным образом? Ответ прост: мы должны быть честными. Удивляет? А не должноудивлять. Ведь что мы можем знать о будущем, о том, что произойдет черезсекунду, через минуту, час, день, неделю, месяц, год, десять или сто лет? Если естьсмельчаки, готовые поклясться, что они знают это, я могу им толькопосочувствовать - они страдают крайней степенью безумия.

Будущее - неизвестно, и эту данность надо понять и принять.Когда же мы думаем о будущем, предполагаем нечто, считаем, что мы знаем, чтобудет происходить дальше, то мы просто-напросто откровенно врем самим себе и, ксожалению, не без последствий. Ведь последствия этого вранья не заставят себяждать - мы растревожимся, будем искать способ облегчить свою участь (глотатьтаблетки, пытаться как-то отвлечься и т. д.) и тем закрепим привычкутревожиться.

Дальше уже страхи будут возникать автоматически - толькоподумал, и на тебе! Получите, распишитесь, причем со всем комплексом издержек -дискомфортом, вегетативными приступами и «инвалидностью» (в том смысле, чтострах ограничивает наши возможности). Нас это, конечно, расстроит, и мы сновапобежим…

Техника, основанная на борьбе с нашими прогнозами, как ужебыло сказано выше, особенно эффективна при страхах случайностей. Но о ней нужнопомнить и в других случаях, когда мы, сами того не подозревая, делаем своебудущее своими прогнозами. Если человек боится сердечного приступа, сам этотстрах нарушает работу его вегетативной нервной системы. В результате происходятнеопасные, однако субъективно неприятные сбои в работе сердечно-сосудистойсистемы - усиливаются сердцебиения, повышается артериальное давление, возникаютслабость и головокружения. Не зная истинной причины этих сбоев, такой«сердечный больной» начинает думать, что его прогноз оправдался: «Я думал, чтоу меня будет приступ, и он случился! Значит, я знал!» В действительности же непрогноз оправдался, а сам человек этим своим прогнозом и сделал свой приступ!

Совершенно аналогичная ситуация складывается и со страхамисоциальных контактов. Если человек думает, что он ничего из себя непредставляет, что он «тварь дрожащая», он и вести себя будет соответственно -растеряется, покраснеет, глупости будет говорить и т. п. Разумеется, немногие вэтом случае расценят его как интересную и внушающую уважение личность. А ктовиноват?! Страх и виноват, а точнее - сам человек, позволивший себе подобныйпрогноз. Но, к сожалению, мы далеко не всегда способны понять, что тут за чем,что причина, а что - следствие. Чаще всего человек, страдающий страхомсоциальных контактов, расценивает подобное фиаско как абсолютное подтверждениесобственных прогнозов: «Я так и думал! Я знал, что у меня ничего не получится!Я знал, что они плохо ко мне отнесутся!»

Да и сексуальные страхи все по той же части. Боятьсяимпотенции и прогнозировать очередную неудачу - фактически программировать себяна соответствующий результат. Если ты думаешь только о том, что у тебя «невстанет», то твой страх и приведет к соответствующей ситуации. Страх переднеудачей и сексуальное возбуждение - вещи друг с другом несовместные! И сженской фригидностью то же самое… Сплошные самореализующиеся прогнозы! Как выяхту назовете, так она и поплывет.

В будущем самое лучшее то, что оно наступает только строгадень за днем.

Авраам Линкольн

Итак, сила мысли - страшная сила. Если мы думаем о будущем,мы начинаем тревожиться, а начинаем тревожиться, начинаем бегать - закрепляемпривычку тревожиться. И так по кругу! Что ж, начинаем психическую атаку настрах, беря под контроль собственные мысли о будущем. И я сразу долженоговориться: наши мысли - это то, что мы думаем. Мысли не имеют ни рук, ни ног,ни туловища, они не ходят по домам и не ломятся в двери добропорядочныхграждан. Добропорядочные граждане сами придумывают и продумывают эти мысли,поэтому взять их под контроль не составляет никакого труда.

Поскольку будущего еще нет, знать его никак невозможно. Нодля тех, кто мучается страхом, такая ошибка - дело обычное, они придумывают то,что, как им кажется, будет происходить, пугаются и боятся. Все это выглядитдостаточно странным, но что поделаешь! До тех пор пока ты не хочешь взять насебя ответственность за собственную голову, твоя голова будет вытворять с тобойвсе, что ей заблагорассудится. Итак, мы или берем на себя ответственность зато, что думаем, или - извиняйте!