ложиться раньше, засыпала как убитая и около шести утра вскакивала с мыслью: «Мне же нужно бежать!» Сначала не очень понимала, куда? Потом вспоминала. Так на улицу же! Здорово! Бежим.

Через неделю бессонницы как не бывало. И засыпала хорошо, и в два или в четыре часа больше не просыпалась, для того чтобы под утро начинать засыпать, в то время когда добрые люди, наоборот, уже направлялись на работу. Так что всегда была альтернатива, либо уже встать и вперед (уж какая есть), либо заснуть на полчасика, чтобы проснуться потом по будильнику вдрызг разбитой и на полусогнутых ногах, с чугунной головой, нахлобучить шапку и нестись по своим делам, понимая, что ни одно доброе дело в таком состоянии сделать невозможно. Сегодня у меня таких проблем нет. Считаю это своим огромным достижением.

На случай командировки у меня есть складные палки. В каждом городе можно найти аллейку, парк, просто тротуар. Еще раз повторюсь, в семь утра пусто везде.

Раньше я вам рассказывала, что у меня в чемодане есть вечернее платье и купальник. Сегодня туда добавились палки и спортивные шорты. Кроссовки обычно надеваю уже в самолет.

Единственное место, которое мне безумно нравится, и его я еще своими палками не отстучала, это Грузия. Случился у меня там забавный эпизод.

Еду в такси, по пешеходному переходу идет человек с палками для скандинавской ходьбы. Про себя отмечаю: «За десять дней я такого спортсмена здесь вижу впервые! С палками никто не ходит».

Таксист тоже удивляется, но по другому поводу:

– Они что, ему ходить помогают?

Говорит с усмешкой. Я, ясное дело, сажусь на своего любимого конька и начинаю читать лекцию о пользе скандинавской ходьбы. Но мягко так. В Грузии не принято учить и давать советы. Опять же, не забываю, что я в гостях. Причем среди радушных и доброжелательных людей. Таксист меня благосклонно выслушивает:

– Понятно. Может, и приживется у нас. Но это идет не грузин! Это турист!

– А как вы поняли? По виду вроде грузин!

– По виду как раз не грузин! У него даже походка не грузинская!

Так что впереди у меня обучение заинтересованных грузин скандинавской ходьбе. Возьму на себя эту почетную миссию.

Да, кстати, у меня в чемодане еще и коврик для йоги. Но об этом расскажу позже.

10. Красота в спортивной одежде еще не все

Для меня было полным откровением, что одежда для ходьбы нужна специальная. И дело не только в том, что она должна быть из определенных материалов и сделана по специальным технологиям, но и одеты вы должны быть тоже в соответствии с правильными методиками.

Давайте будем честными сами с собой, спорт – это труд, не только удовольствие. И когда мы видим наших спортсменов, бегающих в обтягивающих трико, это понятно, им рекорды ставить. Но нам-то зачем? Мы же не чемпионы мира.

Да, не чемпионы, но когда ты надеваешь правильную одежду, то вдруг понимаешь, что ходить, бежать становится значительно легче, что тебе в жару не так жарко, в холод не так холодно.

Был такой у нас конькобежец Виктор Косичкин. В Давосе он взял в раздевалке у девушек женские колготки, чтобы было не так холодно бежать, в итоге выиграл забег. Благодаря Косичкину открылась новая эра в спортивной одежде.

Я вам дам только несколько советов по подбору одежды для спорта. Заинтересуетесь, сами потом найдете подробную информацию, ее много.

И первый мой совет: спортивную одежду нужно покупать в специальных спортивных магазинах. Причем не лениться ее менять, потому что каждый год приходят обновления. Особенно это касается обуви. Пружинящие стельки, подошвы, шнурки, которые не нужно завязывать, форма, повторяющая стопу. Технологи постоянно придумывают что-то новое и очень для всех нас полезное.

Обувь, наверное, тут самое простое. Идем дальше. Спортивный костюм. Как ни странно, нужно забыть о натуральных материалах. Выбирая для повседневной носки футболку, рубашку, мы всегда смотрим на состав, нам важно, чтобы это обязательно был хлопок, лен, шерсть и ни в коем случае не полиэстер. В спорте все по-другому. Здесь играют роль высокотехнологичные материалы: мембраны, флис, термоткани, софт, шелл.

У спортивной футболки другой крой. Как правило, такая одежда не имеет швов, вы никогда не будете испытывать неудобств, как бы вы ни размахивали руками и ногами, одежда в основном повторяет форму тела. Ну и, что для меня лично очень важно, эта одежда необычайно легкая. Флисовая кофта ничего не весит, куртка как пушинка. Я со своей спиной чувствую каждый лишний грамм. Даже пальто всегда выбираю для себя по весу. Каково же было мое удивление, когда, обновляя новые спортивные кофты и куртки, я обнаружила, что они стали гораздо легче. Как могут греть такие легкие вещи? Могут. Опять же, новые технологии. Проверено на себе. Ну и не забываем про всякие специальные вставки, которые обеспечивают дополнительную вентиляцию. Да, и светоотражатели. Раньше я думала, что это важно исключительно для детей. Теперь, когда сама периодически хожу не только по тротуарам и не только в светлое время суток, поняла, насколько это важно и для меня сегодняшней.

11. Многослойность в одежде

А вот это самое главное. Если одежда правильная и вы сразу на себя надели все, что вам может пригодиться, то вам не придется одеваться-раздеваться. Так это сегодня работает. Такие сегодня материалы, технологии.

Вы помните, как часто простужались наши дети? Потому что мы неправильно их одевали. Мы напяливали на них все, что только можно (лишь бы не простыл), потом они бегали как угорелые, дома их раздевали – они все мокрые. Когда я гуляла с ребенком сама, у меня всегда был мешок с одеждой. Надел, снял, постоянно бегала за сыном, переодевала и гордилась собой. Вот какая я мать. У меня ребенок не простужался.

Сегодня ситуация другая. И она называется «многослойность». Всего-то нужно разобраться в сезонах и написать себе на всех стенах, что вам должно быть на выходе не тепло, а немного прохладно. Если тепло сразу, то через десять минут будет жарко, лишняя потеря влаги нам тоже не нужна.

Итак, летом мы надеваем футболку и шорты. Я – мерзлячка. У меня еще при температуре семнадцать градусов перекинута флисовая кофта через плечи. Как правило, она мне не нужна, но я люблю, чтобы было. И вообще я многое люблю, чтобы было, поэтому у меня в маленькой сумочке еще лежит шапочка и хлопковый шарфик. Так мне комфортно. Я спортивно хожу не для кого-то, для себя. Не забываем про головной убор, если солнце, лучше бейсболка и солнечные очки. Это важно. Лично мне солнце, светящее прямо в глаза, настроения не прибавляет. Для информации: некоторые спортивные футболки еще и от ультрафиолета защищают. Они поэтому