Бутейко Константин (1923–2003) – русский ученый, разработал методику дыхательных упражнений, которая теперь носит его имя. Обнаружил, что нехватка углекислого газа в альвеолах легких может вызвать сужение кровеносных сосудов (что ведет к повышенному давлению) и бронхов (что вызывает астму). В итоге создал комплекс специальных дыхательных упражнений для лечения этих заболеваний.

Быстрая пятичасовая диета – была заново открыта бывшим военным врачом Бертом Херрингом. Заключается в том, чтобы принимать пищу в течение одного пятичасового промежутка в день. Это позволяет пищеварительной системе отдыхать все остальное время.

Вариабельность сердечного ритма – разница промежутков времени между двумя ударами сердца у конкретного человека. Когда данный промежуток слишком короткий, это может указывать на стресс.

Вегетативная нервная система – отвечает за такие функции нашего организма, как температура тела, пульс, артериальное давление, дыхание, работу кровеносных сосудов и пищеварительной системы. Ее также называют автономной, что предполагает, что мы не можем влиять на все эти процессы, однако Вим Хоф сумел доказать, что это вполне возможно. Состоит из двух отделов: симпатической и парасимпатической системы.

Гемоглобин – белок, присутствующий в крови человека и многих других млекопитающих. Может связываться с кислородом, образуя оксигемоглобин, что и придает крови красный цвет. Содержится в красных кровяных тельцах (эритроцитах) и через кровь переносит по организму кислород и углекислый газ.

Гипоталамус – часть лимбической системы мозга. У человека и животных контролирует вегетативную нервную систему и отвечает за действия, направленные на выживание, такие как питание, размножение, борьба с соперниками и уход от погони. Кроме того, участвует в поддержании оптимальной температуры тела.

Гипофиз – этот важный орган размером с горошину (примерно 1 см в диаметре) находится в глубине головного мозга человека. Весит всего 0,5 г и располагается в углублении основания черепа. В стрессовых ситуациях выделяет гормон кортикотропин, без которого надпочечники не вырабатывают другой гормон – кортизол. В такие моменты гипофиз активируется с помощью гипоталамуса. Данное взаимодействие, называемое гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системой, можно назвать относительно медленной реакцией на стресс – должно пройти примерно 30 минут, прежде чем кортизол попадет в кровь.

Глюкоза – один из основных источников энергии в человеческом организме. Так как ее нельзя откладывать в чистом виде, она преобразуется в гликоген – полисахарид на основе молекул глюкозы, присутствующий в мышцах и печени. В теле взрослого человека обычно содержится около 100 г гликогена.

Иммунная система – нужна для защиты организма от вредных воздействий и распознавания зараженных клеток. Латинское слово immunis («освобожденный») указывает на то, что иммунная система борется с опасными вирусами и бактериями, пытаясь убрать из их организма. Конкретно ее работа заключается в осуществлении иммунных реакций, в которых участвуют различные многоклеточные биологические структуры, то есть разнообразные клетки и молекулы, которые все вместе борются с вредными инфекциями. Помимо защиты от вирусов и бактерий, иммунная система также выводит ненужные и злокачественные вещества из организма.

Капилляры – так называют сверхтонкие кровеносные сосуды.

Кислородная сатурация – показывает уровень гемоглобина в крови (то есть процент насыщения ее кислородом). Ее нормальное значение – 95–100 %. Касается только количества кислорода в артериях. Не отражает уровень насыщения легких воздухом или количество выделяемого углекислого газа.

Кортизол – также называют гормоном стресса. Как правило, вырабатывается во время сильного физического и психологического напряжения. Но имеет и другие функции. В частности, участвует в расщеплении ряда мышечных белков, в результате чего образуются аминокислоты, из которых в свою очередь синтезируется глюкоза, являющаяся источником энергии. Эта энергия может быть использована для восстановления баланса организма. Дело в том, что в момент стресса наше тело вырабатывает адреналин и норадреналин, приводя нас в состояние боевой готовности и переключая на режим «бей или беги». Кортизол отвечает за то, чтобы эта потеря энергии затем восстановилась. Он вырабатывается в коре надпочечников. Его количество постоянно меняется, поскольку зависит от нашего биологического ритма. Много кортизола обычно синтезируется по утрам, когда наш организм пробуждается, и из-за этого мы испытываем чувство голода.

Кортикостероиды – так называют противовоспалительные лекарственные препараты, содержащие гормон кортизол, обычно вырабатываемый в коре надпочечников. Их назначают при различных заболеваниях, в частности, при повреждении суставов, вызванном ревматизмом. Самые распространенные кортикостероиды – преднизон и преднизолон.

Кровяные пластинки (тромбоциты) – отвечают за свертываемость крови. Если кровеносный сосуд поврежден, то прикрепляются к его стенкам и друг к другу, образуя корочку, останавливающую кровотечение. Люди, у которых наблюдается нехватка тромбоцитов, могут потерять много крови в результате травм.

Кровяные тельца, красные и белые – красные кровяные тельца (эритроциты) содержатся в крови в большом количестве. Переносят кислород по организму с помощью гемоглобина – белка, который является отличным проводником кислорода. Гемоглобин легко связывается с кислородом благодаря железу, которое входит в его состав. Недостаток гемоглобина и железа в организме приводит к малокровию. Основная функция белых кровяных телец (лейкоцитов) – защита организма от различных вредных воздействий. При переливании крови вырабатывают антитела, чтобы противодействовать лейкоцитам, содержащимся в донорской крови. В лучшем случае это никак не сказывается на здоровье пациента, но антитела иногда могут вызвать повышение температуры или более серьезные побочные эффекты. Чтобы предотвратить это, донорскую кровь заранее максимально очищают от лейкоцитов. Данный процесс фильтрации, называемый отделением лейкоцитов, в настоящее время применяется во время всех процедур по переливанию крови.

Мелатонин – гормон, вырабатываемый эпифизом из другого гормона – серотонина, который затем попадает в кровь и спинномозговую жидкость. Его количество зависит от времени дня. У многих животных отвечает за поддержание режима сна и бодрствования, а также за репродуктивную функцию. У человека естественная выработка мелатонина напрямую связана с работой рецепторов на сетчатке глаз. Когда ваши глаза долго подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения (от солнца, экрана телевизора или монитора компьютера), это замедляет выработку мелатонина. Если время данного излучения сокращается, количество вырабатываемого мелатонина вновь возрастает. Это является сигналом для организма, что следует заканчивать все дела и готовиться ко сну.

Микроглия – так называют иммунные клетки, содержащиеся в клетках-макрофагах (то есть способных к поглощению вредных веществ) центральной нервной системы. Небольшие клетки с маленьким ядром. Их цитоплазма (внутреннее пространство) содержит множество лизосом и других органелл, присутствующих и в самих клетках-макрофагах. Микроглия присутствует как в белом, так и в сером веществе центральной нервной системы.