Неужели тридцати девяти лет жестокой критики недостаточно?

Не пришло ли время видеть в себе красоту?

И тут я обратилась к молитве.

Тогда она относилась ко мне, но теперь, уверена, она относится и к вам. Эти целительные слова – для каждого, кто стремится порвать с внутренними отвлечениями (чувство стыда, вины, неловкости, неуверенности, промахов, сомнения и сожаления), которые мешают переключиться на то, что по-настоящему важно, и начать жить настоящей жизнью.

Желаю тебе…

Желаю тебе победы над суровым внутренним голосом,

Желаю тебе адекватной самооценки,

Желаю победы над всеми тревогами, которые донимают тебя,

Желаю удовлетворения, которое обязательно придет,

Желаю победы над туннельным зрением, которое мешает тебе увидеть

уникальную красоту, исходящую от тебя.

Желаю победы над мрачными мыслями, которые нарушают твой сон,

и спокойствия, которое пребудет с тобой всегда.

И с каждой победой, которая будет приходить к тебе каждый день,

мелодия будет наполнять твое сердце.

Я молюсь за то,

Чтобы слова любви звучали все громче и громче,

Чтобы они заглушили навязчивый внутренний голос сомнений и страхов.

И в итоге начнется настоящая жизнь, и ты услышишь ее -

Победную песню адекватной самооценки, которая рождается только в душе.

Не знаю, как будет звучать моя собственная песня адекватной самооценки, но уверена, что в ней будут такие слова, как способная, смелая, сильная, и такие фразы, как ты самодостаточна и ты достойна.

Очень надеюсь, что в ней будет неоднократно повторяться и еще одна фраза…

Ты красавица.

Но теперь я ее услышу не от молодого парня в отделе косметики соседней аптеки.

Теперь она будет звучать у меня в душе.

Цель недели

Найти свой якорь

Бумажная куколка, сделанная моей дочерью, и коллекция шляпок оказали неоценимое влияние на процесс формирования более позитивного внутреннего диалога. Значение этих простых вещей стало для меня особенно ясно, когда я прочитала поучительные слова Джессики Мурофф, основательницы The Be Present Project. Совет Джессики применим как к внешним, так и к внутренним источникам отвлечения.

Полезно найти якорь. То, что может удержать вас от повседневных отвлечений. Может оказаться, что вам потребуется не один якорь. Якорь, который помогает мне бороться с болезненным пристрастием к телефону, – футляр для мобильника, сделанный моей дочерью. Недавно на день рождения мои чудесные соседи подарили мне рамку, чтобы я сделала картину. Я разместила в ней предметы, которые постоянно напоминают мне о моем решении жить сегодняшним днем. Якорь – отличное средство мотивации и стимулирования. Найдите тот, который годится именно вам.[14]

На этой неделе определите якорь, который, на ваш взгляд, символизирует ваше желание быть красивой, желанной, успешной или здоровой, и поместите его на видное место. Подберите вдохновляющую цитату, строки из Библии, известную фразу или картинку, к которой будете обращаться, когда почувствуете, что вступаете на путь негативного критицизма. Например:

– Я больше, чем размер одежды или цифры на весах.

– И это пройдет.

– «Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе»[15].

– «Самые прекрасные люди из всех, кого мы знаем, – те, кто познал поражения, познал страдания, познал борьбу, познал потери и нашел способ подняться из глубин. У этих людей есть такое понимание и восприятие жизни, какое наполняет их душу сочувствием, добротой и глубокой любящей заботой. Прекрасные люди не появляются просто так». Элизабет Кюблер-Росс [16].

Пользуясь позитивным якорем, мы можем сосредоточить внимание на личности, какой мы хотим быть, и на жизни, какой хотим жить, и не обращать внимания на нереалистичные стандарты, пропагандируемые средствами массовой информации. Не пора ли перестать обольщаться иллюзиями «идеальной матери», «идеального отца» или «идеальной женщины»? Скажите «прощай» своему внутреннему критику. Пусть звучит победная песня адекватной самооценки, и пусть она станет постоянной мелодией, сопровождающей вашу жизнь Hands Free.

Подъезжая к площадке у школы, чтобы забрать ребенка, я забеспокоилась. Моя младшая дочка стояла рядом с учительницей с выражением отчаяния на лице. Случилось что-то ужасное.

Помогая Эвери усесться в машину, веселая учительница рассказала о забавном, по ее мнению, эпизоде, случившемся во время ланча. Моя обычно сдержанная дочь, видимо, решила поиграть в баскетбол коробочкой недоеденного йогурта. Когда коробка упала на дно мусорной корзины, содержимое выплеснулось, что вызвало приступ истерического смеха у всего класса.

Как только учительница захлопнула дверцу машины, дочь залилась слезами.

– Что случилось, детка? – спросила я, прекрасно понимая: она думает, что совершила непростительную ошибку. Я догадывалась, что ей кажется, будто дети смеялись над ней, а не над забавным происшествием.

Дочь была слишком расстроена, чтобы удостоить меня ответом. Она могла только плакать.

Сначала я попыталась убедить ее, что детей рассмешил неожиданный всплеск йогурта и они смеялись не над ее неловкостью.

– Не говори так, мама, – выдавила она сквозь слезы.

Потом я попробовала заверить ее, что учительница совсем не рассердилась, ей это тоже показалось забавным.

– Перестань, мама, – в полном отчаянии повторила дочь.

Я думала, как бы еще ее успокоить, но потом остановила себя. Она говорит, что расстроилась, – ладно. Пусть поплачет. Пусть попереживает. Пусть ведет себя естественно. Вместо того чтобы продолжать убеждать и утешать, я молча поставила компакт-диск с ее любимой музыкой. Когда мы приехали домой, она, продолжая хныкать, сказала: «Я все еще немного расстроена».

Я просто протянула к ней руки. Она бросилась ко мне в объятия и зарыдала.

Вечером я почитала Эвери ее любимую книжку, и мы некоторое время полежали, обнявшись. Она вспомнила инцидент в школе, и глаза вновь наполнились следами.

– Я все еще немного расстроена, – сообщила она.

Мне показалось полезным не развеивать ее печали. Я просто крепко обняла ее, давая понять, как сильно я ее люблю.